Jennifer Hudson elárulja, hogyan dobott le 80 fontot (és tartotta le a súlyt)

A rajongók karrierje mellett követték Jennifer Hudson fogyókúráját. A csillag rossz fogyókúrás gyakorlatokat követett, és végül úgy döntött, hogy egészséges módon közelíti meg fogyását, miután megszülte fiát, Davidet.

Eredményei megdöbbentőek voltak, de ami még lenyűgözőbb, az az titkok a 80 kilós fogyás fenntartásának hátterében.

Súlyfigyelőket használt a fogyáshoz

Jennifer Hudson súlycsökkenése átalakíthatja bárki állát. | Mike Windle/Getty Images

Hudson úgy döntött, hogy lefogy, amikor fia terhes volt. „Arra gondoltam, kapaszkodj - miért nem tudja senki, hogy terhes vagyok? … Rögtön azután, hogy megvoltam, elkezdtem változtatni a dolgokon.

A Súlyfigyelők Programja ezredes, egészséges módszert adott Hudsonnak a súlycsökkenés kezelésére. Beszélt a programról, és dicsérte, hogy ez ösztönözte arra, hogy inkább a kiegyensúlyozott étrendre koncentráljon, mintsem a korlátozó étrendre.

Következő: Hudson meglepő gyakorlata a fogyás érdekében.

Sokat jár

Megtalálja a módját, hogy szórakoztatóvá tegye edzéseit. | Jeff Spicer/Getty Images

Hudson az úgynevezett terápiás megközelítést alkalmazta a testmozgás helyett, ahelyett, hogy arra kényszerítette volna magát, hogy naponta többször is eljusson az edzőterembe, mint korábban.

"Minden nap 30 percet kezdtem járni ... arra gondoltam, hogy jobb járni, mint a kanapén ülni." A gyaloglással kezdte, és felépített más, általa szeretett tevékenységekre, például a kocogásra, a biciklizésre, a kosárlabdára és a teniszre. Szabadidejében Hudson trilógia nevű edzést hajt végre, egy gyors, 15 perces gyakorlatot, amely ötvözi a kardiót és az erőmozgást.

Következő: Hudson nem engedi magához a diétavezetőjét - a következőket írja.

Nem hagyja, hogy az étel megfélemlítse

Élvezi kedvenc ételeit, de tudja, mikor elég. | StephanieFrey/iStock/Getty Images

A túlzott falatozás vagy falatozás helyett Hudson egyszerűen megszabadul az ételtől, ha túl sok van előtte. Esküszik, hogy az adagkontroll az igazi hajtóerő a sikeres étrend mögött. - Dobok palacsintát a szobába! Nem hagyom, hogy az étel megfélemlítsen ”- mondta a Yahoo Style-nak.

Hudson azonban továbbra is óvatos azzal kapcsolatban, hogy mit és milyen időpontban tesz a testébe. "Amikor kora reggel van, azt mondom ... aludtam volna ... szóval nem fogok enni."

Következő: A reggelit Hudson esküszik.

Következetes, magas fehérjetartalmú reggelit fogyaszt

Reggelijét tiszta és fehérje tartja. | iStock.com/Ozgur Coskun

Hudson magas fehérjetartalmú reggelit eszik, mint egy tojásfehérje tülekedés vagy gyümölcs és joghurt kombináció. Az ebéd egy pulyka szendvicsből, grillezett csirkesalátából vagy egy halból és zöldségből készült rántottából áll. Vacsorára Hudson a sovány fehérjéket és a zöldségeket ötvözi három étkezésének kiegészítésére.

Folyamatosan harapnivalókat is fogyaszt, de a déli vágyakat egészségesen tartja. A zellerrudak, a pattogatott kukorica vagy az alma néhány választási lehetősége. Azt mondja, nem fogja megfosztani magát a csemegétől, mindaddig, amíg ésszerű adagokhoz ragaszkodik.

Következő: Ez a meglepő étel az étrend része.

Hagyja, hogy csokoládét fogyasszon

Négyzetért nyúl, hogy kielégítse édesszájú fogát. | Al62/iStock/Getty Images

Hudsonnak elég gyakori bűnös öröme van - bár ragaszkodni fog az egészséges étrendhez, hébe-hóba nem tud ellenállni a csokoládénak. Hudson azt mondja, hogy naponta legalább egy darab csokoládét megenged magának.

- Mindig csokoládéval kell rendelkeznem - ez a cigarettám. Nem dohányzom, de annyira jól nyugtat - mondta.

Következő: Hudson üzenete a fogyókúrázóknak.

Üzenete: „Ne fosztd meg magad”

Jennifer Hudson elfoglalt és mozgalmas napirendje gyakran megnehezítette számára az egészséges táplálkozást. | Christopher Polk/Getty Images

A 80 kilós fogyás nem Hudson volt az első alkalom, hogy lefogy, azonban mindenképpen a legsikeresebb volt. Hudson elmondta Self-nek, hogy milyen drasztikusan más volt ez a fogyás, és miért hiszi, hogy ilyen sokáig fenntartotta.

„Meg kellett szakítanom a diétás mentalitásomat. Régebben megfosztottam magamtól, egészségesnek gondoltam. ”- mondta. - Ha szigorú diétát tartasz, amely szerint nem szabad szénhidrátot fogyasztanod, sem ezt, sem azt, a tested nem úgy fog működni, ahogy kellene. Most már tudom, hogy bármit megehetek, amit csak akarok, és még mindig lefogyok vagy fenntartom a súlyomat. A részekről és az egyensúlyról szól. ”

Hudson személyes tanácsai

Tartsa kicsiben az adagjait, amikor kényezteti magát. | iStock.com

- Bárki számára, aki veszíteni akar: Haver, ha meg tudom csinálni, megteheti. Azok számára, akik ugyanolyanok akarnak maradni, remélem, hogy nektek is példa lehetek; Büszke voltam arra, hogy nagy lány vagyok - mondta Hudson.

Azt is elmondta, hogy bár karrierje jócskán haladt a fogyás előtt, a kilók leadása csodákat tett a munkájával: „A fogyás óta nem álltam le. Az év minden egyes napján dolgoztam. ”