Jelek, amelyek azt mutatják, hogy a munkahelyi életed elsöprő

Ebben a korban a munka és a magánélet egyensúlyának elérése nagy kihívást jelent. Ezen a csúszópályán könnyű elveszíteni a talpát és engedni a nyomásnak. Mindannyian tapasztaltuk: hosszú órák az irodában, rámenős főnök, aki idegekre kel, egy rakás házimunka vár otthon, és a társadalmi élet háttérbe szorul. A hónap végi fizetés alig igazolja az egész megpróbáltatást, amelyet át kell élnie. Nos, a stresszt nem lehet teljesen elkerülni, de mérsékelheti annak mentális és pszichés egészségére gyakorolt hatását. Ismerje fel a vörös zászlókat: Ne várja meg, hogy a problémák felhalmozódjanak, és hagyjon a kitörés szélén.

Fogyó optimizmus, fokozott irritáció

Amikor lelkes a munkáért, akkor minden munkanapot mosolyogva közelít az arcához. De amikor a kiégéshez közeledsz, az optimizmus elsápad és a rossz napok már nem kevesek és messze vannak közöttük. Eleinte elveszíti érdeklődését az irodai tevékenység iránt, és úgy érzi, hogy saját időre van szüksége. Kezd észrevenni, hogy nem értékelik a tetteket, és az apró dolgok irritálják. Ezen a ponton, amikor egy elszigetelt rossz nap egy teljes hónapig húzódik, már közel állsz a kiégéshez. A csapdába esés érzése elől gyakran szünetet tarthat, megváltoztathatja táplálkozását, és több napfényt és friss levegőt kaphat.

A teljesítmény csökken

Munkánk teljesítménye mélyen a motivációban és a munkával való elégedettségben rejlik. Amikor ezek beesnek egy szabadesésbe, már nem érezzük magunkat képesnek a legjobbat nyújtani. Valójában azért küzdünk, hogy teljesítsük a minimumot. A túlterheltnek érzett alkalmazottak hajlamosak későn érkezni, kitérni a kötelezettségek elől, és különféle kifogásokkal állnak elő. A napi feladatokat is automatikusan, sok gondolkodás nélkül teljesítik. Tehát tartsa szemmel ezeket az akadályokat és viselkedésbeli változásokat. Ne izguljon, ha kritikát kap: értékelje, hogy még mindig húzza-e a súlyát vagy sem.

Fáradtság és fáradtság

Állandó fáradtságot és krónikus fáradtságot érez? Ennek oka nemcsak a stressz lehet, hanem a fizikai aktivitás hiánya is. Szóval itt az ideje, hogy aktívabbá váljon: ez csodákra képes a stressz, a fáradtság és a szorongás kezelésében. Nem is kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy valódi fitnesz előnyökhöz jusson. Ha nem igazán magányos vagy, menj el csoportos fitnesz órákra. Legalább beágyazza a tevékenységet a mindennapjaiba. Kerékpárral járjon munkába, ahelyett, hogy megbirkózna a tömegközlekedési eszközök tömegével. Az útvonal legalább egy szakaszát gyalogosan kell megtenni. Minden alkalommal lépjen fel a lift helyett.

A munka mindenhol követ

Ideális esetben mindannyian otthagyjuk a munkával kapcsolatos kötelezettségeinket és aggodalmainkat az irodában. Mégis, a szorongó gondolatok akkor kúsznak fel, amikor a legkevesebb szükségünk van rájuk, amikor megpróbálunk aludni, pihenni vagy kellemes délutánt tölteni. Álmodsz és éled a munkádat, és az elméd soha nem kap szünetet. Ez egyértelműen jelzi, hogy eldobták az egyensúlyodtól. Ez nagy probléma, mert mindenkinek szüksége van egy kis időre az akkumulátorok feltöltéséhez és a stressz feloldásához. De ha munkája továbbra is fennáll és továbbra is kísért mindenütt, fennáll a veszélye, hogy tönkreteszi egészségét.

Egészségügyi problémák

Ennek apropóján mindig szorosan figyelemmel kell kísérnie egészségét és közérzetét. Ugyanis a nyomás és a stressz állandó ostroma alatt immunrendszerünk legyengült, és kiszolgáltatottá válik a különféle problémákkal szemben. Íme néhány a leggyakoribb problémák közül, amelyeknek a radaron kell lennie: gyakori megfázás, magas vérnyomásos álmatlanság, depresszió, súlygyarapodás és hangulatváltozások. Nem engedheti, hogy egészsége lassan elsorvadjon. Forduljon orvosához, amikor észreveszi ezeket az énekeket. Fedezze fel az életmód javításának és az egészségesebb napi szokások kialakításának módjait.