Javítsa bél egészségét a következő tippekkel és trükkökkel

A megosztás törődés!

Miért hanyagolja el az egészségét? Miért nem vigyázol jól a beledre? Tudja, hogy a bél a test egyik legfontosabb szerve? Kutatások szerint a bél kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet általános immunitásának növelésében.

Ráadásul a bél nem megfelelő gondozása sok nem kívánt egészségügyi komplikációt eredményezhet.

Tehát ne hanyagold el. Javítsa egészségét az alábbi legfontosabb tippekkel.

Az alapok

Rendkívül fontos a bél egészségének gondozása.

Ezeket a baktériumokat és élesztőket bélmikrobiomáknak is nevezik.

Ezeknek a mikrobáknak a nagy része nagyon hasznos az emberi egészség számára. Mások azonban potenciálisan károsak lehetnek, különösen akkor, ha szaporodnak.

Itt vannak gyakorlati módszerek a bél egészségének javítására:

Vegyél probiotikumokat és erjesztett ételeket

A bél egészségének javítása érdekében egyesek probiotikus kiegészítők fogyasztása mellett döntenek.

A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok szedése nagyban hozzájárulhat a bél egészséges mikrobiomjának támogatásához, valamint a bélgyulladás megelőzéséhez.

Néhány olyan étel, amely jelentősen javíthatja a bél egészségét, közé tartozik az erjesztett zöldségek, miso, kefir, tempeh, kimchi, savanyú káposzta és kombucha.

Fogyasszon prebiotikus rostot

A probiotikumok általában nem emészthető szénhidrátokkal táplálkoznak, amelyeket prebiotikumoknak neveznek.

Ez pedig megkönnyíti a bélben lévő hasznos baktériumok szaporodását.

Bebizonyosodott, hogy a prebiotikumok segítenek a probiotikumok toleránssá válásában a zord környezeti viszonyokkal szemben, mint például a szélsőséges PH és hőmérsékletváltozások.

Ha javítani szeretné bélrendszeri egészségét, fontolja meg a következő ételek beillesztését étrendjébe: spárga, fokhagyma, banán, hagyma, teljes kiőrlésű gabona és cikória.

Kerülje a túl sok cukor bevételét

Tudta, hogy a felesleges cukor vagy a mesterséges édesítőszerek bevétele bél dysbiosist okozhat?

A magas cukortartalmú és zsírtartalmú étrendnek negatív hatásai vannak, amelyek súlyosan károsíthatják a bélmikrobákat.

Ez pedig befolyásolhatja az agy működését és az általános viselkedést.

Minimalizálja a stresszt

A stressz kezelése rendkívül fontos a különféle egészségügyi szempontok szempontjából, beleértve a bél egészségét is.

Számos olyan stresszor van, amely negatívan befolyásolhatja a bél egészségét, ezek közé tartozik az alváshiány, a pszichés stressz és a környezeti stressz.

A stressz szintjének csökkentése érdekében fontolja meg a meditáció, a progresszív izomlazítás, valamint a mély légzési gyakorlatok gyakorlását.

Az elegendő alvás és a kiegyensúlyozott étrend szintén minimalizálhatja a stresszt.

Ne szedje feleslegesen az antibiotikumokat

Bár ajánlott antibiotikumot szedni a bakteriális fertőzések leküzdése érdekében, ezeknek a gyógyszereknek a túlzott használata komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Szóval, használat előtt mindig fontos megbeszélni orvosával az antibiotikumokat, valamint az alternatív lehetőségeket.

Következtetés

Nagyon sokféleképpen javíthatja a bél egészségét.

Ezek közé tartozik a stressz elkerülése, a probiotikumok szedése, erjesztett ételek fogyasztása, az antibiotikumoktól való távol tartás és a cukor bevitel csökkentése.

A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges bélrendszerű emberek általában boldogabbak, mint azok, akiknek problémái vannak.

Kövesse a fenti tippeket.

Látogasson el az evolv egészségre is, ahol csodálatos, egyedi gyártmányú immunitásnövelő megoldásokat találhat.