Janice 100 kilót fogyott

Kiáltás Janice! A People Magazine 2017. május 29-i számában szerepel. A cikk címe „Hogyan vesztettünk el 100 fontot”. Fogyott 112 kilót!

kilót
„260–148 font. Köszönöm a People magazin @people, hogy megosztotta a történetemet. Kemény munka mindig kifizetődő. - @ megosztottagyönyörűjlj 2017. május 19-én

A nap átalakulása: Janice 100 kilót fogyott. A kifogásoktól mentes fájdalom típusú attitűdön keresztül nem mentegetést/munkát végzett. Miután megtudta, hogy fekélye van, elengedte az összes gyorséttermet, tisztán kezdett enni és heti 6 napon edzett. Nézze meg a történetét.

Kezdő súly: 255 font
Jelenlegi súly: 155 font

2015.04.13-án 255 kilót nyomtam. Egészségügyi ébresztést kaptam, amikor megtudtam, hogy fekélyem van. Ez igazán ráébresztett arra, hogy az egészségem fontos. Keményen dolgoztam, hogy lefogyjak és egészségesek legyek. Minden reggel edzettem. Nincs mentség és műtét. Sírnék, és bárcsak soha nem tettem volna ilyet magammal. Most lefogytam 100 kilót.

Még akkor is, amikor nem sikerült, folytattam. Elhatároztam, hogy nyerek. Mondtam magamnak mindennap, hogy végül eljutok a célomhoz. Nehéz volt, mert néhány hétig semmit sem fogok elveszíteni, és hízni fogok az étrend-terv megcsalása miatt. Azonban csak azt mondtam magamnak, hogy csak folytassam.

Heti 6 napot dolgoztam napi 1 órában és tisztán ettem. Abbahagytam a gyorsételeket. Vacsorára nagy pizzákat ettem, vagy minden nap egy Big Mac kombót és ebédre 10 rögöt. Időnként napi 5–6 doboz kokszot ittam meg. Multivitaminokat és almaecetet tettem a vízembe. A víz volt az egyetlen, amit ittam.

Étkezési rutin:
Reggeli: reggelire gyümölcsöt vagy zabpelyhet ettem. A gyümölcsök között volt ananász, sárgadinnye vagy görögdinnye. Reggeli után edzeni kezdtem.
Ebéd lehetőségek: pulykahamburger, húsgombóc, csirkemell salátával, párolt brokkoli, zeller, kelkáposzta, spenót és saláta. Volt forró mártásom is.
Uzsonna: Melina pirítós uzsonnára
Vacsora: Ismételje meg az ebédet vacsorához
Snack: Gyümölcs

Edzések:
Vadállat vagyok. Lol! Trambulin, forró jóga, Twerk, Socasize, Jillian Michaels Banish the Fat és Leslie Sansone edzés videók vannak. Csatlakoztam a bootcampokhoz is. Erősítő edzéseket és felhúzásokat is végeztem. Most minden nap 1-2 órát edzek.

Tanács:
A tanácsom mindenkinek, aki fogyni próbál: Indítsa el most! Változtassa meg étkezési szokásait. Ne egyen sült ételeket, és hagyja abba a szódát vagy az alkoholt. Menj keményen! Kezdje a sétával, és ha megengedheti magának, csatlakozzon egy bootcamp-hoz. Fektessen be a fogyás útjára, és ne féljen kipróbálni valami újat. Például kipróbáltam a jógát, ami segített a fennsíkon.

A testmozgás kulcsfontosságú, a tiszta étkezés mellett. Azt is javaslom, hogy időről időre változtassa meg edzésmódját. Ha például 250 fontot nyom le, és 240 fontot csökken, akkor a 220 kilós súly eléréséhez keményebb testmozgás szükséges. Fogadja át a kihívást és hajtson végre. Milliószor nem sikerült elérnem ezt az egy sikert. Hinni kell önmagadban és látni a látomást. Kemény munkával lehetséges.