Jack Simmon teljes étrendje és edzésterve 12% testzsír elvesztésére 16 hét alatt!

Olvassa el a következőt

Calum Von Moger őrült izomgyarapodás-átalakító étrendje és edzésprogramja!

„Nyers 4 hónapos átalakulás! Sem barnulás, sem kamera trükk, sem hülye szűrő! Csak tiszta kemény munka!

16 hét/4 hónap a képek között. Sérülés után, és kicsit túl jól éreztem magam karácsonykor, úgy döntöttem, itt az ideje visszatérni az üzlethez! Követtem a strukturált táplálkozási és edzésterv. Soha nem éheztem magam, és nem vágtam ki szénhidrátot! A következetesség és a kemény munka az, ami eljut a céljaihoz, nem divatos diéták!”

Jack részletesen elmagyarázza, pontosan hogyan érte el az egyik legjobb átalakulást, amit valaha láttunk!

Itt tekintheti meg Jack Simmon közösségi oldalát:

Instagram: @ jacksimmo15

Jack Simmons fogyókúrás étrend:

Megpróbálnék enni mindenből 2-3 óra:

Étkezés 1: Zab, cukrozatlan mandula tej, gombóc csokoládé savó. (reggeli kardió után)
Étkezés 2: Fehér burgonya és 5% vagdalt.
Étkezés 3: Protein Shake (edzőterem után).
4. étkezés: Csirke és édesburgonya zöldségekkel.
5. étkezés: Tőkehal vagy foltos tőkehal zöldségekkel.
6. étkezés: Csirke és zöldség kókuszolajjal.
Étkezés 7: Lazac és alacsony zsírtartalmú túró. (lefekvés előtt)

Amint láthatja, nem volt őrült kalóriacsökkentés, és soha nem kellett éhen halnom, csak ésszerű ételek és adagok.

Jack Simmons fogyás edzés:

én megtenném 4x reggeli böjt kardió egy héten, intervallum edzés vagy egyensúlyi kardió. (40 perc-1 óra)

Ezután edzen súlyokat minden ebédidőben (Heti 5x). Külön testrész naponta. Néha tartson szombati súlyzást, ha lenne energiám.