Ízületi gyulladás

Mi az ízületi gyulladás?

Mindannyian egy kicsit lassabbak vagyunk az öregedéssel, de a térd, a csípő és a boka fájása nem feltétlenül az öregedés normális része. Ez ízületi gyulladás lehet, és tehet valamit. Az ízületi gyulladás lényegében az ízületek gyulladása, ízületi fájdalmat és merevséget okoz, amely általában az életkor előrehaladtával súlyosbodik.

Korábban az ízületi gyulladásban szenvedőknek azt mondták, hogy étrendjük megváltoztatása nem segít rajtuk. Ennek ellenére sok ízületi gyulladásban szenvedő beteg azt tapasztalta, hogy bizonyos ételek segíthetnek, míg mások súlyosbíthatják tüneteiket.

Osteoarthritis

Az osteoarthritis, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája az Egyesült Királyságban, és gyakran 50 év feletti embereknél alakul ki. Az osteoarthritis egy degeneratív betegség, ahol az ízületi porc fokozatosan vékonyodik, mivel megújulása nem lépést tart a lebomlásával. Végül a csontos ízületi felületek érintkezésbe kerülnek, és a csontok degenerálódni kezdenek. Osteoarthritis kialakulhat egy ízület sérülése után; ez megtörténhet hónapokkal vagy akár évekkel a sérülés után. A leggyakrabban a kéz, a térd, a láb, a csípő és a gerinc ízületei vannak.

Az Arthritis Care azt javasolja, hogy magas gyümölcs-, zöldség-, keményítő- (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta) és rosttartalmú étrend és alacsony zsírtartalmú ételek, só és hozzáadott cukor.

Az omega-3 nevű zsírtípus néhány ízületi gyulladásban szenvedő embernek segíthet. Az olajos halak omega-3-at tartalmaznak, de mérgező vegyi anyagokat is tartalmaznak, amelyek károsak az egészségre. Ezért az olajos halak kormányzati egészségügyi figyelmeztetést tartalmaznak, amelyben utasítják az embereket, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiséget! Az omega-3 egészséges forrásai közé tartozik a lenmag (lenmag), a kendermag és a repceolaj és a dió. Egy további fellendülés érdekében vehet omega-3 alga-kiegészítőket, amelyek alkalmasak a vegánok számára (ezeket nézze meg online).

Ha túlsúlyos, akkor a fogyás valóban segíthet megbirkózni az ízületi gyulladással. A túl sok súly túlzott nyomást gyakorol a csípő, a térd, a boka és a láb ízületeire, ami fokozott fájdalomhoz és mobilitási problémákhoz vezet. A cukor és az egészségtelen zsírok csökkentése húsban, vajban, sajtban, süteményekben, pitékben és kekszekben, valamint a rendszeres (akár szelíd) testmozgás is segít. Tudja meg, hogyan lehet fogyni az 5: 2 Vegán stílusú étrend használatával.

Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend hatékony és pozitív, gyógyszermentes módszer lehet az ízületi gyulladás okozta fájdalmas tünetek korlátozására. Egyél naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket (borsó, bab és lencse), teljes kiőrlésű ételeket, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát, diót és magot. Ez a fajta étrend akkor is segíthet, ha erős gyógyszereket szednek az ízületi gyulladás kezelésére. Itt megtudhatja, mit kell enni minden nap.

Tudjon meg többet az ízületi gyulladásról itt.

Rheumatoid arthritis

A reumás ízületi gyulladás krónikus állapot, amelyet izületi fájdalmas duzzanat jellemez. Számos betegségben a gyulladás segíthet a gyógyulásban, de a reumás ízületi gyulladásban általában kárt okoz. Néhány ember számára az ezen állapot okozta fájdalom és kényelmetlenség komoly hatással van az életükre. A reumás ízületi gyulladásról úgy gondolják, hogy ez egy autoimmun betegség, amelyet az immunrendszer hibája okoz, amely a testet megtámadja saját szövetei ellen. Ez az állapot általában a csuklóban, a kézben és a lábakban kezdődik, de a test más ízületeire is átterjedhet.

Azok az emberek, akik sok vörös húst esznek, nagyobb eséllyel szenvednek rheumatoid arthritisben, mint azok, akik korlátozzák vagy elkerülik. A tehéntej és tejtermékek szintén súlyosbíthatják a tüneteket. Másrészről az alacsony zsírtartalmú, egészséges vegán étrend segíthet csökkenteni a tüneteket - valószínűleg a benne található egészségesebb zsírtípusok, valamint egyes zöldségekben található gyulladáscsökkentő fitokemikáliák miatt. Néhány embernek kiváló eredményei vannak gluténmentes vegán vagy nyers étrenddel is.

Tudjon meg többet az ízületi gyulladásról itt és itt.