Tojásfehérje lefekvés előtt

Cubanito1015 mondta: 2010.04.19. 20:06

fórum

Tojásfehérje lefekvés előtt

Két tojásfehérje és egy pohár tej, mielőtt alszik, jó az ömlesztéshez?

myca azt mondta: 2010.04.19. 20:41

Általában az étkezés lefekvés előtt általában rossz, mert amikor alszol. Az anyagcseréje lelassul, és nagyobb az esélye arra, hogy egyik napról a másikra zsírossá váljon.

Azt mondanám, hogy reggelizés közben tartsa meg a reggeli ételeit.: P

SUram46 mondta: 2010.04.19. 20:53

Nem hiszem, hogy sok kalóriát égetsz el, amikor a nap folyamán bármikor máskor eszel ételt. Biztos, hogy lefekvés előtt valamivel nagyobb a zsírgá vált kalóriák aránya. Úgy gondolom, hogy lefekvés előtti étkezésnek elég nagynak kell lennie. Hét-nyolc óra gyors.

myca azt mondta: 2010.04.19. 22:13

Úgy értem, jó 3-4 órával enni lefekvés előtt, de 30 perccel lefekvés előtt enni nagyobb eséllyel hízik.

A bmt40 szerint: 2010.04.19. 22:20

fontos, hogy valamilyen fehérjét fogyasszon lefekvés előtt, hogy elkerülje az éjszakai katabolizmust. minél lassabban emészti, annál jobb. marhahús, kazein (túró, kazeinpor, tej)

kds48 mondta: 2010.04.19. 22:40

Nem rossz enni lefekvés előtt!
A fehérje rázáson kívül tejjel vagy kazeinfehérjével, amelyet egyik napról a másikra zsírként tárolnak, ezek az egyetlen szénhidrátot kell fogyasztania késő este.
Az utolsó étkezésem szénhidráttal (kivéve a rázást lefekvés előtt) a vacsorám, amely délután 16 óra körül van, majd a következő étkezéskor egyek pár tojást és/vagy tojásfehérjét.

Indulás a BCT-be 2011. január 5-ig.
Ideje belerúgni a @ $$ -ba.

2 hét van hátra és számítok.

SUram46 mondta: 2010.04.19. 23:08

Mi van, ha van egy 100 g szénhidrátom, hogy el lehessen érni a feleslegemet, halogattam a napot, és ettem enyhén. Mit kellene tennem? Néha nagyon fáradt vagyok, amikor 80 g zabpehellyel és gyümölcsös rofl-lal töltöttem a számat. nagyjából tudva, hogy a zsírjához megy. Megfontolná ezt, ha mindez még mindig a kalóriatartalmam alatt van?

darshan mondta: 2010.04.19. 23:18

Ó, drágám. annyi téves információ és téves értelmezés az emberi fiziológiáról.

A zsírgyarapodás szempontjából, függetlenül attól, hogy 30 perccel vagy 3-4 órával eszik lefekvés előtt, ez a nap végén „bugger all” lesz, és a kutatás ezt alátámasztja.

A kazeinfehérje lefekvés előtt történő bevételéről biztosan nem árt, de ez NEM statisztikailag szignifikáns lesz a nettó izomfehérje-szintézis szempontjából.

Szerezd be a szükséges tápanyagokat (egészség szempontjából), és a nap végén érd el a napi cél makrókat.

linedriver465 mondta: 2010.04.19. 23:26

Ó, drágám. annyi téves információ és téves értelmezés az emberi fiziológiáról.

A zsírgyarapodás szempontjából, függetlenül attól, hogy 30 perccel vagy 3-4 órával eszik lefekvés előtt, ez a nap végén „bugger all” lesz, és a kutatás ezt alátámasztja.

A kazeinfehérje lefekvés előtt történő bevételéről biztosan nem árt, de ez NEM statisztikailag szignifikáns lesz a nettó izomfehérje-szintézis szempontjából.

Szerezze be a tápanyagokat, amelyekre szüksége van (egészségügyi szempontból), és a nap végén érje el a napi cél makrókat.

köszönöm darshan. Lefelé gördültem, és egyre jobban feltöltöttem, amíg meg nem láttam a hozzászólását.

Nézze meg a cikk oldalamat!
http://www.muscleandstrength.com/authors/nick-ludlow

"Tetszik" a Facebook szerzői oldalam a későbbi cikkfrissítésekhez
https://www.facebook.com/nickludlow91

Kövesse az emelési naplómat!
http://www.muscleandstrength.com/forum/threads/76483-LD-s-Journey-to-Beastdom

darshan mondta: 2010.04.19. 23:29

STRESZ = SZEROTONIN = HATÁS A FEJEREKRE