St George News

FUNKCIÓ - Törje ki az eszközöket és keresse meg egészségesebb elmét, testet és szellemet. A kertészek mindig is tudták, de most kutatások bizonyítják, hogy a kertészkedés remek mozgásforma.

Az összes fő izomcsoportot meg fogja dolgozni, amikor egy órán keresztül gereblyézik, ásnak és ültetnek. Az edzésbeosztás fő alkotóelemeként vegye fel a kertészkedést. Megnyújtja és megerősíti az izmokat, miközben elősegíti a szív- és érrendszer egészségét és fenntartja a csonttömeget.

Az Arkansasi Egyetem tanulmánya szerint az udvari munka, valamint a súlyzós edzés szignifikánsan fenntartotta a csontsűrűséget, mint az aerobik, a tánc vagy a biciklizés 50 év feletti nőknél.

A heliotróp, a nikotiana és más illatos virágok aromaterápiát nyújthatnak a stresszes nap végén, a fotó dátuma és helye nincs megadva | A fotó a Melinda Myers LLC, a St. George News jóvoltából

Azok számára, akik fogyni próbálnak, adjunk hozzá 30 perc kertészkedést a napi vagy heti rutinjához, hogy segítsen leadni néhány kilót. Egy fél órás gereblyézés 162 kalóriát éget el, 182 gyomlál, és a komposzt halmát óriási 250 kalóriával forgatja.

A kertészkedés hetente többször segít abban, hogy Ön és a tája a legjobb megjelenésű legyen. Bármikor megkaphatom az időm és az energiám dupla vagy háromszoros előnyét, annál valószínűbb, hogy elvégzem a feladatot.

Védje ízületeit és izmait kertészkedés közben. Bemelegítés, ugyanúgy, mint bármely edzésnél, néhány egyszerű nyújtással. Védje a térdeit széklet, térdvédő vagy egylábú térd segítségével (a másik lábát egyenesen tartsa a földön és a hátán egyenesen) guggolás helyett.

És függetlenül attól, hogy milyen formában van, igyon sok folyadékot, hogy a kertészkedés alatt és után is hidratált maradjon. Ez különösen fontos a szélsőséges hőmérsékleteknél, amelyeket ezen a nyáron tapasztalunk. Próbáljon kertészkedni kora reggel vagy este, amikor a hőmérséklet kissé hűvösebb. Munkáját kerti ágyakba időzítse, amikor azok árnyékban vannak.

Védje mind a szemét, mind a bőrét az intenzív napsugaraktól azáltal, hogy mindig fényvédőt, kalapot és napszemüveget visel. Fontolja meg a bőrgyógyászat rendszeres ellenőrzését egy bőrgyógyásszal.

Vedd fel magad, így élvezheted a folyamatot, és szagolhatod a rózsákat, a heliotrópot, a daphne-t és az alyssumot. A kertészek már jóval a közelmúltbeli népszerűségének növekedése előtt foglalkoztak az aromaterápiával. Néhány stratégiailag elhelyezett illatos virág kellemes üdvözlő otthont teremthet, nyugtató illatot teremthet titkos kertjében vagy aromaterápiájában, amikor gyomlálja és ápolja a tájat.

Tartalmazzon néhány ehető virágot és gyümölcsöt az Ön, a madarak és a pillangók számára. Semmi sem éri el a kertből származó friss gyümölcsök és zöldségek ízét vagy tápértékét.

Ráadásul a pillangók és a kolibri fuksziából, korallmézből, verbenából vagy szalviából származó nektárt kortyolgatva figyelhető meg, ahogy a pintyek a kagylómagból táplálkoznak, miközben a mókusok óriás napraforgókon végzett akrobatikus bohóckodásai biztosan szórakoztatják.

Ha a feladat túl nagy vagy az Ön ideje korlátozott, kérjen segítséget. A kertészkedés nagyszerű csapatsport is lehet. Vagy csináljon körmérkőzést, amikor felváltva kertészkedik egymás kertjeiben. Mindannyian élvezhetik a kertészkedéssel, beszélgetéssel és nevetéssel teli napot. A valaha elsöprő feladat hirtelen alkalom lett arra, hogy időt töltsön a barátaival, élvezze a kertet és új emlékeket teremtsen. A tudás megosztása, a növények megosztottsága vagy más tehetségek, például a főzés vagy a háziállatok megtartása tökéletes kereskedelem lehet barátaid idejére és energiájára.

És ahogy egy bölcs ember mondta egyszer: "A kert telepítése annak a módja, hogy megmutassa, hisz a holnapban."