Inzulinrezisztencia: Hogyan lehet felismerni a tüneteket és visszafordítani

A tested természetesen termeli a hormont, az inzulint, hogy elősegítse az egészséges vércukorszint fenntartását, de néha a tested nem úgy reagál az inzulinra, ahogyan kellene. Amikor ez megtörténik, inzulinrezisztenciának hívják. Itt megvitatjuk, mi az inzulinrezisztencia, hogyan okozhat szövődményeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget, és mit tehet annak megelőzésére.

Mit tesz az inzulin a szervezetben?

Az inzulin egy olyan hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában, és amelyet egy hasnyálmirigy néven ismert szerv állít elő, amely a gyomor mögött ül. A hasnyálmirigy étkezés után inzulint küld a véráramba, vagy ha azt észleli, hogy magas a vércukorszintje.

Miután az inzulin bejut a vérébe, 2 fő feladata van:

1) Az inzulin kiveszi a cukrot a véréből, és elküldi a sejtjeibe, hogy energiára fordítsa.

Ha szénhidrátokat (más néven szénhidrátokat vagy cukrokat) fogyaszt, gyakran kitör az energia. Nos, a sejtjei is energiát nyernek a cukorból, de hogyan jut a cukor a sejtekbe? Itt jön be az inzulin.

A szervezet sejtjeinek többsége inzulinreceptort tartalmaz. Gondoljon egy inzulinreceptorra, mint egy zárra, és az inzulinhormonra, mint egy kulcsra. Amikor a kulcs kinyitja a zárat - vagy amikor az inzulin kötődik az inzulinreceptorhoz -, a sejt kinyílik, hogy beengedje a cukrot. Az inzulinreceptorokhoz kötődve az inzulin elősegíti a cukor kivételét a vérből és a sejtekbe juttatását, hogy azokat jól felhasználhassák. Ennek eredményeként a vércukorszintjének normalizálódnia kell.

2) Az inzulin kiveszi a cukrot a véréből, és az izmokban, a zsírsejtekben és a májban tárolja későbbi felhasználás céljából.

Annak ellenére, hogy sejtjeinek hasznos a vércukor bevitele energiává, nincs szükségük állandó hozzáférésre az adott cukorhoz. Valójában az inzulin olyan extra vércukrot vesz fel, amelyet a sejtjei nem tudnak azonnal felhasználni, és elküldi az izomsejtekbe, a zsírsejtekbe és a májba, hogy későbbi felhasználásra tárolja őket. Tárolásakor a cukor eredeti formája, a glükóz a cukor egy másik formájává válik, amely glikogén néven ismert.

Mit jelent inzulinrezisztensnek lenni?

Az inzulin mindkét elsődleges feladata az, hogy a sejtjei - pontosabban a sejtjei inzulinreceptorai - reagáljanak az inzulinra. De több okból a sejtjei is megállíthatják az inzulin reakcióját, ahogy kell. Más szavakkal, ahelyett, hogy érzékenyek lennének az inzulin hatásaira, ellenállóvá válnak az inzulin hatásaival szemben - tehát az inzulinrezisztencia neve. Amikor a sejtek inzulinrezisztenssé válnak, a cukor a véráramban marad, ami magas vércukorszinthez vezethet.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Számos lehetséges oka lehet az inzulinrezisztenciának. Néhány leggyakoribb ok:

Policisztás petefészek szindróma (PCOS).A PCOS olyan állapot, amely befolyásolja a nők reproduktív egészségét, de magas inzulinszintet is okoz, ami idővel inzulinrezisztenciához vezethet.
Néhány hétnél hosszabb ideig szedett nagy dózisú szteroidok. Hosszabb ideig szedve a szteroidok folyamatosan magas vércukorszintet okozhatnak, ami inzulinrezisztenciához vezethet.
Krónikus stressz. A tartós stressznek ugyanazok a hatásai lehetnek, mint a nagy dózisú szteroidoknak, mivel a stressz hatására a test felszabadítja saját stressz szteroidjait, például a kortizolt.
Túlsúlyos vagy elhízott. Bár a tudósok nem tudják pontosan, a túlsúly vagy az elhízás hozzájárul a gyenge inzulinérzékenységhez.
Mozgásszegény életmód. Az inaktív életmód inzulinérzékenységhez vezethet, de ennek ellenkezője - aktív életmód - valójában javíthatja az inzulinérzékenységet.
Rossz étrend (magas szénhidráttartalmú vagy magas cukortartalmú étrend). Minden olyan étrend, amely magas szénhidrát- vagy cukortartalmú, növeli a vércukorszintet, ami idővel inzulinrezisztenciához vezethet.

Van néhány megváltoztathatatlan tényező, amely növelheti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát - például családjában előfordult inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség, vagy fekete, ázsiai és/vagy spanyol etnikai csoportokhoz tartoztak.

Melyek az inzulinrezisztencia tünetei?

Eleinte a hasnyálmirigy több inzulin felszabadításával próbál küzdeni az inzulinrezisztencia hatásai ellen. Annak ellenére, hogy a sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulinra, az a tény, hogy a véráramban több inzulin van, segít a vércukorszint normális fenntartásában. Ezért lehet, hogy kezdetben nincsenek észrevehető tünetei az inzulinrezisztenciának.

Idővel, ahogy az inzulinrezisztencia romlik, még több inzulin nem képes pótolni a sejtjeinek gyenge reakcióját az inzulinra. Ezen a ponton a magas vércukorszint gyakran az inzulinrezisztencia első kulcsjele lesz. Mivel a magas vércukorszint továbbra is fennáll, elkezdhet olyan tüneteket észlelni, mint a túlzott szomjúság, gyakori vizelés és fejfájás.

Melyek az inzulinrezisztencia szövődményei?

A magas vércukorszint számos inzulinrezisztenciával járó komplikációhoz járulhat hozzá. Az egyik legsúlyosabb szövődmény a metabolikus szindrómának nevezett állapot, más néven inzulinrezisztencia szindróma. Ez a krónikus állapot a következők kombinációját foglalja magában:

magas koleszterin
magas vérnyomás
magas vércukorszint (amely prediabeteshez és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet)
derék körüli felesleges testzsír

Az inzulinrezisztencia a metabolikus szindróma minden egyes tünetéhez külön-külön is vezethet.

A metabolikus szindróma, a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia leggyakoribb szövődménye. A prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség a magas vércukorszintből adódik, amelyet gyógyszerekkel kell ellenőrizni, ha az étrend megváltoztatása és a testmozgás nem elegendő. Ezek a szövődmények különösen súlyosak, mert növelik a szívbetegségek, a szívrohamok és a stroke kockázatát.

Van-e inzulinrezisztencia teszt?

Sajnos nincs olyan inzulinrezisztencia-teszt, amelyet általában az orvostudományban alkalmaznak. Orvosa vércukorszint-tesztet vagy hemoglobin A1C-tesztet használhat a vércukorszint értékelésére. De ne feledje, hogy az inzulinrezisztencia korai szakaszában a vércukorszint még mindig normálisnak tűnhet, ezért a vércukorszint vagy az A1C teszt nem mindig megbízható teszt az inzulinrezisztenciáról.

Megfordíthatja az inzulinrezisztenciát?

Ami a jó oldalon van, segíthet az inzulinérzékenység javításában és az inzulinrezisztencia megfordításában:

Vegyen részt legalább 30 perc fizikai aktivitásban a hét legtöbb napján. A testmozgás az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer az inzulinrezisztencia megfordítására.
Fogyjon, különösen a közepe táján. A has körüli fogyás nemcsak javítja az inzulinérzékenységet, hanem csökkenti a szívbetegségek kockázatát is.
Fogadjon el magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú étrendet. A fehérje segít stabilan tartani a szervezet vércukorszintjét, míg a magas cukortartalmú étrend olyan vércukorszint-emelkedéseket okozhat, amelyek csak rontják az inzulinrezisztenciát. Annak ellenére, hogy inzulinrezisztens nem feltétlenül jelenti azt, hogy cukorbetegségben szenved, az American Diabetes Association által ajánlott étkezési terv betartása segíthet javítani az inzulinérzékenységet.