Ingyenes letöltések

A 100 étel listája, amelyet a Dukan Diet-en fogyaszthat. Nyomtatható.
Töltse le az eredeti 100 diétás biztonságos élelmiszer listát

Egy kérdőív a „A súlyom könyve” projektből.
Töltsd le a súlyom könyvét (kérdőív)

21 megjegyzés

Jelenleg elkezdtem a dukan diétát. 2020.01.06-án kezdtem. A súly 160 volt. Ma felértem a 155. skála súlyára. A lehető leggondosabban ragaszkodtam hozzá. 2 évvel ezelőtt ezen a dukán voltam, a súlyom akkor 160 & 4 hónapon belüli későbbi súlyom volt @ 125-ben. Tehát tudom, hogy ez a mű, de úgy tűnik, mintha a skála beragadt volna @ 155. Továbbra is használom a dukant. Minden olyan javaslat, amelyet nagyon aktív vagyok napi szinten. Nemrég 50 percig visszamentem az edzőterembe szálmaróval, elkezdtem könnyű súlyemeléssel és hozzáadtam a Zumbát.

szia, veszteség veszteség. Még akkor is, ha kevés
Egész életemben megpróbáltam lefogyni.
Én is küzdök, de mindennapok még mindig próbálkozom
Sok szerencsét és Isten áldjon

Mindkét Duken Diet könyvvel rendelkeztek és kölcsönadták őket - elveszítették őket. Tehát az összes lépés letöltését keresi, beleértve a bónusz ételek listáját is. Köszönöm

Szia, kérlek, tudnál ajánlani egy húsmentes étrendet, eszek egy halat, de húst soha, nagyon jó, köszönöm Teresa

A sovány lámpa a hátsó hevedereket és a zsír nélküli steakeket is tartalmazza-e az étrendben

Biztonságos ez a diéta cukorbetegség esetén?

9 napig megtámadtam a fázist, és pontosan követtem a képletet. De sokat nem vesztettem.

132 font voltam, 5'6 magas és a cél az volt, hogy legalább a 126. közelébe érjek!
Nem tudom, miért. És nagyon aktív vagyok (heti 6 napon gyakorolom a HIIT-et), és természetesen folyamatosan iszom a vizet.
Ma elkezdtem a II. Fázist csinálni, adtam hozzá néhány bio salátát és meggyparadicsomot.
Tervezek egy hét II. Fázist, majd visszatérek a támadási fázisba, és remélhetőleg eljutok
a célom súlya 122 font.

Valami javaslat? köszönöm

Az első szakasz nagyon fontos. Lehet, hogy hormonproblémái vannak, vagy nem várta meg a menstruáció után a fázis megkezdését

Szia, im a támadási szakaszban, nem értem, hogy hányszor kell ennem. és mennyi húst vagy tejterméket tudok fogyasztani. Nagyon zavart vagyok, és úgy néz ki, mintha az IM egyáltalán nem fogyna.

Amennyit csak akarsz. Amilyen gyakran csak kell. Itt nincs korlátozás. Csak maradjon a diétás élelmiszerek listáján.

Csak egy megjegyzés: a 100 biztonságos élelmiszer listája tökéletesen működött. Úgy gondolja, hogy ez csak egy kis probléma a támadási fázis emlékével. Vissza fog nézni, hogy működik-e.

3 különböző elemet töltöttem le gond nélkül.
Nem vagyok mac felhasználó - ha ez változtat.

szerintem ez volt a probléma, bár még mindig nem tudom letölteni a Consolidation Phase Mementót, azt mondja, hogy ki kell választanom egy fájlt a letöltéshez.

Folyamatosan hibaüzenetet kapok, amikor megpróbálok letölteni, kérem, segítsen!

Próbálkozzon újra, most javítani kell

még el kell kezdenem a dunkani étrendet, imádom a gyümölcsöket, és nem tudok róla elmélkedni, hogy a vigasztalás fázisáig nem fogok tudni gyümölcsöt enni, és ennek csak egy darabnak kell lennie ! gyümölcs egészséges, miért ne fogyaszthatnánk a támadás vagy a körutazás során

Rendben leszel. Júliusban kezdtem, és imádom a gyümölcsöket is, de nagyon szeretnék örülni a méretemnek. Egyelőre csak azt mondom, hogy ok, meg tudom csinálni. Eddig 22 # -t veszítettem. Azt kell mondanom, hogy várom azt a napot, amikor újra gyümölcsöt és keményítőt kaphatok. A gyümölcs természetes cukrokkal rendelkezik, és továbbra is vigyáznunk kell arra, hogy mennyit fogyasztunk naponta. Sok szerencsét! Remélem, hamarosan elindul .... nagyon kivitelezhető!

Kérem, át tudna adni, mert zavaros vagyok a menetrend miatt

5 hete vagyok Dukan-étrenden, mikor kell tennem, hogy elkezdhessek veszteséget a csatolási fázisban elvesztettek után, ami mind a 3 Kg.

A fehérje napjaid után.

Szeretném megszerezni az összes diétás támadást, körutazást, konszolidációt, stabilizálást, mit egyek, de nem tudom letölteni az aff

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.