Tegye előre a legjobbat: 9 lépés az iskolai gyalogos klub indításához

Sok gyermek ma nem éri el azt a gyakorlatot, amire kellene. A Mozgás !, egy olyan kezdeményezés, amelyet Michelle Obama volt first lady indított 2010-ben a gyermekkori elhízás problémájának megoldása érdekében, 50 államból csak hatnak van szüksége testnevelésre minden évfolyamon, az iskolai körzeteknek csak 20 százaléka igényli a napi szünetet, és minden harmadik gyermekből csak egy gyakorol naponta. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek legalább 60 perc fizikai aktivitást kapjanak naponta. A gyalogos klub remek és szórakoztató lehetőség, hogy segítsen a gyerekeknek elérni ezt a célt. A klubalapítás könnyű és érdemes vállalkozás. Használja az ezeken az oldalakon található tippeket és információkat, hogy mozgásba lendítse iskolája sétáló klubját!

Miért kell létrehozni egy gyalogos klubot?

A gyalogos klub népszerűsíti a testmozgást, amely kritikus jelentőségű az Egyesült Államokban növekvő gyermekkori elhízás elleni küzdelemben. A túlsúlyos gyermekek nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá, és cukorbetegségben és elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákban szenvednek, mint például szívbetegségek, magas vérnyomás, rák és asztma. A gyalogos klub bevezetése az iskolában egyszerű módja annak, hogy a diákok gondolkodjanak a fizikai erőnléten, növeljék a tevékenységük mennyiségét, és segítsenek fitt és egészséges állapotban maradni.

erőforrás

Milyen előnyökkel jár a gyaloglás?

A rendszeres testmozgás, beleértve a gyaloglást is, segíti a tanulókat az iskolában és az életben. Aktívnak bizonyult:

  • Növelje a koncentrációt és az összpontosítást
  • Javítsa az osztálytermi látogatottságot és a viselkedést
  • Emelje a tanulmányi teljesítményt
  • Fokozza az energiát
  • Javítsa a hangulatot
  • Levezetni a stresszt
  • A súlygyarapodás megakadályozása
  • Erősítse a csontokat

1. lépés: Válasszon nevet a klubnak

Ha szórakoztató és fülbemászó nevet választ a klubjának, több hallgatót vonz. Feltétlenül kössön be valamit, ami a gyalogláshoz kapcsolódik. Íme néhány példa.

  • Fun Feet Club
  • Boldog láb klub
  • A Strides Club készítése
  • Super Steppers Club
  • A helyes pályán klub
  • Jobb láb futures
  • Walking Book Club

2. lépés: Szervezés és tervezés

A gyalogos klub nem nehéz, de bizonyos szervezettséget igényel. Használja ezt az ellenőrzőlistát az induláshoz.

  • Határozza meg, mely tanárok vagy alkalmazottak koordinálják és felügyelik a gyalogos klubot. A legjobb, ha legalább két felnőtt felelős, csak abban az esetben, ha egy ember hiányzik. Ne habozzon az önkéntes szülőkhöz is fordulni. És ne feledje, hogy minél több gyermek van a klubban, annál több felnőttre lesz szüksége.
  • Kitalálja, hogy mikor és milyen gyakran fog találkozni a klubja. Egyes gyalogos klubok minden reggel találkoznak iskola előtt, mások pedig hetente többször találkoznak iskola után. Tudja meg, mi működik a legjobban a diákjai, az alkalmazottak és a szülei számára.
  • Hirdesse a séta klubot a hallgatóknak. Beszéljen erről a reggeli hirdetményekben, vegyen fel egy értesítést az iskolai hírlevélbe és a weboldalra, és ösztönözze a testnevelő tanárokat és az iskola nővérét a klub népszerűsítésére.
  • Kérje meg az érdeklődő diákok szüleit, hogy írják alá az engedélyeket. Írja fel az űrlapra, hogy a diákoknak milyen részvételre lesz szükségük, például vizes palackot és jó sétacipőt. Ügyeljen arra, hogy tudassa a szülőkkel is, hogy részt vehetnek!
  • Térképezzen egy útvonalat a gyalogos klubhoz. Az iskola tulajdonában marad, vagy bejárja a környéket? Készítsen tervet arra is, hogy hol járjon rossz idő esetén.

3. lépés: Állítsa be a szórakoztató és jutalmazási célokat

A hallgatók által elérendő célok kidolgozása érdekes és kihívást jelent a gyalogos klub számára. Válasszon kisebb, napi vagy heti célokat, vagy nagyobb havi vagy éves célokat, például gyalogoljon Maine-ból Floridába vagy a keleti parttól az Egyesült Államok nyugati partjáig! (Természetesen ehhez szükség lesz egy kis kreatív matematikára. További információért olvassa el.)

Együtt nyomon követni azokat a lépéseket, amelyeket a hallgatók megtesznek céljaik elérése érdekében. Hozzon létre egy nyomkövetési naplót vagy posztert, ahol rögzítheti a megtett távolságot minden egyes alkalommal, amikor a klub találkozik. (Lásd példaként az alábbi naplót.) Emlékeztesse a tanulókat céljaikra minden séta előtt, és bátorító szavakkal izgassák és készen álljanak az indulásra!

4. lépés: Töltsön fel egészséges snackeket és italokat

Egészséges gyereknek lenni nem csak azt jelenti, hogy mindennap gyakorolsz, hanem azt is, hogy jól eszel. Támogassa az egészséges étkezési szokásokat a gyalogos klubok alatt, és tartsa fenn a hallgatók energiáját finom, egészséges harapnivalókkal és italokkal. A víz és a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej a legjobb választás az italokhoz. Néhány nagyszerű lehetőség a harapnivalókra:

  • Mandula
  • Alma, banán, narancs, őszibarack
  • Alacsony zsírtartalmú húrsajt
  • Teljes kiőrlésű perec
  • Sárgarépa és zellerrudak
  • Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt

5. lépés: Adjon hozzá kihívásokat és változásokat a gyalogos rutinhoz

A célok kitűzése mellett tervezzen meg különféle témákat és eseményeket, hogy a gyalogos klub érdekes legyen a résztvevők számára. Próbálja ki ezeket a javaslatokat:

  • Vázoljon egy másik pályát. Adjon néhány akadályt a szokásos gyalogos útvonalhoz. Kérje meg a tanulókat, hogy szövjenek be és kúpokat, ugorjanak át hamis árokokon, vagy tegyenek rövid sprinteket a szokásos sétájukhoz.
  • Fusson (vagy sétáljon). Tervezzen egy sétát a helyi parkban, és vigyen magával néhány takarót, egészséges harapnivalót és italt. Miután a diákok besétáltak, tegyék ki a takarókat, és szánjanak időt arra, hogy üldögéljenek és élvezhessék a pikniket kint.
  • Adjon hozzá egy kis tevékenységet. Kihívja a hallgatókat, hogy tegyenek többet a gyaloglásnál a gyalogos klubidő egy részében. Péntekenként legyen „Ugrás szombatra”, és kérje meg a gyerekeket, hogy legalább öt perc séta helyett ugorjanak át.
  • Legyen közösségi kapcsolat. Vigye a sétálókat az iskola udvaráról a közösségbe. Rámutasson a különböző vállalkozásokra, és beszéljen az általuk végzett munkáról.
  • Kincsvadászat. Havi egy kedden legyen „Kincsvadász Kedd”. Elrejti a gyalogos klub ösztönzőit az iskola udvarán, készítsen egy térképet, amelyet a diákoknak adhat, és hagyja, hogy megtalálják a kincsüket.
  • A biztonságot helyezze előtérbe. Használja a gyalogos klubot a közlekedésbiztonság túllépésének idejeként. A környéken járva beszélje meg a gyalogosok biztonságára vonatkozó tippeket, amelyeket az alábbi 9. lépésben talál.

6. lépés: Hirdesse a Walking Club-ot

Minél több tagja van a gyalogos klubjának, annál jobb, ezért sétálói ösztönözzék diáktársaikat, hogy csatlakozzanak. Adjon nekik időt és anyagokat ahhoz, hogy szalagcímek vagy zászlók készüljenek, amelyeket járás közben magukkal vihetnek. Ezenkívül kérjen engedélyt az igazgatótól, hogy az iskola egészében sétáló klub plakátokat akasszon fel.

7. lépés: Helyezze az oktatás napirendre

A gyalogos klub többről is szólhat, mint a testmozgásról, lehetőség lehet a gyermekek oktatására is. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kombinálja az osztálytermi tantervet a gyalogos klubbal. Ha lehetséges, dolgozzon együtt a tanárokkal annak meghatározására. Próbálja ki ezeket a példákat:

Társadalomtudomány és matematika

Egyesítse ezt a két tantárgyat, és törekedjen arra, hogy (szimbolikusan) gyalogoljon Amerikán vagy egy idegen országon, az államon át, vagy egyik nevezetességtől a másikig. Kitalálja, hány mérföldre lenne szükség ahhoz, hogy eljusson az elejétől a célig, és mit haladna végig az úton (pl. Tó, történelmi nevezetesség, más városok). Ezután kérje meg a tanulókat, hogy a matematika segítségével állapítsák meg, mennyi időbe telik eljutni az A pontról a B pontra.

A legtöbb számára nem kivitelezhető az „Amerikán való átsétálás” vagy a nagy távolság megtételéhez szükséges tényleges lépések megfeleltetése, ezért legyen kreatív a mérésekkel. Például:

  • Egy kör gyaloglás mérföld lehet a térképen
  • Egy mérföldnyi gyaloglás öt mérföld lehet a térképen
  • Öt perc gyaloglás 50 mérföld vagy 100 mérföld lehet

Ha jó az idő, és sétálói kint lehetnek a természetben, figyeljék meg a körülöttük lévő természeti világot. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a gyerekeknek keresni akar. Kérd meg őket, hogy kövessék nyomon a megtalált növényeket, állatokat és egyéb természeti csodákat, és írják le mindegyik jellemzőit. Íme néhány dolog, amit felvehet a listájába:

  • Madarak
  • Levelek
  • Rovarok
  • Sziklák
  • Felhők
  • Fák
  • Virágok

8. lépés: Bemelegítés és nyújtás séta előtt

A gyaloglás a testmozgás egyszerű, csekély hatású módja, de a mozgás előtt még mindig fontos a bemelegítés és a nyújtás. Töltsön legalább öt percet bemelegítéssel és nyújtózkodással a sétáló klub elején. Mindenkinek meg kell nyújtózkodnia a gyalogos klub végén is.

Bemelegítés és nyújtás módjai

Ugró emelők és a menetelés a helyükön jó módszer arra, hogy a gyerekek felmelegedjenek a séta előtt. A nyújtás előtt fontos néhány percig melegedni. A nyújtás, ha az izmokat nem melegítik fel, sérülést okozhat. Próbálja ki ezeket az egyszerű szakaszokat:

9. lépés: Legyen biztonságban

Szánjon időt a gyalogos klub ideje alatt, hogy beszéljen a gyalogosok biztonsági szabályairól, még akkor is, ha a gyalogos klub útvonala nem hagyja el az iskola tulajdonát. Emlékeztesse a tanulókat:

  • Keressen át az utcán a sarkon, vagy használjon átjárót.
  • Nézzen balra, jobbra, majd ismét balra, mielőtt átlépne az utcán.
  • Engedelmeskedjen minden közlekedési jelzésnek.
  • Járjon járdán. Ha nincs, járjon az utca bal szélén, a szembejövő forgalom felé nézve.
  • Csak akkor haladjon át egy busz előtt, ha a sofőr szerint biztonságos. Maradjon távol a „Veszélyzóna” -tól, ahol a buszsofőr nem láthatja.
  • Kérjen egy felnőtt segítségét, ha háziállat, játék vagy más tárgy megy az utcára.