Alacsony szénhidráttartalmú indiai vegetáriánus receptek

Alacsony szénhidráttartalmú indiai ételek fogyasztása

1.	Túrók
2.	Raita
3.	Mandula
4.	Földimogyoró
5.	Eper
6.	Fekete málna
7.	Áfonya
8.	Görögdinnye
9.	Őszibarack
10.	Avokádó
11.	Gomba
12.	Karfiol
13.	Saláta
14.	Csírák
15.	Tök
16.	Kókusztej
17.	Kókuszolaj
18.	Kókuszvaj
19.	Bhindi
20.	Brokkoli
21.	Sárgarépa
22.	Cékla
23.	Kihajtotta Moong
24.	alma
25.	Zöldbab
26.	Paneer
27.	Lopótök
28.	Káposzta
29.	Keserű tök
30.	Cukkini
31.	Paprika növény
32.	Uborka
33.	Brinjal

Indiai ételek magas szénhidráttartalmú

Indiai ételek magas szénhidráttartalmú

1.	Krumpli
2.	Édesburgonya
3.	Jamgyökér
4.	Lila Yam
5.	Rizs
6.	Cukor
7.	édesem
8.	Mangó
9.	Tejszínes alma
10.	Banán
11.	Chickoo

Az alacsony szénhidráttartalom minden emberhez viszonyítva, de az egészséges élethez vezető út a jó minőségű szénhidrát fogyasztása. Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Kerülje a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek vásárlását, és koncentráljon az egészséges házi készítésű ételekre. Tudja, mit főz, és ez a legjobb út.

Alacsony szénhidráttartalmú indiai snackek

Ne felejtsd el, amikor nassol, hogy egészséges legyen. Javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány egészséges receptet, például grillezett gombát vagy karfiolt és zab Tikki-t. A receptek teljes listája az alacsony szénhidráttartalmú ételek receptjeinél

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek

A reggel a legjobb idő az egészséges életmódra. Próbáljon ki néhány tojást vagy turmixot. Részletekért tekintse meg alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó részünket

Alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptek

Ideális egy jó leves vagy raita elfogyasztásához egy mandulabakrival. További részletekért olvassa el az alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptjeit

Alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek

Javasoljuk, hogy tartsa magát étrendben éjszaka, ezért tartsa távol magát az indiánok által szeretett burgonyától. További részletekért olvassa el az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptjeit

Alacsony szénhidráttartalmú saláták

Igen, mindannyian szeretjük a salátákat. Mindössze annyit kell tennie, hogy egészségessé tegye őket, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget dobjon fel. Kedvencünk egy gyors káposzta saláta, de ellenőrizze teljes lehetőségeinket az alacsony szénhidráttartalmú saláták receptjeinél

Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcslevek és turmixok

Ne felejtsd el dobálni az egészséges gyümölcsöket és zöldségeket. A receptek teljes listája az Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcslevek turmixok italok receptjeiben található

Miért jó az alacsony szénhidráttartalom?

Általában, ha étrendje magas szénhidráttartalmú, akkor ez zsírként tárolódik. Ha szénhidrátot eszel, a vércukorszint emelkedik, és ez tény. Amikor a vércukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy inzulint termel. A testéhez szükséges szénhidrátok először az izomban tárolódnak glikogénként, az egyensúlyi szénhidrátok pedig zsírként. A szénhidrátok cukorrá alakulnak át a szervezetben, és túl sok zsírt fog raktározni.

Miért készteti az extra szénhidrát a testsúlyra?

A legtöbb ember nem hozza összefüggésbe azt, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztana a hízás eredményeként. Igen, az extra szénhidrátok hízni fognak. A logika egyszerű. Több szénhidrát több cukor, mint amit a szervezet képes bevenni, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Az extra súly elhízáshoz vezet, és inzulinhullámot okoz a szervezetében, ha olyan finom kártyákat eszik, mint a maida, a burgonya, a kukoricaliszt stb. Mivel a test folyamatosan átesik az inzulin túlfeszültségein és cseppjein, inzulinrezisztenssé válik. Ez a cukorbetegség előidézését eredményezi, majd cukorbetegséget eredményez, és a végeredmény a SZÍV betegség. Tehát vigyázzon, mit ad a szájába. Ellenőrizze a gyomrát, hogy túl sok szénhidrátot eszik-e. Lapos. Ha nem, akkor az étrenddel van probléma. Végezzen vérvizsgálatot, ellenőrizze a lipidprofilt, és nézze meg a triglicerid mutatóit. Ha ez meghaladja a 100-ot, akkor túl sok szénhidrátot fogyaszt. Csökkentse az adag méretét és csökkentse a vezetőfülke teljes bevitelét azáltal, hogy növeli a fehérje és a zsír tartalmát az étrendben.

Alacsony szénhidrát és cukorbetegség

Az alacsony szénhidráttartalom nagyon alacsony keresletet eredményez az inzulin iránt. Megmozgatja a szervezet anyagcseréjét abban, hogy a cukor helyett a zsírokból nyerjen energiát, mivel a szénhidrát szintje alacsony. Még a legszűkebb sportolók legjobbjainál is van elegendő tárolt zsír, amihez hozzá lehet jutni. A nettó eredmény az, hogy sovány és tele van energiával.

Van, aki a KETOGENIC alacsony szénhidráttartalmú étrendet követi, ahol napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Ezt nehéz követni. A következő szint túlzott mértékű, napi 20-50 gramm szénhidrátfogyasztás. A valamivel könnyebb megközelítés az, ha 50–100 gramm szénhidrátot fogyasztunk naponta. A legfontosabb az, hogy jó minőségű szénhidrátok és alacsony glikémiás indexűek legyenek. Tehát például olyan gyümölcsöt eszik, mint bogyós gyümölcsök, eper, görögdinnye, őszibarack és avokádó, és nincs banánja, mangója stb., Amelyeknek magas a földrajzi jelzése. Fogyasszon olyan zöldségféléket, mint az uborka, zeller, saláta, paradicsom, spenót, amelyek alacsony GI-értékkel rendelkeznek.