Az immunitás fokozói, hogy #CoronaSafe

Maszkok. Jelölje be. Fertőtlenítők. Jelölje be. Kézmosás. Jelölje be. Társadalmi távolságtartás. Jelölje be. Munka az immunitáson. Mit? Míg minden lehetséges óvintézkedést elfoglaltunk a világ álmát vesztett járvány leküzdésére, a legtöbben valószínűleg nem fordítunk elegendő időt saját immunrendszerünk megerősítésére - talán ez az egyetlen módja a koronavírus elleni küzdelemnek, ha nem is teljesen megakadályozza. Íme néhány egyszerű összetevő, amelyekből készlete van (nincs pánikvásárlás). Tartsa ezeket kéznél, hogy fokozza immunitását annak érdekében, hogy segítsen magának és viszont a világnak. Ne feledje, hogy az aggódás nem segít, javítja a belét és az immunitást.

HASZNÁLJA A C-VITAMIN Dózisát
Testünk ezekre a tápanyagokra támaszkodik a hatékony immunválasz elindításához. Tehát készítsen sok citrusfélét, például guavát, narancsot, amlát, bogyókat, mészet stb. Adjon hozzá különböző színű zöldségeket a tányérjára, és vegye be étrendjébe a moringát, a bazsalikom leveleket, a spirulinát, a neemet és a zöld teát.

JÓ OL ’TURMERIC
A gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag kurkuma rendelkezik egy kurkumin nevű aktív vegyülettel, amelyről ismert, hogy számos előnye van. Adjon étrendjéhez kurkumát és fekete borsot. Régi, bevált recept az immunrendszered erősítésére. Van benne tea, víz és fűszerek, például fahéj, szegfűszeg, kardamom, sáfrány stb., Vagy egy pohár haldi doodh.

CSILLAGÁNIZS
A csillagánizs egyik fő vegyülete a sikiminsav, amely az elmúlt 15 és több év során használt vírusellenes gyógyszerek szintézisének elsődleges összetevője. Sok erős összetevője van, amelyek miatt elképesztő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Készíthet finom thai stílusú leveseket és curry-eket, és hozzáadhatja, vagy csak forraljon egy kis vizet két darab csillagánizssal, hagyja, hogy legalább 15 percig beszivárogjon és melegítse.

KÓKUSZOLAJ
Kezdje a napját 1-2 tsps bio kókuszolajjal. Segít a gyulladás csökkentésében és a zsírban oldódó vitaminok emésztésében. A kókuszolaj vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek számos baktériumot és vírust képesek megtámadni.

GYÁRTOTT ÉLELMISZEREK
Csak egy kanál erjesztett étel ösztönzi a bélben lévő jó baktériumok szaporodását. A jó baktériumok magas szintje erős immunitással jár. Savanyú káposzta, miso, kefir, joghurt, kimchi, házi savanyúság és kanji víz nagyszerű lehetőségek az erjesztett ételek számára.

Ideje ÉLETMÓDOS ELLENŐRZÉSRE
A helyes étkezés mellett bizonyos életmódbeli módosítások felkészíthetik testét a vírus elleni küzdelemre. Íme néhány:

Tartsa távol a stresszt: A stressz olyan hormonokat termel, amelyek mélyen befolyásolják immunrendszerünket. Tehát az immunitás növelésének egyik legfontosabb módja a stressz csökkentése.

Jól aludj: A megnövekedett munkaterhelés mellett gyakran koffeinmentes italokat fogyasztunk anélkül, hogy észrevennénk, mennyire fáradt testünk. Ez megzavarja alvásunkat, ami viszont stresszt okoz, amely ismét hátráltatja immunrendszerünket.

Rendszeres testmozgás: Az enyhe testmozgás gyakran oldja a stresszt és fokozza immunrendszerünket. Ha fáradt, pihenjen és aludjon jól, de vegye be a napi edzésbe a könnyű edzéseket.

A dohányzásról, a dohányzásról/az e-cigarettáról való lemondás: A dohányzók, különösen a légzőszervi betegségben szenvedők, érzékenyebbek a koronavírusra. Itt az ideje, hogy kilépjen.

Vegyél többet a D-vitaminból: Mivel erre kevés forrás van, próbáld meg természetes módon felszívni.

Maradj pozitív: A csata felét akkor nyerjük meg, ha nem hagyod, hogy a negatív gondolatok és szorongás befolyásolják önmagadat. A pozitív hozzáállás nagyban hozzájárulhat a válság kezeléséhez.

MI FENNYERI IMUNITÁSUNKAT?
Alultáplálkozás
Alul vagy túlzottan testedzve
Fehér cukor és finomított szénhidrát
Vegyszerekkel megrakott ételek
Alváshiány Stressz
Alkoholfogyasztás
és a dohányzás

CSAK AZ A KIVÁLASZTÁS, HOGY NÖVELJE IMUNITÁSODAT ”
A táplálkozási szakértőktől, a dietetikusoktól, az egészségügyi szakértőktől az erőnléti és az egészségügyi gurukig sokféle forrás létezik, amelyek egyik „varázsitalot” írják fel a másik után, hogy „megelőzzék” a koronavírus fertőzését. A közösségi médiát elárasztják a különféle főzetekkel és gyógyszerekkel kapcsolatos tippek ennek kezelésére, még akkor is, ha a világ legjobb kutatói és orvosai még mindig küzdenek a hatékony oltás vagy gyógyír megtalálásáért. Legyünk valódiak! Pontosan tudjuk, hogy a dátumig nincs gyógyszer, étrend vagy bájital, amely teljes mértékben kiküszöböli az elhúzódás esélyét. Ezért az egyetlen kiút az immunitás erősítése.
- Nupur Saraf, táplálkozási tanácsadó

„VIGYÁZZ A BÉLEDRE A VÍRUS MEGELŐZÉSÉHEZ”
Béled a tested immunitásának központja. Immunitásának több mint 70% -át tartalmazza. Tehát vigyázzon a bélére és egyensúlyban tartsa a jó baktériumokat, hogy szisztematikusan dolgozzon a koronavírus megelőzésében azáltal, hogy építi immunitását és felkészíti testét a gyors helyreállításra.
- Neha Patodia, táplálkozási tanácsadó

„A szuperélelmiszerek segíthetnek a szennyeződés csökkentésében”
Noha nincs bolondbiztos módszer a fertőzés elkerülésére, testünk immunrendszerének megerősítése szuperételekkel és egyéb összetevőkkel segíthet csökkenteni a szennyeződés kockázatát. Elengedhetetlen, hogy változatos élelmiszerek legyenek, amelyek minden nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak.
A B-komplex vitaminok, a C-vitamin és a D-vitamin rendkívül fontosak az erős immunitás szempontjából.
- Nikita Bardia, táplálkozási szakember