Így tud egy napi banán elősegíteni a fogyást, és növelheti az immunitását is

Gyümölcs és bogyó egyaránt: a banán minden egészséges erőműve

valóban

Tudományosan gyümölcs és bogyó kategóriába sorolva a banán a világ egyik legegészségesebb és legfinomabb ehető étele. Ma ezt a természetesen édes gyümölcsöt a világ több mint 135 országában termesztik; köszönhetően Nagy Sándor erőfeszítéseinek népszerűsítésére. A macedón uralkodó banánt evett Indiában, 3300 évvel ezelőtt, és bemutatta a világ többi részének. Karishma Chawla táplálkozási szakember szerint mennyei gyümölcsnek nevezte, amelynek íze olyan volt, mint a mézben édesített nedű. És tudod mit, mi sem írhattuk volna le jobban az ívelt sárga gyümölcsöt!

A mai napig elismerve a banánt nemcsak szuperételként ismerjük el, hanem az edzés előtti és utáni végső kiegészítőként is, amely azonnal feltölti az energiát. De amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy a banán kiváló rostforrás is, amely segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben.

Hogyan segítheti a banán fogyasztása a fogyást?

Egy közepes méretű banán legfeljebb 3,1 gramm rostot tartalmazhat, ezáltal hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek. Ez a teltségérzet segít elkerülni az extra kalóriák elfogyasztását vagy a mértéktelen evést. Ezenkívül a nagy mennyiségű rost fogyasztása egészséges és boldog állapotban tartja a belét, és csökkenti a koleszterinszintet is. Valójában az éretlen banán - még zöld - rezisztens keményítőt tartalmaz, amely a fogyáshoz és a csökkent vércukorszinthez kapcsolódik, az Healthline jelentés szerint.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt sem, hogy a sárga banán cukortartalma nagyon magas, amely szacharózból, glükózból és fruktózból áll. És mivel ez a cukor a szénhidrátértékének 90% -át teszi ki, Chawla azt javasolja, hogy egy banánt fogyasszon a nap első felében, és legfeljebb hetente kétszer, a test típusától függően a hatékony fogyás érdekében.

Amellett, hogy egészséges fogyókúra, a banán erős antibakteriális tulajdonságairól is ismert. Chawla azt állítja, hogy az ősi kínai és védikus írások csodálatos gyógyító tulajdonságokat tulajdonítanak neki.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a banán fogyasztásának?

Chawla a banán következő egészségügyi előnyeit vázolja fel:

  • A banán kiváló káliumforrás, amely segíti az elektrolit egyensúlyt
  • A banán jó mennyiségű triptofánt tartalmaz, amely átalakítható relaxáló neurotranszmitter szerotoninná. A szerotonin lényegében szabályozza a hangulatot és az alvást
  • Az érett banánnak enyhe hashajtó tulajdonsága van, és nagyon hasznos a székrekedés elősegítésére
  • A banánfogyasztás csökkenti a kalcium kiválasztódását, ezáltal egészséges csontokat biztosít

Annyi potenciális egészségügyi előnnyel, nagyszerű ízzel és szuperkönnyű, menet közbeni fogyasztással a banán az egyetlen olyan szuperétel, amelyet be kell építenie a fogyókúrás étrendjébe.