Ihatok alkoholt, ha 2-es típusú cukorbetegségem van?

Útmutató a biztonságos beszíváshoz

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

Ana Maria Kausel, MD, kettős igazgatósági képesítéssel rendelkező endokrinológus, a New York-i Sinai St. Luke's/Mount Sinai West-hez kapcsolódva.

Úgy gondolják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos emberek számára egészségügyi előnyökkel jár, például növeli a jó koleszterinszintet (HDL) és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de vajon igazolja-e ez a bizonyíték a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára?

A kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás és a cukorbetegség gyakran biztonságosan keverhető. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre. A vörösbor különösen előnyös. A

A fontos szó itt a "mérsékelt": A túlzott alkoholfogyasztás növelheti az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegség és a metabolikus szindróma. Sőt, a túl sok ivás a 2-es típusú cukorbetegség oka lehet, ha súlygyarapodáshoz és inzulinrezisztenciához vezet. A

A moderálás meghatározása

A szövetségi irányelvek szerint:

A nőknél naponta egy ital, a férfiaknál naponta két ital
Egy alkoholtartalmú ital-ekvivalens meghatározása szerint 14 gramm (0,6 fl oz) tiszta alkoholt tartalmaz. A következők egy referencia italok, amelyek egy alkoholtartalmú ital-egyenértéknek felelnek meg: 12 folyadék uncia rendes sör (5% alkohol), 5 folyadék uncia bor (12% alkohol) vagy 1,5 folyadék uncia 80 igazolt desztillált szesz (40% alkohol) . (vodka, whisky, gin stb.)
A túlzott alkoholfogyasztás vagy a mértéktelen alkoholfogyasztás meghatározása szerint több mint öt alkoholos ital kétórás időtartam alatt a férfiaknál és négy a nőknél. A

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, annak érdekében, hogy a sör vagy a pinot elfogyasszon és inni is lehessen anélkül, hogy további egészségügyi problémákat okozna, fontos megértenie, hogy az alkoholfogyasztás milyen hatással van a testére, és tudnia kell, hogy az alkohol mely fajtái és mennyi lehetnek neked a legbiztonságosabb.

Az alkohol hatása a 2-es típusú cukorbetegségre

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az alkoholfogyasztás rövid távú elszigetelt epizódjai kissé növelhetik az inzulintermelést, ami viszont csökkenti a vércukorszintet. Ezért találták ezt egyes tanulmányok egy ital étkezés közben átmeneti előnyökkel járhat olyan személy számára, akinek a cukorbetegsége szolidan kontroll alatt áll.

Ennek ellenére az American Diabetes Association javasolja a cukorbetegeknek, hogy tudják felismerni és kezelni a késleltetett hipoglikémiát (alacsony vércukorszintet) alkoholfogyasztáskor, különösen, ha inzulint vagy más olyan gyógyszereket használnak, amelyek a vércukorszint csökkenését okozhatják. A

Mivel az ivás csökkentheti a vércukorszintet, az úgynevezett jelenség hipoglikémia tudatlansága könnyen előfordulhat. Ez általában akkor fordul elő, amikor azok az emberek, akik szorosan szabályozzák vércukorszintjüket inzulinnal, nem veszik észre a hipoglikémia tüneteit, vagy nem ismerik fel, hogy az általuk tapasztalt tüneteket az alacsony vércukorszint okozza. A

Az 1-es típusú cukorbetegségben hipoglikémiában széles körben alkalmazott glükagonkészletek nem működnek, ha valakinek alkoholja van a rendszerében. Az étel fogyasztása segít orvosolni ezt a problémát.

A hosszú távú alkoholfogyasztás veszélyesebb lehet a cukorbetegek számára, mivel megnövekedett vércukorszintet (hiperglikémia) eredményezhet. Kimutatták, hogy a rendszeres fogyasztás fokozott inzulinrezisztenciát eredményez, ami tovább ronthatja a glikémiás kontrollt a betegségben szenvedőknél, valamint gyengén betarthatja az általános kezelési irányelveket. A

Mit inni és mit nem inni

A szigorú mértékletességtől eltekintve a 2-es típusú cukorbetegek számára a biztonságos ivás kulcsa az alacsony cukor- és szénhidráttartalmú alkoholos italok kiválasztása. Egyesek, mint például a száraz borok, pezsgő és desztillált alkohol, természetesen alacsonyabb cukortartalmúak, mint más ajánlatok, mindaddig, amíg egyenesen felfelé vagy cukormentes keverővel fogyasztják őket. A sör, bár szintén alacsony a cukorszintje, általában magasabb a szénhidrátban. Az olyan desszertborok, mint a portó, viszonylag édesek, megfelelnek a nevüknek.

A szénhidrátok és a cukor összehasonlítása az alkoholos italokban

Alkohol	Cukor	Szénhidrát
2 uncia portbor	20g	7g
12 uncia tüskés seltzer	5g	5g
5 uncia fehérbor	1,4 g	4g
5 uncia vörösbor	0,9 g	4g
12 uncia világos sör	0,3 g	6g
12 uncia sör	0g	13g
1,5 uncia desztillált szesz	0g	0g

Bölcs dolog elkerülni a tüskés almabort és a kemény limonádét, amelyek egyszerre tartalmaznak sok szénhidrátot és hozzáadott cukrot. Ehelyett válasszon egy tüskés vagy kemény olvadékot, szódabikarbónát vagy sima vizet, meszes kifacsarással.

Ugyanez a logika érvényes a kevert italokra, amelyeket lével, hozzáadott cukorral és szirupokkal készítettek.

Margarita vs. Egyenes Tequila

Fagyasztott margarita (2 uncia tequilával, 1 uncia hármas másodperccel, 1 uncia lime lével és 3 csésze friss/fagyasztott gyümölccsel készült): 187 kalória és 42 g cukor.
Tequila a sziklákon egy csavar mésszel (1,5 uncia tequilával készült): 100 kalória, 0 g cukor.

Megtakarítás: 87 kalória és 42 g cukor.

Hogyan kell inni biztonságosan

Ha alkohol felszívását tervezi, tegyen lépéseket a vércukorszint szabályozásában.

Azonosítsd magad: Mielőtt kimennél egy bárba vagy étterembe, ahol italt tervezel, tedd fel az orvosi igazolvány karkötőjét, így ha vészhelyzet merül fel, az egészségügyi személyzet tudja, hogy cukorbeteg vagy.

Hidrát: Minden elfogyasztott alkoholos italhoz engedjen le egy pohár vizet vagy szalvétát - ez segít jól hidratálni és kevesebb alkoholt fogyasztani.

Igyál étellel: Ne igyon éhgyomorra. Fogyasszon egy harapnivalót vagy ételt kortyolgatva vagy közvetlenül előtte, hogy csökkentse a hipoglikémia kockázatát. Válasszon olyan ételeket, amelyek tartalmaznak némi szénhidrátot, úgy, hogy valamilyen glükóz van a rendszerben, és ezért alacsonyabb a kockázata annak, hogy alacsony az alacsony vércukorszint. A

Ha fix szénhidrát étkezési tervet követ, akkor lehet, hogy ivás közben ennie kell egy kis pluszt. Mivel az alkoholfogyasztás serkentheti az étvágyat, ügyeljen arra, hogy ne cserélje le az ételt alkohollal, és ne számítsa az alkoholt a szénhidrátválasztás részévé.

BYO harapnivalók: Nincs garancia arra, hogy a bárban vagy az étlapon kínáltak elegendőek lesznek abban az esetben, ha a vércukorszint kiesés közben csökken. Tartson magával valamilyen szénhidrátot, például egy darab gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kekszet vagy étkezést helyettesítő rudat, szem előtt tartva, hogy abban az esetben, ha a glükóz értéke alacsonyra csökken, kövesse orvosának ajánlásait, például vegye be extra kalóriák a csepp csökkentésére.