Igyon vizet rendesen, ne csak „igyon több vizet”

Amikor azt mondtam, hogy „Igyon vizet”, azt mondanám, hogy „tudom”, majd forgatom a szemem.

Hányszor mondták, hogy igyál vizet? Anyukád mondja. Orvosa mondja meg. Hallhat a hidratálás fontosságáról az edzőteremben, vagy olvashat még egy cikket, amely a víz előnyeit hirdeti.

Sokan néhány hétig növeljük a vízbevitelünket, de mégis elismerjük, hogy "nem iszok elég vizet", és megjegyezzük száraz ajkunkat vagy eltömődött pórusokat. Végül még a több hónapos ivóvíz-sprintünk is véget ér, mert nem bírjuk állandóan bepisilni.

Igyon még vizet: az emberek által szeretett tanácsokat adni, amelyeket aztán nem tesznek meg.

A vízzel kapcsolatos tanácsok nem működnek. Beszéljünk szélesebb körben hogyan kell vizet inni. Az alábbiakban bemutatjuk a végleges ájurvédikus útmutatót arról, hogyan kell vizet inni.

Photocredit: compfight via josecarlosnorte

Testünk nagy része víz. Ezt a vizet a sejteken belül és kívül egyaránt tárolják. A víz nagyon sok szempontból segít, nem is tudom felsorolni mindet!

Néhány példa: a tápanyagok oldódásának, a hulladék szállításának, a testhőmérséklet szabályozásának, az üzenetek elküldése az agynak és az ízületek kenése

A működéshez és a jó érzéshez vízre van szükség. Azonban naponta sok vizet veszít a légzés, az izzadás (még akkor is, ha nem edz), a vizelet és a belek révén. Az egyetlen választás a tökéletes egészség érdekében, ha feltölti testét a szükséges vízzel.

Honnan tudja, hogy szüksége lehet több vízre? Itt vannak a visszajelző táblák:

Szárazság - száraz ajkak, bőr, szem és haj (még tavasszal és nyáron is).
Gyulladás - bőrkiütések és égési sérülések, eltömődött pórusok pattanásokhoz, vörös szemek
A vizelet színe - abban a pillanatban, amikor felébred, a pisze sötétsárga, nem világos sárga (nem tiszta)
Székrekedés - néha nincs bélmozgás aznap
Keveset izzad

Az ájurvéda arra ösztönöz minket, hogy igyunk vizet, hogy felszívódjon. Sokan vizet öntenek, és 20 percen belül tiszta folyadékot pisilnek ki, ami azt jelenti, hogy testük nem szívta fel a víz nagy részét. Korábban elegem lett ebből, mert bármikor megnöveltem a vízfogyasztásomat, annyi időt töltöttem el, hogy vizet ürítettem, hogy HAGYOTTAM több folyadékot inni. Míg a vízbevitel növelése magában foglal még néhány kirándulást a fürdőszobába (az emberek 3 óránként bepisilhetnek), végül az ivás után azonnal abbahagyja a vízmennyiség pisilését. Ez egy folyamat.

Az ayurvedának köszönhetően megtanultam, hogyan kell hatékonyan felszívni a vizet a testem számára, és most megosztom veletek!

Tájékozódás 1) Igyon szobahőmérsékletet meleg vízbe jéghideg víz helyett a mérgező felhalmozódás eltávolítása érdekében.

A jéghideg víz lefagyaszthatja a bélben lévő enzimeket és folyadékokat, megakadályozva ezzel a szervezeted megfelelő emésztését. Ez mérgező felhalmozódást vagy amát hoz létre [aa-ma]. Ezenkívül az erek összehúzódnak, így a mérgező felhalmozódás elakad benned, ahelyett, hogy a nyirok (tisztító) rendszereden keresztül kifolyna. Az erek összehúzódása megakadályozza a vér keringését is ott, ahol lennie kell, hogy szervei ne kapjanak tápanyagokat, amikor szükségük van rájuk.

A meleg víz gyengéden ösztönzi a nyirokrendszer természetes áramlását, és idővel kevesebb a felhalmozódása. Ez a szabály rendkívül fontos a nők számára a menstruáció alatt, vagy ha teherbe akarnak esni, mert a meleg víz növeli a keringést és a reproduktív szervek előkészítéséhez szükséges energiát.

Az Ashtanga Hridaya ájurvédikus szöveg szerint a meleg víz fogyasztása serkenti az éhséget, segíti az emésztést, tisztítja a hólyagot, eltávolítja a nem kívánt gázokat és szagokat, valamint megtisztítja a megfázást és a köhögést.

Ez nem azt jelenti, hogy a hideg víz kizárt; csak bizonyos helyzetekre alkalmas, mint a kimerültség és a hőguta.

Érdekes módon találtam egy híres jógot, aki ideális vízivási hőmérsékletről beszélt. - 32–40 Celsius fok vagy 89,6–104 Fahrenheit. Nem láttam pontos vízhőmérsékletet az ayurvédikus szövegekben, de azt tapasztaltam, hogy a gyakorló jógiknak mély rálátásuk van az emberi rendszerre, mivel képesek annyira tudatában lenni a részleteknek. Az ájurvéda a jóga testvértudománya.

K: Tina, alapvetően a napon élek. Olyan meleg van nyáron. Ihatok jéghideg vizet?

V: Ha jéghideg italokhoz kötődik, váltson kissé hűtött vízre, mielőtt áttérne a szobahőmérsékletű vízre.

Insight 2) Néhány dolog hozzáadható a vízhez az abszorpció növelése érdekében.

Ezek az összetevők kötődnek a vízmolekulákhoz, hogy gyorsabban juttassák be a szervezetbe.

Adjunk hozzá egy csipet 1/4 teáskanál finomítatlanásványi só (nem közönséges étkezési só, hanem kelta-tengeri só, utahi redmondi valódi só vagy rózsaszínű himalájai só) minden 32 oz-os vizes edénybe. A só mennyisége a test típusától függ, így a vizelet színe alapján kísérletezhet (halványsárga -ok).
Adjunk hozzá egy szorítást citrom a vizedhez.
Áztatás chia mag néhány órán át, és töltse fel őket a vízbe.
Hozzáadás gyömbér szeletek a vizedhez.

K: Tina, utálom a víz ízét - ez csak semmi. Ihatok még több diétás üdítőt, szokásos üdítőt, gyümölcslevet, sportitalokat vagy forró kávét vagy teát?

V: Kezdje azzal, hogy ásványi sót, citrompréset vagy gyömbérszeleteket ad a vízhez. Ha még mindig nem tudja elviselni az ízét, kezdje a nimbu paani vagy az „indiai limonádé” elfogyasztásával.

Nimbu paani: 16 oz pohár vízhez adjunk hozzá egy citrom vagy néhány lime levét, 1 teáskanál finomítatlan ásványi sót, 1 teáskanál (ha lehetséges, kevesebb) stevia-t, szerzetes gyümölcscukrot, organikus nádcukrot, szukátát, vagy jaggery. További kiegészítők: menta, bazsalikom vagy köménymagpor.

Megjegyzés: A vízben lévő citromlé télen melegebb, nyáron a vízben lévő lime-lé hűvösebb.

A hamis cukor (diétás italok), nagy mennyiségű finomított cukor (gyümölcslé/szokásos szódavíz/sportitalok) vagy koffein (kávé/tea) a testet erősebben dolgozza fel, így nem kapja meg azonnali hidratációt a sejtjeiben. Az azonnal fel nem használt cukor zsírként tárolódik. SEMMILYEN folyadékbevitel növelése NEM egyenlő a vízbevitel növelésével.

K: Mit tegyek, ha kimegyek enni?

V: A pincérek örömmel adnak vizet jég nélkül vagy meleg vizet citrommal. Ha önkiszolgáló helyen tartózkodik, keverje össze a szökőkút hideg vizét a kávéfőző forró vízével, hogy szobahőmérsékletű vizet kapjon.

Egyéb ötletek? Áztasson gyümölcsöt a vízbe, hogy frissítő ízzel csússza be. Kiwi- málna- barack | Citrom -Uborka -Menta | Eper -Bazil | Ananász-citrom-menta. Készítse el saját kombinációját. Ehhez csak friss gyümölcs és kancsó víz kell

Betekintés 3) Ne őrüljön meg hidratációs céljaival

Amikor először kezdtem több vizet inni, éjszaka vizet csaptam, mert folyamatosan elmaradtam a napi 2 korsómtól. Boldog voltam, hogy elértem a célomat, de aztán morcosan fel kellett ébrednem az éjszakában, hogy pisiljek. Soha nem szívtam fel azt a vizet, amelyet éjszaka megöleltem.

Ne őrüljön meg hidratációs céljaival - végül összhangban lesz a szomjúságmintáival. Az ájurvéda tanárom azt mondta nekem, hogy rendben van, ha reggelinél vagy este a kelleténél kicsit több vizet iszom (és kipisilem a felesleges tiszta folyadékot), mint étkezés közben túl sok vizet.

K: Miért nem mondhatom el, amikor már szomjas vagyok?

V: Annyira megszoktuk, hogy elnyomjuk a késztetéseinket - hallgatunk morgó gyomrunkra, miközben konferenciahívás közben vagyunk, és addig tartjuk a pisinket, amíg el nem jutunk ahhoz a szép, tiszta fürdőszobához, nem pedig a benzines benzinkútnál, stb méter ki lehet kapcsolni. Ezért az orvosok irányítják a napi ivás mennyiségét. Ahelyett, hogy önkényesen napi 8 pohár vizet igyon, keresse meg a testében a hidratáció jeleit (lásd alább).

Insight 4) Egyél vizet zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával

A zöldségfélék és a gyümölcsök fogyasztásának egyik fő oka, hogy nagyszerű vízforrások a további tápanyagok mellett. Az „elfogyasztott” víz gyakran jobban illeszkedik a rendszerébe, mint az ivott víz.

Insight 5) Ugyanaz a pohár mindig legyen kéznél ivóvízhez, hogy vizuális jelzéssel emlékeztesse Önt arra, hogy víz áll rendelkezésre, ha szüksége van rá.

Üveg helyett az íróasztalánál tarthat rozsdamentes acél vagy réz vizes palackot. Megállapítottam, hogy a tiszta víz átlátszó pohárban való áttekintése segít abban, hogy viszonyuljak az édesvíz érzéséhez.

Insight 6) Vegyük a megfelelő vízmennyiséget étkezési idő körül

A túl sok víz étkezés közben megöli az emésztőrendszeri tüzet (agni), amely megpróbálja feldolgozni az ételét. Az élelmiszer feldolgozatlan lesz, és hulladékká válik a rendszerben.

Ehelyett 30 perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ez hidratálja a gyomor pufferelő bélését, így nem fukar a nehéz ételek (tejtermékek, tojás, dió stb.) Megemésztéséhez elegendő gyomorsav előállításával.

Finom egyensúly van. Ne igyon egy teljes pohár vizet közvetlenül étkezés előtt (pl. 5 perccel azelőtt), különben hígíthatja a gyomorsavat. Ne igyon egy teljes pohár vizet közvetlenül étkezés után (pl. 5 perccel később). Hajlamos az emésztésre és a súlygyarapodásra.

„Víz étkezés előtt nektár. Feltölti a folyadékokat és ösztönzi a lédús emésztőszerveket. Kis kortyok étkezés közben méz. Segít mártássá változtatni az ételt. Az étkezés utáni víz méreg, mert hígítja a gyomorsavakat. ” - Dr. Vasant Lad

Betekintés 7) A megfelelő vízi szokások kialakításakor keresse meg a testében a hidratálás jeleit.

1 hónap múlva látni fogja az eredményeket. Ellenőrizze a kezét és az ajkait, hogy kevésbé szárazak-e. Nézd meg az arcod, hátha a foltok kezdenek kitisztulni. Mérje fel a haj és a bőr általános fényét. Kezdheti észrevenni, hogy kevésbé fáradtnak érzi magát reggel, és több energiája van a nap folyamán. Minden jó dolog, barátom!

K: Igyam szűrt vizet? Ionizált víz? A Dalai Láma által megérintett víz?

V: Ez egy fontos kérdés, amelyre még nincs megalapozott válaszom. Meg kell inni a legtisztább vizet, de annyi szűrési folyamat van, hogy még nem lettem szakértő.

Hiszem azonban fluorid nem szabad hozzáadva önkormányzati csapvízellátásunkhoz. A Fluor Action Network segít a helyieknek kampányokat indítani a fluor hozzáadása ellen a vízellátásukban.

K: Mit csinálsz, Tina?

V: Igyam csapvizet, amelyet egyik napról a másikra tároltam acél vagy agyag edényben (most a Berkey szűrő). Több forrás (itt, itt és még sok más) állítja, hogy a víznek van memóriája!

Gyakorlatilag számomra ez azt jelenti, hogy a víz egy éjszakán át történő tárolása ahelyett, hogy egyenesen a csapból itatna, lehetővé teszi a vízmolekulák megtelepedését (kevesebb mozgás) és jobb asszimilációt a testemben.

Ez a cikk megosztja azokat, amelyeket megtanultam, miközben az ayurvéda és a jóga világából származó vizet tanulmányoztam. Továbbra is folytatom a téma kutatását és frissítem a blogomat.