Így fogyaszthat mangót még cukorbetegség esetén is

A közelgő nyarakkal itt az ideje, hogy üdvözöljük a gyümölcsök királyát! A mangó szezonja majdnem itt van. Érett illata mangó gyümölcs maga tantálja az ízlelőbimbókat. Szinte mindenki szereti ízlelni ezt a gyümölcsöt a nyár folyamán. De akkor sok ember van körülöttünk, akik félnek attól, hogy ez a gyümölcs nagyon édes.

A cukorbetegek félneka mangó hatása a cukorbetegségre mivel úgy érzik, hogy ennek az édes gyümölcsnek a fogyasztása pusztítást okoz vércukorszintjükkel! A leggyakoribb kérdés, hogy az emberek: fogyaszthat-e cukorbeteg gyümölcsötés még konkrétabban,ehet cukorbeteg beteg mangót?

Ez a cikk tisztázza, hogy a cukorbetegek hogyan ehetnek gyümölcsöket, különösen a finom mangót anélkül, hogy felpumpálnák gyógyszer- és inzulinadagjaikat.

Miért biztonságos a mangó enni?

Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan tudja a cukorbeteg ember beépíteni a mangót az étrendbe anélkül, hogy a vércukorszint emelkedését okozná, először meg kell értenünk a cukorbetegek alapvető étkezési tervét.

Az egész nap ideális kalóriabevitel egy cukorbetegségben szenvedő betegnek 1500-1800 Kcal körül kell lennie. Ezektől eltekintve azt javasoljuk, hogy a szénhidrát nélküli kalóriák 45-65% legyen. Ismert tény, hogy egy gramm szénhidrát körülbelül 4 kilokalóriát szolgáltat, így ha a cél napi 1800 teljes kalória fogyasztása és ezen kalóriák 45 százalékának szénhidrátokból való megszerzése, a napi bevitel körülbelül 200 gramm szénhidrát lehet. Ennek egyértelművé kell tennie, hogy az étkezés teljes szénhidrátmennyisége befolyásolja a vércukorszintet, és nem a forrás.

Általában egy adag gyümölcs 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú gyümölcs, mindaddig, amíg az adag mérete 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, a vércukorszintre gyakorolt hatása azonos lesz. A a mangó tápértéke ez egy fél csésze kockára vágott mangó 12-14 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami sokkal kevesebb, mint a közepesen érett banánban található 27 gramm szénhidrát! Tehát valóban azt kell gondolni, hogy a mangó halálos?

Néhány ember még az ételek glikémiás indexét is figyelembe veszi a cukorbetegség kezelésében. A glikémiás index (GI) az a sebesség, amellyel a vércukor emelkedik bizonyos ételek elfogyasztása után. Az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek kisebb hatással lesznek a vércukorszintre, mint a magasabb GI-vel rendelkező élelmiszerek. A GI a mangó az 60, így közepes GI ételek kategóriába tartozik, és okosan fogyasztható! Más trópusi gyümölcsök, mint az ananász és a papaya, a magas GI ételek kategóriájába tartoznak, és valóban el kell őket kerülni!

Továbbá, tudta-eA mangó tartalmaz egy mangiferinnek nevezett xantonoid, amely teljesen hallatlan összetevő, amely segít csökkenteni a vércukorszintet.

Ezen kívül még sok más van a mangó egészségügyi előnyei, mivel sokan vannak vitaminok a mangó gyümölcsében, mint A-, C- és B6-vitamin, amelyek segítik a test egyéb funkcióit. A mangókban gazdagrost, amely elősegíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést és lassítja a cukrok felszívódását a véráramból.

Tehát most már tudja, hogy a mangó nem káros, de segíti a vércukorszint szabályozását. De ne feledje, olyan mennyiségben kell lennie, amely egyensúlyba hozza az étkezés többi szénhidrátját.

Végül, ha kíváncsi voltál rá mikor enni egy mangót,bármikor megkaphatja, feltéve, hogy kiegyensúlyozza a kalóriabevitelt és ellensúlyozza más, egész nap elfogyasztott ételekkel. Próbálkozzon a nap folyamán, különösen a reggelivel, így az egész nap elfogyasztja a kalóriákat!

Tehát ebben a mangószezonban élvezze ezt a sáfránygyümölcsöt, bűntudatmentesen, bár kis mennyiségben!