SuppVersity - Táplálkozás és testmozgás tudomány mindenkinek

Ahol a BRO- és a PRO-Science egyesül az igazi bölcsesség szellemében

Személyes cél (ok):

  • itthon
  • Maradj egészséges
  • Növelje az atlétikai teljesítményt
  • Izmot épít
  • Lose Fat
  • Egyél egészségesebb

2014. április 14, hétfő

Igaz vagy hamis: A johimbin "makacs" ab- és combzsírokat önt ki nőkben (+ férfiak)? Ráadásul: Az, hogy az alfa-2 antagonistát miként kezeli, a zsírvesztés fő meghatározója?

igaz
Ha a világ minden edzése és fogyókúrája nem engedi elolvadni a comb zsírját (nők) és a hasi zsírját (férfiak), itt az ideje yohimbint vásárolni. igaz?
Ez a tudománytudományi alapismeretek része: Ha yohimbint használ, az alfa-receptorokra gyakorolt ​​hatása elősegíti, hogy előnyben részesítse a "makacs" testzsír elégetését. Állítólag ez különösen a nőkre igaz. Ellentétben a férfiakkal, akik testzsíruk nagy részét a hasi régióban hordják, a hölgyek általában az egészséges, de csúnya zsírraktáraikkal küzdenek a comb régiójában.

Ez most nem jelentene akkora problémát, ha ezek a csúnya zsírpárnák nem maradnának fenn addig, amíg a felsőtest más, minden bizonnyal esztétikusabb "zsírpárnái" el nem zsugorodnak. Tehát, ha a yohimbine, amelyet általában hatalmas adag koffeinnel kombinálnak, úgy működne, ahogyan a brók mondják, ez minden bizonnyal fantasztikus dolog lenne mind a hölgyeknek, mind a férfiaknak;-)

A yohimbine zsírvesztésre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok szűkösek, és a felsőtest és az alsó test zsírvesztését összehasonlító vizsgálatok száma szinte nincs.

A "szinte nem létező" kifejezés még mindig azt jelenti, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek mind az alanyok elveszített zsírmennyiségét, mind a testrész (eke) t megvizsgálták, ahonnan ez a zsír származott. Sajnos Sergej M. Ostojic (2006) túlidézett futballista tanulmánya.

1. ábra: Testzsír (%) a 21 napos 20 mg/nap yohimbine beavatkozás előtt és után (20 legfelső szintű férfi futballista; megjegyzés: statisztikai szempontból nem voltak szignifikáns változások az izomtömegben a vizsgálatok között (Ostejic. 2006)
Az említett vizsgálatban a 20 mg/nap yohimbine HCL beadása a testzsír százalékos csökkenésével járt (lásd: 1.ábra). A yohimbine által okozott α-adrenerg blokádnak a lipolízisre és a testmozgás energiafogyasztására gyakorolt ​​erősítő hatása ellenére (Zahorska-Markiewicz. 1986) ezek a hatások olyannyira hangsúlyosak, hogy kétségeim vannak a bőrrétegek érvényességével kapcsolatban, amelyek egy nemrégiben készült tanulmány szerint csak akkor pontosak, ha "tapasztalt bőrhajlító értékelő" végzi őket (Shim. 2014).

És még akkor is, ha az Ostejic-vizsgálat adatai pontosak voltak, a testrészre vonatkozó adatok hiánya lehetetlenné teszi annak megítélését, hogy a srácok elveszítették-e a hasi, a comb- vagy a hátsó zsírt.

2. ábra: Az alfa-2 agonista stimuláció hatása a glicerin szintre az emberi bőr alatti zsírszövet dializátumában (Galitzky. 1993) - Megjegyzés: Alfa-2 antagonistaként a yohimbin, ellentétben a klonidinnal, egy alfa-2 agonista, nem csökken a glicerin felszabadulása a hasi zsírszövetből!
Elméletileg azt az elképzelést alkalmazzuk, hogy alfa-2 adrenoreceptor-modulátorokat, például yohimbint alkalmazunk a szelektív comb- vagy zsírégetésre, de a zsír egészséges. Mint Galitzky és mtsai 1993-as tanulmányának adatai. világosan mutatja, hogy az alfa-2 receptorok fokozott expressziója a hasi zsírban közvetlen következményekkel jár a felszabaduló lipid mennyiségére nézve, ha a megfelelő zsírsejteket alfa-2 agonistáknak teszik ki (lásd: 2. ábra). Az antagonista beadása viszont gátolja a blokádot, és ezáltal fokozott zsír felszabadulást eredményez a hasi "makacs" zsírraktárakból.

Az elmélet és a gyakorlat sokszor két nagyon különböző állat, valószínűleg ezért nagyon nehéz kontrollált vizsgálatokból adatokat találni annak megerősítésére, hogy az orálisan beadott yohimbin a zsírvesztés helyi növekedéséhez vezet.

"ez a yohimbin dózis szintén jelentősen erősíti a testmozgás okozta FFA és noradrenalin felszabadulást az edzés alatt és azt követően. A yohimbine hatása a testmozgás utáni FFA-kra különösen jelentős, 30 perccel 30 perces aerob edzés után az FFA szintje gyakorlatilag megduplázódott alanyok, akik a gyakorlat előtt lenyelték a yohimbint (Galitzky. 1988). "

Elég logikusan hangzik, igaz? A yohimbin blokkolja a zsírsavak blokkolt felszabadulását a "makacs zsír" területeken, és lehetővé teszi a hasi (férfiak) és a comb (nők) zsírjának leválását, amellyel évek óta küzd. Nos, csak egy probléma van: Nincs egyetlen hiteles, szakértők által áttekintett tanulmány, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy a szájon át alkalmazott yohimbine pontosan ezt fogja megtenni.

Éppen ellenkezőleg, ha adatbázis-keresést végez, akkor még olyan tanulmányokat is talál, amelyek egyáltalán nem találtak a johimbinnek a teljes és/vagy a regionális testzsírra gyakorolt ​​hatását. Egy tanulmány Lancaster Általános Kórház, például jelentések semmi különbség a testzsír- és zsíreloszlásban mind a derék-csípő arány, mind a CT-vizsgálat alapján (Sax. 1991) - és annak ellenére, hogy a Sax-vizsgálatban szereplő alanyok növekményes mennyiségű yohimbint fogyasztottak (16–43 mg), heti háromszor gyakorolt ​​és korlátozott energiájú étrendet (1800 kcal/nap) fogyasztott 6 hónapig!

Tekintettel a Sax-tanulmány eredményeire és egy másik, hasonló eredménnyel végzett tanulmányra (pl. Berlin. 1985), amelyekben a yohimbin csak oldalt (alvászavar, idegesség, fejfájás, arthralgia; Sax. 1991) produkált, de a kívánt nem a zsírvesztés hatásait lebontottnak kell tekinteni, hogy a yohimbin bármit is tenne a zsírvesztés és/vagy újraelosztás szempontjából - legalábbis a populáció férfi része számára.

Alsó sor: A korabeli bizonyítékok alapján nehéz megmondani, hogy a yohimbine segít-e „helyben” zsírégetni. Elméletileg az alfa-receptorokkal terhelt zsírraktárakra gyakorolt ​​hatása a női alsó testben megkönnyíti a helyi zsírvesztést. Gyakorlatilag a legtöbb ember valószínűleg veszélyezteti saját eredményeit azzal, hogy nem tartja be McCarthy azon tanácsát, hogy "mérsékelt adag yohimbint (esetleg 5 ± 10 mg) adjon be naponta egyszer, reggel közvetlenül a testmozgás előtt" (McCarthy. 2002) és gyors után legalább 4 órán át.

Tekintettel arra, hogy valószínűtlen, hogy akadályozza a fogyást, érdemes megpróbálni 200 mg koffeint és 10 mg yohimbine HCL-t használni egy hónapig minden reggeli kardió alkalmával. A gyakorlat és az azt követő böjt nélkül azonban valószínűleg időt és pénzt fog pazarolni - még akkor is, ha túlsúlyos női lassú fogyókúra vagy idősebb egyéniség, akiben a klasszikus béta-agonisták elveszítik hatékonyságukat, miközben az alfa-lipolitikus reakció -2 agonista és így a yohimbine lehetséges jótékony hatása maradéktalanul megmaradt (Lönnqvist. 1990)