Időszakos böjt a függőség helyreállítása alatt

Az egészség és fitnesz világának híre kétségtelenül szakaszos böjt. Azok, akik sovány, erőteljes testalkatra vágynak, demotiváltnak érezhetik magukat, miután újra és újra megpróbálták a nem kívánt testsúlycsökkenést, csak hogy elmaradjanak céljaiktól, vagy belekezdjenek egy yoyo fogyás és gyarapodás ciklusába.

A szakaszos böjt véget vet az értelmetlen fogyókúrának, azzal, hogy elindítja testét, hogy az éhgyomri időszak alatt energiát nyerjen zsírtartalékaiból. Az Eat Stop Eat módszer egyik legvonzóbb aspektusa az, hogy nem kell megfosztania magát a kedvelt ételektől, vagy éhesnek kell lennie, miközben megszállottan számolja a kalóriákat.

A szakaszos böjt lehetővé teszi, hogy az ételek sokféle változatát élvezze szakaszosan. A magazinok, a televízió és a közösségi média hálózatai mind a fogyás időszakos böjtjének előnyeit reklámozzák, ugyanakkor kevés szó esik arról a sok előnyről, amelyet a kábítószer- vagy alkoholfüggőségből való kilábalásuk során kaphat. Ez a diéta ideális választás lehet azok számára, akik életük egyik legnehezebb kihívásával néznek szembe a következő okok miatt:

A szakaszos koplalás egyszerű: A kábítószer- vagy alkoholfogyasztásban szenvedő betegek (fekvőbetegek és járóbetegek egyaránt) gyakran tapasztalják, hogy hirtelen túl sok szabályt kell betartani. A legtöbben valamilyen kognitív-viselkedési terápiát kapnak, amelynek középpontjában az emberek gondolkodása, érzése és viselkedése közötti kapcsolat megértése áll, és alternatív megoldásokat találnak az érzelmekre, például a stresszre és a félelemre.

Az új viselkedési stratégiák kipróbálása mellett a szenvedélybetegeket arra is ösztönzik, hogy tartsák magukat a tevékenységek elfoglaltságához - a jógát, a meditációt és más alternatív terápiákat erősen ajánlott bizonyított stresszromboló tulajdonságaik miatt. A tevékenységek ezen elfoglalt felsorolásánál elengedhetetlen, hogy a gyógyulók étrendet kövessenek, amely nem túl korlátozó; olyan, amely nem okoz akkora stresszt nekik, hogy a visszaesés vagy a szorongás kiváltójeként működik.

Mivel az időszakos böjt nem jár étel mérlegelésével, kalóriaszámlálással vagy ételek tiltásával, jól illeszkedik annak életmódjához, aki néha úgy érezheti, hogy „túl sok mindent próbál beilleszteni egy napba.

Fogyás: Nem ritka, hogy azok, akik abbahagyják a kábítószer-használatot, küzdenek a súlyukkal. Ha korábban kábítószereket használtak, hogy elkerüljék a kellemetlen érzéseket, például a stresszt, az étel a menekülés logikus új eszközévé válik. Az időszakos böjt megakadályozza a veszélyes szokásokat, például a falatot, hangsúlyozva a böjt fontosságát a nap/éjszaka meghatározott időszakaiban.

A gherlin szint, amelyet „éhséghormonnak” is neveznek, nő, ami kevesebb túlfogyasztást eredményez. A gyógyuló függők nagy lendületet vehetnek az önbizalmukban, amikor a súlycsomagolás helyett a fogyás kezdetét veszik. A jelentős fogyás elősegítése érdekében kombinálja az időszakos böjtöt és a nagy intenzitású testmozgást.

Ne aggódjon fáradt érzés miatt; Éppen ellenkezőleg, a cukros sóvárgástól és a cukor által okozott hullámvölgyektől mentesen valószínűleg elég energikusnak érzi majd magát ahhoz, hogy kezelje a.

Az inzulinérzékenység növekszik: Specifikus gyógyszerek (különösen antipszichotikus gyógyszerek) használata hajlamosíthatja az embereket a súlygyarapodásra, valamint növelheti a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az időszakos koplalás viszont növeli az inzulinérzékenységet és növeli a mitokondriális energia hatékonyságát, ezáltal lelassítva az öregedés és a betegség folyamatait.

Az oxidatív stressz csökken: A gyógyulóban levők valószínűleg sok éven át nagy stressznek vannak kitéve a testükben, mielőtt segítséget kapnának, és szervezetüket riasztó mértékben szabad gyökök károsítják. Megállapították, hogy az időszakos koplalás csökkenti az oxidatív stresszt, védve fehérjeinket, lipidjeinket és nukleinsavjainkat a károsodástól. További egészségügyi előnyök a trigliceridszint csökkenése és a szívbetegségek alacsonyabb esélye.

A vágyakozásnak vége: Noha a gyógyulóban lévő járóbetegek már szembesültek a választott gyógyszerek iránti legnagyobb vágyukkal, ha magas cukortartalmú és magas sótartalmú étrendet folytatnak, azt tapasztalhatják, hogy most szinte ugyanolyan erős finomított ételek iránti vágyakozással néznek szembe. Szaggatott böjt révén a test étvágyszabályozó központjai (valamint a hormonjai) optimális szinten működnek, így sokkal könnyebbé válik a kiváló étrendi választás.

Az időszakos koplalás sokkal több előnnyel jár a gyógyulóban lévők számára; az Eat Stop Eat új, kibővített kiadása üdvözlő kezdet lehet, ha el kell kezdeni élvezni egy új, egészséges életmódot, amely a játék legtetejére visz.

Ezt a cikket közreműködőnk, Helen Lane írta