Az ideális fehérjetartalom feltört, amely segített fogyni 30 kg-ot. és több mint 1000 dollárt takaríthat meg

étrend

A legfiatalabb lányunk születése után úgy tűnt, hogy nem tudtam lefogyni a csecsemő súlyából, sőt többet is híztam.

Költöztünk, új vállalkozást indítottam, és annyira megterheltem, hogy nem ettem olyan jól vagy óvatosan, mint kellett, és ami még rosszabb volt, a hormonjaim a térképen voltak. Hiába tornáztam, semmi sem változott.

Próbáltam megszámolni a kalóriákat, csökkenteni az adagok méretét, megnézni a szénhidrátokat és még sok mást, és a cipzárt!

Ekkor láttam az irodámban az Ideal Protein diéta szórólapját.

Minden helyes dolgot elmondott…

Olyan embereknél működött, akik másképp nem tudtak fogyni. Olyan embereknél működött, akiknek az anyagcseréje nyüzsgő volt a hormonjaiknak stb.

És meg akartam csinálni.

De vagyonba kerül!

Nemcsak az orvoslátogatásokért kell fizetnie és rendszeres mérlegelésért kell részt vennie (akinek van ideje), hanem minden étkezési csomag ára 4–5 dollár, napi három csomagnál pedig gyorsan összeadódik.

Tehát kutattam és kutattam, és kitaláltam egy ideális fehérje étrendet, amely nemcsak 30 fontot engedett leadni, hanem jóval több mint 1000 dollárt is megtakarított.

De először vessünk egy pillantást arra, hogy miért is működik az ideális fehérje étrend.

Hogyan működik az ideális fehérjetartalom

Látja, azért működik, mert az Ideális fehérje diéta során a napi elfogyasztott nettó szénhidrátok (szénhidrát gramm mínus rost gramm) száma rendkívül korlátozott. Ez szuper zsírégető üzemmódba helyezi a testét, így akkor is le tudja dobni a súlyát, ha semmi más nem működött.

Bár az első héten fáradtnak érezheti magát és fájhat a feje (tudom, hogy megtettem), teste alkalmazkodik, és miközben diétáztam, jobban éreztem magam, mint valaha - az ízületeim már nem fájtak, sőt jobban aludtam.

Íme az ideális fehérjetartalmú étrend erről:

A test üzemanyagát vagy energiáját a három makrotápforrásból szerzi: 1) szénhidrátokból, 2) fehérjéből és 3) zsírból. Először a szénhidrát vagy a glikogén energiatartalmat használják fel, ezt követik a fehérje- és zsírtartalékaink. (A glikogén az a forma, amelyben a glükóz az izmokban és a májban tárolódik.)

Körülbelül 3 nap után az Ideal Protein Programon a glikogénkészletei kimerülnek, és a test természetes úton kezdi égetni az elraktározott zsírsejteket. Ennek eredményeként a tested keton testeket (ketonokat) termel, amelyek természetes étvágycsökkentők, így megakadályozva az első napok utáni vágyakat és energiát biztosítva. Amint a zsír az első energiaforrássá válik, elkezd fogyni - vagy zsírot -.

Amit eszel

Amikor az ideális fehérje diétát végzi, négy fázis van.

Az első szakaszban naponta három diétás csomagot eszel, plusz egy étkezés (általában a vacsora). Tehát, megesz egy csomagot reggelire, ebédre és uzsonnára (két csésze zöldséget és korlátlan salátát fogyaszthat ebédjéhez), vacsorára pedig 7 oz. fehérje két csésze zöldséggel és korlátlan salátával. Addig csinálod ezt, amíg a lefogyni kívánt súly 70-80% -át el nem veszed.

A vacsora fehérje tartalmazhatja:

  • Hal: szardella, mély, sügér, harcsa, tőkehal, sügér, foltos tőkehal, laposhal, szürke tőkehal, mahi-mahi, szerzetes hal, csuka, sügér, vörös sügér, vörös álsügér, tengeri sügér, cápa, szaga, nyelvhal, kardhal, Tilápia, tonhal ( Vörös tonhal - heti 1x) Pisztráng, rombuszhal, vékonybajsz, walleye, vad lazac (heti 1x) tenger gyümölcsei: rák, languszta, kagyló, homár, kagyló, osztriga, garnélarák, Scampi, fésűkagyló (4 nagy), tintahal
  • Marhahús: Szárnyas steak, (extra sovány) darált marhahús, far steak, sült, hátszín, kerek, Tournedos, bélszín
  • Borjú: mell, szelet, kerek pecsenye, borda, szár, váll, bélszín
  • Baromfi: (bőr nélküli) csirke, szárnyas, fürj, pulyka, (2) egész tojás, vadmadarak,
  • Sertéshús: Zsírmentes főtt sonka, sertés bélszín,
  • Egyéb: Bölény, Szarvas, Elk, Béka lába, Vese, Máj, Strucc, Nyúl

A fogyasztható zöldségek:

Lucerna, spárga, sült saláta kitûnõ, brokkoli, babcsíra, karfiol, káposzta (piros, pak choi, bok choy), zeller, zeller, cikória, gallér, zsázsa, uborka, kapros savanyúság, endívia, édeskömény, mezei saláta, zöldhagyma, zöld Paprika (főtt), kelkáposzta, karalábé, póréhagyma, gomba, Okra, hagyma (csak nyers), forró paprika, Radicchio, retek, rebarbara, savanyú káposzta, szója, sóska, spenót, svájci mángold, fehérrépa, vízitorma, cukkini

Alkalmi (ebből a listából csak hetente két tételt választhat): kelbimbó, bab (zöld és viasz), padlizsán, pálma szív, paprika (a zöld kivételével minden szín) Rutabaga, hóborsó, svéd, paradicsom

Articsóka, avokádó, cékla, sárgarépa, csicseriborsó, kukorica, paszternák, borsó, (összes) burgonya, tök, csemegekukorica, tök, jamsz

Használandó fűszerek:

Almaecet, finom gyógynövények, fokhagyma, gyömbér, citrom, citromfű, forró mustár, forró mártás, szójaszósz, fűszerek (MSG mentes/nincs szénhidrát), Tamari szósz, fehér ecet - NEM BALSAMIC vagy REDWINE ECET!

Arra is szükség van, hogy multivitamin, kalcium és magnézium kiegészítést, halolajat vegyen be, és rengeteg tengeri sót használjon az elektrolitok egyensúlyának megőrzéséhez.

A 2. szakaszban: Csökkenti az Ideal ételeket napi 2-re, és addig folytatja az Ideal tervet, amíg el nem éri céljának 100% -át.

A 3. szakaszban: A fogyás stabilizálása érdekében 14 napig újra mérsékelt mennyiségű zsírt és szénhidrátot vezet be étrendjébe. Csak napi 1 ideális csomag van 2 másik rendszeres étkezés mellett.

A 4. szakaszban: Továbbra is úgy eszel, ahogyan addigra megtanultál enni egészséges ételek és megfelelő ételek kombinációinak kiválasztásával.

Itt a Hack!

Rendben, most, hogy tudod, mit lehet és mit nem lehet enni a diétán, és hogyan kell ezt otthon csinálni, íme az ideális fehérje étrend feltörése, amely lehetővé teszi, hogy 30 kilót fogyjak és több mint 1000 dollárt spóroljak meg…

A diétás csomagjaimat nem az orvostól vettem, sőt, egyáltalán nem az Ideal Protein Diet csomagokat.

Ehelyett találtam egy weboldalt, a https://theproteinstore.com/collections/all címet, amely ugyanolyan típusú diétás csomagokat árul, de a költségek töredékéért. Valójában néhány csomagjuk mindössze 1,14 USD/csomag, míg az Ideal Protein márka csomagja 4–5 USD.

Elképesztő igaz! Ugyanazt a cuccot, módon, módon, alacsonyabb áron!

Szóval követtem az ideális fehérje diétát a T-ig, de nem vettem részt mérlegelésben, nem fizettem az orvoslátogatásokat, vagy négyszer annyit költöttem az ételemre, és még mindig leadtam 30 kilót.

Sőt, apám is így járt velem diétázni! És nemcsak soha nem érezte magát jobban, de orvosa azt mondja, hogy ő rendelkezik a legjobb vérmunkával, amit valaha látott egy korú férfihoz. Cukorbetegsége és koleszterinje már kontroll alatt áll, és boldog!

És egy kis tipp ... A súly csökkentése érdekében találtam egy mondást, amely jobban segít nekem, mint bármi más:

"Semmi sem olyan ízű, mint sovány érzés."

És ez így igaz.

Ha gondjai vannak a fogyással a csecsemő után, vagy ha csak mindent megpróbáltál, és semmi sem működik, próbáld ki ezt az ideális fehérjetartó hacket, hogy leadd a fontokat és pénzt is spórolj! tudom, hogy megtudod csinálni.

Bármilyen kérdést hagyhat az alábbi megjegyzésekben. Örömmel segítek.

És mint mindig, erős családot, optimális egészséget és intelligens jövedelmet kívánok.