IBS hasmenéssel
A megszüntetési étrend

Az IBS súlyos tüneteitől szenvedő hasmenés valóban nyomorúságossá teheti életét. Ha gyanítja, hogy bizonyos ételek felelősek lehetnek a tüneteiért, de nem biztos abban, hogy melyik, akkor egy bizonyos ideig tartó eliminációs étrend lehet pontosan az, amire szüksége van ahhoz, hogy segítsen megtalálni a tettest (embereket).

Ennek az időszaknak a végén nem maradnak kétségei afelől, hogy mely ételek felelősek a hasmenéséért, vagy bármilyen egyéb olyan tünetért, amelyet okozhatnak.

De figyelmeztetni kell, ez az eliminációs étrend meglehetősen korlátozó jellegű és nem szabad egy hétnél tovább tartani.

FIGYELEM:

Ha aggályai vannak ezzel a diétával kapcsolatban, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy egy táplálkozási terapeutával, aki segíthet az Ön speciális igényeinek kezelésében.

Ezt a diétát úgy tervezték, hogy segítse a szenvedő embereket súlyos, tartósan hasmenés-domináns IBS .

Ha a tünetei nem olyan súlyosak, érdemes megőriznie IBS folyóirat helyette.

Vessen egy pillantást a Eliminációs étrend az IBS-hez oldal néhány tanácsot, hogyan lehet ezt megtenni.

Diéta hasmenéses IBS-hez - az alapok

étrend

Ez a diéta elkerüli az IBS MINDEN potenciális kiváltó ételét (de ez természetesen nem azt jelenti, hogy mindegyik problémát okozhat Önnek), valamint további gyakori allergének (beleértve a kagylót és a tojást).

Ez a terv nagyon kevés élelmi rostot tartalmaz, és azon nagyon kevés ételen alapul, amelyet a legtöbb ember képes elviselni.

Az új ételek bevezetésekor a rost és a táplálkozás lassan növekszik.

Ha tudni szeretné, miért kell korlátoznia a rostbevitelt ezen a hasmenéses IBS diétán, nézze meg az Elemination Diet oldalt.

A probléma természetesen az, hogy nagyjából MINDEN ÉTEL problémát okozhat az érzékeny egyének számára. Tehát ha egy hét eltelt diéta után továbbra is tünetei vannak, akkor valószínűleg intoleráns lesz az étrendben szereplő egyes élelmiszerekkel szemben. Kérjük, keresse fel orvosát, aki segíthet az Ön speciális igényeinek megfelelő étrend kidolgozásában.

Hogyan folytassa az étrendet a hasmenéses IBS miatt

  • Ha Ön jelölt erre az extrém tervre, kövesse azt EGY hétig.
  • Minden nap válasszon EGY lehetőséget a három étkezés mindegyikéhez - reggeli, ebéd és vacsora.
  • Ezután naponta egyszer vagy kétszer válasszon a javasolt harapnivalók közül.
  • Ne tartalmazzon más ételeket!
  • Egyél lassan és alaposan rágd meg az ételt.
  • Körülbelül kalóriákat biztosítottunk, amelyek segítenek igazodni a személyes testsúly-szabályozási céljaihoz.
  • Ha éhesnek találja magát (és a súly nem kérdés), nyugodtan növelje az adagok méretét az étkezésekhez és az uzsonnához.
  • Ragaszkodjon italához természetes állóvízhez, és igyon minden nap legalább 8 csészét.

Reggeli lehetőségek

(Kb. 300–400 kalória)

Forró gabona, banánszeletekkel

1 1/2 csésze főtt rizskrém, tejszínnel, vízzel és 1 evőkanál puha kád csökkentett zsírtartalmú transzmentes margarin kenettel (megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban vagy on-line). Élvezze 1 szeletelt banánnal.

Hideg gabona rizstejjel

2 csésze puffasztott rizs gabona, 1 1/2 csésze sima vagy vanília alacsony zsírtartalmú rizstejjel.

Reggeli burgonya fahéjas almaszószsal

1 közepesen sült burgonya; 1 csésze természetes, édesítetlen almaszószsal, opcionális fahéjjal keverve. Ne együk a burgonyahéjat.

Ebéd opciók

(Kb. 400–500 kalória)

Roston sült csirke rizzsel

5 uncia (140 g) grillezett csirkemell. Élvezze 1 csésze főtt fehér vagy sárga rizzsel.

Törökország burger sült burgonyával

5 uncia (140 g) sima pulykaburger. 1 közepes sült burgonyával, 2 evőkanál puha kád csökkentett zsírtartalmú transz-zsírmentes margarin kenettel tálaljuk. Ne együk a burgonyahéjat.

Törökország és avokádó rizs süteményeken

5 uncia (140 g) szeletelt pulykamell (vagy grillezett csirke) 3 sima rizstortára osztva, mindegyik tetején 1 vékony szelet avokádóval. Élvezze 1/2 csésze természetes, édesítetlen almaszószsal.

Vacsora lehetőségek

(Kb. 500-600 kalória)

Roston sült hal rizzsel

5 uncia (140 g) grillezett lazac (vagy nyelv, pisztráng vagy tilápia), 1 teáskanál olívaolajjal és csipet sóval ízesítve. 1 csésze főtt fehér vagy sárga rizzsel tálaljuk.

Rozmaring csirke sült burgonyával

5 uncia (140 g) grillezett csirke, olívaolaj, darált rozmaring, paprika, chili por, zúzott koriandermag és bors keverékével dörzsölve. A csirkét sütőben is meg lehet főzni egy fóliával bélelt és olívaolaj spray-vel bevont tepsi felett. 1 közepes burgonyával, 1 evőkanál puha kád csökkentett zsírtartalmú, transz-zsírmentes margarin kenettel tálaljuk. Ne együk a burgonyahéjat.

Pörkölt pulyka burgonyapürével

6 uncia (170 g) sült pulykamell. 1 közepes sült burgonyával tálaljuk és 1 evőkanál puha kád csökkentett zsírtartalmú, transz-zsírmentes margarin kenettel (vagy 1 csésze főtt fehér vagy sárga rizzsel) pépesítjük. Ne együk a burgonyahéjat.

Snack Options

100 vagy kevesebb kalóriát

  • 2 sima rizs sütemény
  • 1/2 csésze természetes édesítetlen almaszósz
  • 1 kis banán

100-200 kalória

  • 3-5 sima rizs keksz
  • 1 uncia (28 g) sült burgonya chips (nincs olestra, pipa)
  • 1 csésze természetes édesítetlen almaszósz
  • 1/2 sült burgonya 1 teáskanál puha kád zsírszegény, transzzsírmentes margarin kenettel; ne egyék a burgonyahéjat

FIGYELEM:

Mint észrevehette, ez a hasmenéses IBS-étrend nagyon korlátozott a különféle élelmiszerek tekintetében. Érdemes megfontolni egy rágható vagy folyékony multivitamin-kiegészítő alkalmazását annak biztosítására, hogy megkapja az alapvető táplálkozási szintet.


Mi legyen a következő

  • Miután ezt a diétát követte hasmenéses IBS esetén egy hétre, és ha tünetmentes, elkezdheti új élelmiszerek bevezetését.
  • Hozzá kellene tenni EGY új étel két-három naponként (a legjobb, ha naponta egy adag új ételhez ragaszkodsz).

Nagyon fontos: Tartson IBS naplót és írj le mindent, amit eszel, és mindent, amit érzel.

  • Ha valamilyen étel zavarja a gyomrot, és bármelyik tünetet megkapja, amelyet korábban észlelt, hagyja abba az ételt, és adja hozzá a problémás ételek listájához.
  • Várjon 2 vagy 3 napot amíg újra tünetmentessé nem válik, mielőtt áttérne a következő kategóriára. Ha nem biztos benne, vegye fel a „talán” listára, és később tesztelje újra.
  • Lépjen a következő ételkategóriára.

Ennek a kemény feladatnak a végén meghatározza az IBS-t súlyosbító ételek többségét.

Rendelés az ételek újbóli bevezetésére az étrendhez a hasmenéses IBS számára

A jó táplálkozás és az ételek változatossága érdekében az alábbiakban javasoljuk az új élelmiszerek újbóli bevezetését a hasmenéses IBS-étrendjébe:

1 - Tejtermék (zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú tejjoghurt, sajt stb.).

2 - Édesburgonya és/vagy jamsz

4 - Búza termékek: Ragaszkodjon a kenyér, a keksz és a tészta fehér változatához. A jövőben, amikor a tünetek enyhülnek, lassan tesztelhet kis mennyiségű teljes kiőrlésű fajtát.

5 - Zab, zabpehely és árpa

6 - Barna és vadrizs

8 - Főtt zöldségek (nem keresztesvirágúak, kukorica, paprika, padlizsán (vagy padlizsán))

9 - Gyümölcs (először kemény héjú gyümölcsöket hámozzon meg; kerülje a citrusokat)

12 - Egész diófélék és magvak

13 - Fokhagyma és hagyma

14 - Citrusfélék

15 - Főtt keresztes zöldségek (pl. Főtt paprika és padlizsán vagy padlizsán)

16 - Bab és lencse

17 - Nyers zöldségek

19 - Ketchup, mustár, szójaszósz és egyéb fűszerek (egyenként teszteljük)

20 - Szárított gyümölcs

22 - Gyümölcslé, cukor és méz

24 - Kávé vagy tea

FIGYELEM:

A hasmenéses IBS-étrend betartása nagyon nehéz lehet a korlátozott ételválaszték miatt. Tehát kezdettől fogva elég elkötelezettnek kell lenned. De ha éppen szenvedsz, jobb elviselni egy hét kellemetlenséget, mint egy életen át kezeletlen hasi fájdalom.

Ha a tesztidőszak végén ötnél több fő táplálékkal találkozik, forduljon táplálkozási terapeutához vagy dietetikushoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend többi része pótolja-e hiányzó tápanyagokat azáltal, hogy megszünteti ezeket az ételeket.

Ha jó ötlete van arról, hogy mely élelmiszerek valójában felgyorsíthatják a gyógyulását, kérjük, olvassa el a következő IBS Foods - Gyógyító ételek a vastagbél megnyugtatásához című részt, ahol van egy szakasz, amely kimondottan hasmenéses IBS gyógyító ételekkel foglalkozik.

Ajánlott olvasmány:

Az IBS csoda
Hogyan szabadítsd meg az életed az irritábilis bél szindrómától

Kezelje az IBS-t természetesen, biztonságosan és tartósan azáltal, hogy testének megadja azt, amire szüksége van. OLVASS TOVÁBB

Termékek, amelyek segítenek enyhíteni az IBS fájdalmát

Bél esszencia
Az IBS tüneteinek csillapítására tervezett gyógynövények kombinációja.

A borsmenta komplex növényi olajokat ötvözve elősegíti az emésztőrendszer egészségének és nyugalmának fenntartását, beleértve a borsmentát, a gyömbért, az édesköményt, a kamillát és a kardamont.