Lépjen előre Wellness Központ Blog

Tudta, hogy az eper tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal, élelmi rostokkal, káliummal és betegségekkel küzdő fitokemikáliákkal? Egy adag - körülbelül nyolc eper vagy egy csésze - csak 45 kalóriát és több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. A Step Ahead táplálkozási igazgatója, Sari Greaves R.D.N. szerint "az eper az egyik legsokoldalúbb gyümölcs, amely jól illeszkedik édes és sós ételekhez. Próbálja ki ezt a könnyen összeállítható szendvicset egy frissítő nyári étkezéshez!

Jó étvágyat kívánunk! Kérdések/megjegyzések: e-mail: [email protected]

4 adagot készít, szendvics felénként 200 kalóriát.

2 teljes kiőrlésű pita, félbevágva (például Szahara 150 kalóriás pita cipó)

1 csésze aprított főtt csirkemell

1/4 csésze vékonyra szeletelt lilahagyma

1/2 csésze szeletelt uborka

4 közepes eper, szeletelve

1 csokor vízitorma, sült saláta kitûnõ vagy bármilyen leveles zöld

1/4 csésze feta sajt, morzsolva

4 evőkanál (kb. 1/4 csésze) sima hummus (például Sabra)

1. Keverje össze a csirkét, az epret és az összetört fetát tálban. A szendvicsek elkészítéséhez kenjen el 1 evőkanál hummust minden pitaszerű felébe. Töltsön csirkekeveréket. Tetejére hagyma, uborka és leveles zöldség kerül.

TÖBBET ÉHESEN? HÍVJON MA A WELLNESS KÖZPONT ELŐTT: 908.470.2235, HOGY TANULJON A NYÁRI FOGYÁLMÁNYOKRÓL!