Hozd vissza a céklát (gyökér): Íme, miért és hogyan adhatod hozzá étrendedhez

Egészségétől az állóképességedig minden nagy lendületet kap ezen a gyökéren keresztül!

Hozzászólás szerzője:Charu Chowdhary
Publikálva: 2020. január 18
Kategória:Étel/A jobb élet

Ezért döntöttünk úgy, hogy reflektorfénybe helyezzük a répát - a gyakran elhanyagolt gyökérzöldséget -, mert ez az egyik legegészségesebb és tápanyag-sűrűbb étel.

Számtalan módon kapható - eltekintve attól, hogy csak felszeleteljük és nyersen készítjük. Hagyjuk, hogy eldöntse, hogyan szeretné beépíteni az étrendbe. Amit szeretnénk elmondani, miért kellene. Mert azt akarjuk, hogy remek egészséged legyen, ragyogó bőr, agy és szív egészsége stb.

1. Magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú - nagyszerű a fogyáshoz

A céklában magas az élelmi rosttartalom; minden 100 gramm nyers répa körülbelül 2-3 gramm rostot tartalmaz és alig 44 kalória. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyeket fogyaszthat anélkül, hogy aggódna a súlya miatt.

A cékla azonban tartalmaz FODMAP-ok fruktánok formájában, amelyek rövid láncú szénhidrátok, amelyek táplálják a bélbaktériumokat. Ismeretes, hogy kellemetlen emésztési problémákat okoznak az irritábilis bél szindrómában szenvedő egyéneknél. Ilyen esetekben bocsássa el őket, ha elfogyasztása után nyugtalannak érzi magát.

2. Az étrendi nitrátok a céklát az edzés előtti nagyszerű ételt teszik lehetővé.

Akár sportoló, akár rendszeres edzői junkie, a cékla bármilyen tevékenység előtt néhány órával köztudottan nagyon hasznos a szervezet számára. A zöldségben lévő nitrátok segítik a fizikai teljesítményt, javítva a sejtek oxigén hatékonyságát és késleltetve a kimerülést.

Javasoljuk, hogy adja meg ezt természetes cékla por egy lövés. Csak adjon hozzá egy evőkanál egy pohár vízhez, és akkor jó lesz menni.

3. Olyan pigmentált! Az antioxidánsok.

A cékla gazdag antioxidánsokban ismert, mint betacianin, amely gyönyörű színt kölcsönöz nekik. Az antioxidánsok felelősek néhány gyógyászati egészségügyi előnyért is, például a vérkeringés javításáért, a vér tisztításáért és a rákos sejtek növekedésének megakadályozásáért.

Ezen a megjegyzésen mutatkozzon be ezzel cékla többköles tészta. Mindenféle félelmetes.

4. Jó az agy számára

A szuperélelmiszer nitrátokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az agy véráramlásának növeléséhez, javítják a kognitív funkciókat és csökkentik a demencia kockázatát is. Tehát legközelebb, amikor az agyad megsül, és egy csomag chipsért nyúlsz valami esztelen zabálásért, legyen az ezek.

5. A cékla javítja a szív egészségét

A. - ban megjelent tanulmány szerint Élettani-szív- és keringési élettani folyóirat 2017-ben a cékla étkezési nitrátja segít kitágítani az ereket a vérnyomás csökkentésében, ami jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát.

Amíg itt tartasz, győződj meg arról, hogy otthon a szőrös barátaid megkapják a szükséges adagot ezekkel cékla kutya uzsonna.

Keressen egyszerű fogyasztási módokat - a salátában nyersen át a túróban reszelve, akár palacsintába vagy parathába keverve. Őszintén szólva a cékla nagy egészségügyi előnyökkel jár a test számára. Ha nem eszel meg, sokat veszítesz.