Holisztikus gyógymódok a rossz egészségi szokásokhoz

Mindenkinek vannak rossz egészségügyi szokásai, de az, hogy valamilyen kárt okoztak, még nem jelenti azt, hogy kárhoztatva vagy. Ne aggódjon, és megtanulja, hogyan fordíthatja meg az évek során elkövetett egészségügyi hibákat ezekkel az egyszerű holisztikus gyógymódokkal.

Még nem késő visszavonni a megbánott egészségügyi hibákat. Akár túl sokat evett, túl keveset aludt, akár túl sok időt töltött a napon, Dr. Oz természetes megoldással rendelkezik a károk felszámolására.

Ebből az epizódból:

Rossz szokás: Yo-Yo fogyókúra

A jo-jo diéta valójában problémásabb lehet az egészséged szempontjából, mint az állandó túlsúlyos megmaradás. A különböző súlyok közötti kerékpározás eldobja az anyagcsere profilját, károsítja az artériákat, és rombolást okoz a koleszterin szintjén a „rossz” LDL-szint növelésével. Ez a fajta koleszterin felhalmozódhat az erek oldalán, és így szívrohamot kockáztathat. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik életük során ötször vagy többször diétáztak, nagyobb volt a szívbetegség kockázata. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet elkerülni a jo-jo diéta veszélyeit.

Holisztikus kúra: Sörélesztő

A sörélesztő annyi egészségügyi előnyöt tartalmaz, hogy a természet csodaszeletének nevezik. Kiváló forrása az összes főbb B-vitaminnak, különösen a B5-nek és a krómnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az élesztő segít csökkenteni a triglicerideket, a vér egyik zsírtípusát, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a sörélesztő megemeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét, miközben csökkenti az LDL-koleszterint. A sörélesztő, amelyet néha táplálékélesztőnek is neveznek, megtalálható az egészséges élelmiszerboltok nagy folyosóján. Minden nap legyen 1-2 evőkanál az ételén; szórjuk meg gabonapelyhekre és pattogatott kukoricára, vagy turmixoljuk össze.

Rossz szokás: Túl sok ivás

Míg a napi pohár bornak vannak egészségügyi előnyei, a legtöbb nő nem veszi észre, hogy 1 pohár meghatározása 4 uncia. A heti 4 (4 oz) pohárnál nagyobb alkoholfogyasztás gyorsan vezethet alkoholfogyasztáshoz, különösen azokon a hétvégeken, amikor nagyobb az esélye a kényeztetésre. Ha túl sokat iszik, károsítja a máját. A krónikus károsodás cirrhózist okozhat, olyan állapotot, amely hegesedést okoz a májban, és nem képes megfelelően működni. Ennek megfelelően a máj nem képes hatékonyan kiszűrni a méreganyagokat a testéből.

Holisztikus kúra: Milk Thistle

A tej bogáncs egy erős gyógynövény, amely javítja a máj működését azáltal, hogy megvédi a méreganyagoktól és csökkenti a gyulladást. A tejcsalánban található antioxidánsok segítik a máj helyreállítását és újranövekedését. Minden nap adjon 30 csepp tejtököt egy pohár vízbe.

Rossz szokás: Túl sok cukor

A fogyasztott cukor mennyisége számít a hosszú élettartamnak. Az édességekben és szénhidrátokban található finomított cukor gyulladást okoz, ami a test minden szövetének és szervének lassú pusztulásához vezet. A gyulladás növeli az öregedéssel járó betegségek, például a rák, a szívbetegség, az ízületi fájdalom, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kockázatát.

Holisztikus kúra: BLD Power Combo

Amíg az édesszájú szelídítésen dolgozik, kezdje meg fordítani a gyulladás által okozott károk évét reggelin, ebéden és vacsorán. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása elkerülheti a vércukorszint emelkedését és helyrehozhatja a finomított cukrok fogyasztásának káros hatásait. Ezenkívül ezek az ételek elősegítik az inzulin stabilizálását és a vágyakozás csökkentését.

Adjon hozzá hét diót a gabonaféléhez vagy a joghurthoz reggelinél. Tele vannak jó zsírokkal, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében. Ebédnél legyen zellerpálca; gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megakadályozni a memóriavesztést. Zúzott fokhagymával főzzük a vacsorát, amely megakadályozza az erek összehúzódását és a vérnyomás emelését.

Rossz szokás: Nem alszik eleget

Dr. Oz azt ajánlja, hogy éjszakánként 7 órát aludjon. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik kevesebb, mint 5 órát töltenek be, 15% -kal nagyobb a halálozás kockázata, mint azoknál, akik ismételten jól pihennek. Az alváshiány nemcsak az energiaszintet és a súlyt befolyásolja, hanem az immunitását is. Az immunrendszere alvás közben feltölti önmagát, így az álmatlanságok jobban ki vannak téve a megfázásnak, az influenzának és a gyomorhibáknak.

Holisztikus kúra: Astragalus gyökér

Ideális esetben minden este 7-8 órát kell aludnia, de ez nem mindig praktikus. Növelje az immunitást ezzel a gyógynövénnyel, amelyet évezredek óta alkalmaznak a kínai orvoslásban. Az astragalus gyökérnek nemcsak vírusellenes tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik az immunrendszer stimulálását, hanem segíti az alvást is! Vegyünk 400 mg astragalus gyökeret 60 perccel lefekvés előtt. Körülbelül 10 dollárért megtalálhatja a kiegészítőt az egészséges élelmiszerboltokban. Kerülje az astragalus használatát terhes vagy szoptatás alatt, az előzetes vizsgálatokban észlelt káros hatások miatt. Az astragalus gyökér megfelelő neked? Tudj meg többet.

Rossz szokás: Túl sok nap

Az éveken át tartó napsugárzás szeplő, öregségi foltok és elszíneződés formájában károsíthatja bőrét. Még akkor sem, ha napsütéssorozatot szenvedett, nem tette tönkre a bőrét. Kezdje meg visszafordítani a napsugárzást, és fokozza a sejtek sejtforgalmát.

Holisztikus kúra: Retinol

A retinol az A-vitamin egy olyan formája, amely a faggyúmirigyeken keresztül behatol a bőrbe a pigmentáció leküzdése és a sejtforgalom fellendítése érdekében. Ettől a bőre kövérebb és feszesebb lesz. A retinol krémet országszerte megtalálhatja a drogériákban. Heti háromszor kezdje el alkalmazni az éjszakát. Tudjon meg többet a retinoidok öregedésgátló képességeiről.