Lehet-e Ön számára Katherine Heigl súlycsökkentő módszere?

Legutóbbi terhessége alatt Katherine Heigl színész több mint 20 kilót (50 font) hízott fel.

hogyan

"... Nem fogok hazudni, puszta pánikom volt, hogy soha nem tudnám elveszíteni az egészet" - írta Katherine blogjának új bejegyzésében, a Mennyei Napokban.

De a kisfiának, Joshua Juniornak a világra hozatala óta eltelt hét hónapban sikerült „lassan, de biztosan” csökkentenie terhességi súlyát - már csak 10 font (4,5 kiló) maradt hátra.

A karcsúsítás érdekében Heigl az alacsony kalóriatartalmú ételeket a rendszeres testmozgás mellett fogadta, de kedvenc tippje meglepetést okozhat.

„A legjobb fogyókúrás tanácsom az, hogy minden reggel azzal kezdjem, hogy hangosan kimondom egy pozitív mantrát, amelyet választottál a testedről.

"Az enyém az, hogy" könnyedén, jó egészségem, inspirációm, kegyelmem és hálám gyorsabban fogyok, mint ahogy azt el sem tudom képzelni, senkinek sem ártok "

Miután megismételte mantráját, Heigl elmondja, amiért hálás. Köszönetet mond testének „tökéletes egészségéért, erejéért, ernyedtségéért, lendületességéért, fiatalosságáért és szépségéért”.

„Akár mindig hiszek ezekben a dolgokban magamról és a testemről, vagy sem, azt mondom.

"Azzal, hogy hangosan, szeretettel és hálával mondtam őket, rájöttem, hogy nemcsak hinni kezdek nekik, hanem a testem is megmutatja, amit mondok és hiszek."

Heigl elismeri, hogy a mantrák és a pozitív szándékok „nem varázslatok”. Miután elmondta mantráját és pozitív szándékait, még mindig el kell végeznie a munkát. Ezért szán időt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésére és fogyasztására, célja a jó alvás és a hét három napjának gyakorlása.

"Az a különbség, amelyet szerető és pozitív hozzáállással és szorongó, frusztrált és negatív hozzáállással végeztem, az, hogy a súly valóban úgy tűnik, hogy kevesebb küzdelemmel esik le."

Tehát a mantra befogadása segíthet a kilók leadásában is?

Dr. Joann Lukins, a Peak Performance Psychology sportpszichológusa úgy véli, hogy igen. Megmagyarázza, hogy a mantra egyszerűen megismétlődő hit vagy üzenet, amelyet elmondasz magadnak.

A mantra elősegítheti céljaid elérését azáltal, hogy biztosítja a kívánt viselkedés gyakorlását (például nemet mondasz a cupcake-ra). Emellett emlékeztethet arra is, hogy miért dönt egy adott döntés mellett. A legjobb az, hogy a mantrák valóban működnek - mondja Dr. Lukins, aki maga is gyakorolja őket.

"A kiválasztott szavak vagy kifejezések megismétlése segít a gondolkodásodat elterelni a negatív zavaró gondolatoktól, és egy erőteljesebb és pozitívabb gondolkodásmód felé."

Dr. Lukins azt mondja, hogy mantrád kapcsolódhat egészségi útjának bármely részéhez. Ha a fogyás a célja, elfogadhat egy egyszerű mantrát, például: „Az egészséges lehetőséget választom”.

Így, amikor csak kísértésbe ütközik, ezt meg kell ismételnie, és hagynia kell, hogy ez vezesse kulináris döntéseit.

A mantrád is segíthet a fitnesz céljaid elérésében. Ha például falnak ütközik az edzés során, a mantrája valami hasonló lehet: „Gondolj erősen, légy erős”.

Ha futó vagy, emlékeztetheted magad arra, hogy minden egyes lépéseddel „A cél közelebb van”.

Vagy elmondhatja magának mantráját fejben, vagy hangosan. Ha örülsz, hogy némán mondod, mindenképp hajrá. Dr. Lukins szerint azonban hangos kimondása segíthet abban, hogy még jobban koncentráljon.

Emellett vizuális emlékeztetőket is tarthat mantrájáról. Ha mantrád étellel kapcsolatos, ragaszd rá a hűtőszekrényre. Vagy ha a testmozgáshoz kapcsolódik, írja le a tornacipőjébe vagy akár a kulacsára is.

Mint Heigl megjegyezte, a mantra nem tudja elvégezni a munkát helyetted. De minden bizonnyal jó irányba terelheti. Heigl ennek bizonyítéka.

Mint mondja: „Ahelyett, hogy a fogyás szörnyű, frusztráló teher és csata lenne, inkább az egészséges életmód életmódjává váltam, hogy megmutassam a testemnek a megérdemelt szeretetet.”

Tehát az egyetlen kérdés most az: mi lesz a mantrád?

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet