Hogyan fogyott Liana Saidah természetesen 180 fontot?

Név: Liana Saidah Sims, más néven: „Liana királynő”

természetes

Teljes fogyás: 180 font 4 év alatt

2007 tavaszán vettem részt egy kollégiumi visszavonuláson, amely elindította az áttörést az életemben, ami a fogyás elhatározásához vezetett. Néhány hónappal a visszavonulás előtt olvastam egy könyvet, és a fő kijelentés, amely kiemelkedett, az az ötlet volt, hogy "Soha nem változtathatsz meg azon, hogy ki vagy, amíg nem öleled át azt a személyt, aki ma vagy." Rájöttem, hogy életem nagy részét változásokra vágyva éltem, de túlságosan féltem attól, hogy tükörbe nézhessek és valóban elfogadjam mindazokat, akik voltam. Túl fájdalmas volt foglalkozni a kérdéseimmel és azzal, hogy ezek milyen hatással voltak rám, de amíg nem voltam kész arra, hogy valóban ezt megtegyem, soha nem leszek képes megváltoztatni. Tehát a következő elvonulásra mentem, és a szívemben határoztam el, hogy „valódi” leszek önmagammal, különösen a félelem meditációs gyakorlata során, amelyet a hegy tetején fejeztünk be a visszavonuláskor.

Volt egy papírlapunk, és azt mondták, írjuk ki az összes félelmünket, és ekkor kigyulladt nekem egy villanykörte. Félelmeim többsége egy központi tényezőhöz kapcsolódott: a súlyomhoz. És abban a pillanatban tudtam, hogy soha nem fogom legyőzni ezeket a félelmeket, amíg nem fogadom el a valóságomat és nem kezdem el kezelni azt. Néhány félelmem magában foglalta az utazást, mert soha többé nem akartam meghosszabbított biztonsági övet hordani, vidámparkokat, mert nem fértem el a túrákon, embereket, mert soha nem akartam, hogy kinevessék, és a lista folytatódik ... otthagytam ezt a visszavonulást elhatározta, hogy lefogy, és amikor hazatértem, azonnal elkezdtem megváltoztatni az étellel való kapcsolatomat - nem azért, mert sovány akartam lenni, hanem azért, mert INGYEN akartam lenni.

2007-ben alapvető életmódváltásokkal kezdtem. Abbahagytam a szódát és a gyümölcslevet, és csak vízre váltottam. Csak ezzel a változással kezdtem látni a súlycsökkenést és a bőröm letisztulását. Kivágtam a gyorsételek, sült ételek, vörös hús, tejszínes öntetek, nehéz kenyerek/tészták és késő esti étkezések többségét. Ha valami nehézre vágytam (például hamburgert és krumplit), akkor a nap elején, 14 óra előtt ettem. Kivágtam a legtöbb cukorkát, desszertet és édességet. Viszont még egyszer, ha akartam, a nap elején ettem, mert egész napom ideje volt arra, hogy elégessem a kalóriákat. Elkezdtem többet vásárolni és több ételt főzni otthon.

A testmozgás számomra fokozatos volt. Azzal kezdtem, hogy szándékosan döntöttem, például lépcsőn mentem a mozgólépcső helyett. Én egy bevásárlóközpont egyik helyén parkolnék, és mindenhova sétálnék, ahelyett, hogy üzletről boltra vezetnék. Végül vettem egy biciklit, és iskolába lovagoltam, és felvettem egy úszás órát is.

2008-ban vettem egy tornaterem tagságot, és elkezdtem dolgozni. Tipikusan elliptikus és néhány súlygépet csinálnék, vagy úsznék. Az első alkalommal, amikor az elliptikus felületre kerültem, még hét percet sem tudtam megtenni, és bár zavarban voltam, nem hagytam abba. Folyton visszamentem. 2008-ban is kihívást kaptam, hogy feladjam az összes húst (a hal kivételével), és megtettem, és kezdtem érezni a testemben a különbséget, főleg az emésztésemet, és már nem éreztem magam igazán nehéznek. Most húst eszem, de ritkán. Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget illesztettem az étrendbe, főleg otthon főzve, mert az éttermeknek nem sok lehetőségem volt számomra. Bár akkor még nem számoltam a kalóriákat, a megfelelő adagméretet ettem, és gyakoroltam az adagkontrollt.

A 2009-es év durva volt számomra. Platóztam, elkezdtem pihenni az adagjaimat és küzdöttem a mérleggel. Folytattam az edzést, de minimális volt. Elkeserítő év volt számomra, ami a súlyt illeti, de nem hagytam abba. Csak lassítottam. 2009 végére nem fogyott le, csak centiméter.

2010-ben, miután jelentkeztem a legnagyobb vesztesre és elutasítottak, úgy döntöttem, hogy fokozom. A rendszeresen elkezdtem spin-órákat tartani, és azonnali változásokat hozott. Tovább folytattam az úszást, beépítettem a körkörös edzést a gyakorlatomba, és elkezdtem futni a futópadon. Nyáron azt is kijelentettem, hogy számolom a kalóriáimat, amit ma is csinálok, és ez segít az adagjaimban és abban, hogy tudom, mennyit kell ennem. Tiszta ételt is fogyasztok (minimálisan feldolgozott és csomagolt ételek), egészséges harapnivalókat, például dióféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjetartalmú ételeket, valamint teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű gabonát és barna rizst eszem fehér/fehérített termékek helyett.

Ami a fogyást és az egészséges életmód megőrzését illeti, sikerének mintegy 80% -át befolyásolja a táplálkozás és 20% a testmozgás. Ami a táplálkozást illeti, meg kell enni (1) megfelelő ételeket és (2) megfelelő adagokat. Ami a testmozgást illeti, elengedhetetlen az egészséges szív megőrzéséhez és az átfogó egészségi állapot fenntartásához. Nem vagy/vagy; mindkettő.

Mint mindenki más, aki megkezdi a harcot a súly és az elhízás problémáival, én is részt vettem a csüggedésben. Mindenkinek azonban ismernie kell a „miértjét”. A „miérted” az, ami tovább tart, amikor nem látod a fényt az alagút végén, amikor a súly nem esik le olyan gyorsan, amire vágysz, és úgy tűnik, hogy a remény túl messze van a kezedből. „Miért” egyetlen szóval foglalom össze: SZABADSÁG! Amint láttam, hogy hódítok a léptékben, az edzőteremben és a szekrényemben, a bizalmam kezdett növekedni, és az út során kialakult bennem a hit. Miután lefogytam az első 100 fontomat, nagyon nehezen tudtam erősen végezni, de ami motivált, az volt, hogy tudtam, miért kezdtem el az utat, és az a tény, hogy szemtanúként láttam magam azzal, amit lehetetlennek tartottam. Ha láttam, hogy meghódítom, folytattam. Látva a múltbeli győzelmeket, hitem táplálta, hogy el tudjam győzni a maradékot, még akkor is, ha még nem látom, hogyan. Lásd, ez a hit: Bizalom abban, amit nem láttál, mert reményed a már tapasztaltak erejére épül.

Van egy fogyásról szóló történeted, amelyet meg szeretnél osztani velünk? Kérjük, küldje el a részleteket és a fényképeket az [email protected] címre.

Ha többet szeretne tudni Liana hihetetlen utazásáról, nézze meg blogját, Facebook-oldalát és YouTube-csatornáját: http://watchqueenlose.blogspot.com vagy http://facebook.com/watchqueenlose vagy http://youtube.com/thequeenliana.

Nézze meg további képeit az átalakulásról a következő oldalon!