Tom Corson-Knowles

Hogyan tartja Uma Thurman fitt, tónusú és egészséges

2012. április 24., kedd

Uma Thurman egészségügyi és fitnesz program

Uma Thurmannak van néhány lába, az biztos. Gyönyörű 6 ′ magas. De a szobor filmsztárjában nem csak a lábai tűnnek fel. Most, hogy a „SMASH” című zenés televíziós televíziós televíziós televíziós műsorokba belemerült, a hölgyek tudni akarják, hogyan szerezhetik ezeket a tónusú karokat és vállakat, mint Uma.

Nos, kezdőként a filmsztároknak van pénzük fizetni az embereknek, hogy fittek legyenek. Mindannyiunkban nincs ilyen luxus. Lehet, hogy van ilyen luxusod, de lehet, hogy csak a hajtásra van szükséged, hogy felkelj és mozogj. A lendület és a motiváció sokkal jobb dolog, mint a pénz, és ezeket biztosan nem lehet megvásárolni. Az egyik nagyszerű módja annak, hogy motiváltságot szerezzen magának, ha felteszi azokat a csillagokat, amelyek inspirálják, hogy nézzen ki, például Uma Thurman, a hűtőszekrényben vagy a számítógép asztalán. Minél többet látja ezeket a fotókat, annál inkább emlékeztetni fogja, hogy fel kell állnia és dolgozni kell rajta.

Uma váll edzése

Szeretne elbűvölő vállakat?

Kezdje el egy nagy ellenállási sávval úgy, hogy a közepére lép, és mindkét végén az egyik végét fogja. Nyújtsd az egyik karodat egyenesen előre, míg a másik mögött elértél. Tartsa 5-ig, majd kapcsoljon karokat. Ismételje meg ezt karonként 15-nél. Az ellenállási sávok segítenek abban, hogy a vállad jobb edzést végezzen, és elősegítik az izmok gyorsabb felépítését.

Ezután vegye fel azokat a kézi súlyokat, bármilyen súlyú is szokott lenni. Ha még nem ismeri a kézi súlyokat, akkor kezdjen alacsonyan és haladjon felfelé. Csináljon felfelé fürtöket. Álljon egyenesen, a lábai vállig érjenek egymástól. Hajoljon előre, az egyik karját a föld felé érve, a másik kezével a lábán egyensúlyozva. Göndörítse fel a súlyt a válla felé, majd a karját érje fel a mennyezet felé. Ismételje meg 10-szeres számmal, majd kapcsoljon karokat és ismételje meg. Ez nem csak lekerekített edzést nyújt a vállának, hanem segít az egész karjainak tónusában!

Uma's All Around Look

Karcsú, de még mindig visel egy-két görbét. Nincs itt egy sima sovány. De azért, mert Uma törődik a testével és megdolgozik, nem csak sovány. Bizonyára nem elég kanyargós ahhoz, hogy Marilyn legyen a „SMASH” -on, de sokak számára testbálvány. Rendszeresen jógázik és pilateset is végez.

Nyers ételeket is fogyaszt, ami segít megőrizni egészségét. A nyers gyümölcsök és zöldségek, valamint más ételek több egészséges enzimet és tápanyagot tartalmaznak, mint főtt társaik. Ez azt jelenti, hogy a test több jót kap, ha az ételeket természetes formájukban fogyasztja. Uma bármikor élvezi az egyszerű salátát. Próbálja ki ezt a finom és ízletes salátát, hogy elérje a karcsú és elbűvölő megjelenést, mint Uma Thurman:

Uma tavaszi gyönyör salátája

Ez a saláta tökéletes harapnivalót vagy könnyű ételt kínál. Ha vékony és tónusú szeretne maradni, fontos, hogy egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, valamint tartsa be magát az edzéstervhez.

Hozzávalók:

2 ½ csésze római saláta

1 kicsi bio paradicsom

½ csésze áfonya

2 nagy eper, kockára vágva

Ízlés szerint egészséges, természetes vinaigrette öntet

Útvonalterv:

Tegyen a tányérjára kb. 2½ csésze római salátát.

Szeletelj fel 1 kis bio paradicsomot. Adjon hozzá egy ½ csésze áfonyát és 2 darab nagy epret kockára vágva. Töltse le kedvenc vinaigrette-jével. Yum!