Fogyaszthatom a kedvenc ételeimet, és továbbra is egészséges lehetek?

Ha egészséges akar lenni, lehetséges-e enni a kedvenc ételeit? Ez attól függ, hogy mik ők. Sokunk számára a kedvenc ételeink nem a legegészségesebb lehetőségek a tányérunkon. A legfontosabb, hogy egészséges legyél, miközben továbbra is a kedvenc ételeid vannak, ezt szándékosan, mértékletesen és okosan választva döntesz az elfogyasztott ételek fajtáiról. Íme néhány tipp az étrend kiegyensúlyozásához, miközben továbbra is élvezi kedvenc ételeit.

1. tipp: Egyél szándékosan

A kedvenc ételeid fogyasztásával nem az a probléma, hogy rosszak lennének neked, sokkal inkább az, hogy falatozod őket. Elkezdtél már enni egy zacskó chipset, hogy csak lenézz és lássa, hogy eltűntek? A szándékos étkezés segít megfékezni ezt a problémát azáltal, hogy a hangsúlyt az étkezésre fordítja. Ha eszik, tegye meg a TV vagy a mobiltelefon nélkül, és tartson szünetet a falatok között; enni lassan, és tudatosan dönteni, hogy figyeljen, amikor eszik.

Ez azt is jelenti, hogy amikor elkényezteti kedvenc ételeit, élvezze azt! Ne érezze magát bűnösnek. Tudomásul veszi, hogy van valami, amit megérdemel, és hogy a többi választása ki fogja egyensúlyozni. A bűntudat amúgy nem ízlik.

2. tipp: Egyél mértékkel

A semmilyen kudarc biztos módja az, ha túl korlátozó. Az egészséges táplálkozás kulcsa a mértékletesség. Ezt folyamatosan halljuk, de mit jelent ez? A mértékletesség különböző dolgokat jelent különböző emberek számára. Vegye figyelembe, hogy mennyit eszik, és szükség esetén használjon mérőpoharat. Az étkezés felénél jól vagy? Amint jobban megismeri a teste által adott jeleket, kezdi észrevenni, hogy mennyi az Ön számára megfelelő. Ha az adagkontrollal küzd, keressen fel egy regisztrált dietetikust, aki segíthet.

3. tipp: Keresse meg kedvenc ételeinek egészséges változatait

A csokis süti rossz, bármi is, igaz? Rossz. A bolti dobozban lévő süti (például Chips Ahoy) rosszabb neked, mint otthon. A tartósítószerek és egyéb vegyszerek franken sütivé változtatják. Ha kedvenc ételei mellett dönt, válassza a tisztább, egészségesebb verziót szemét nélkül.

Ha szereted a tésztát, válaszd a teljes kiőrlésű változatot. Megakadt a sült ételeknél? Használjon egy olajat és egy könnyű zsemlemorzsa bevonatot, hogy ugyanolyan ropogós és ízű legyen. Csokoládé rabja? Válasszon egy négyzetnyi étcsokoládét a vágyak kielégítésére. Vannak okos módszerek arra, hogy kedvenc ételeit negatívum nélkül élvezhesse.

4. tipp: Haladj tovább

A testedzés fenntartása kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Ha egy futással vagy más edzéssel kezdi a napját, az egész nap energiával rendelkezik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelten intenzív, következetes testmozgás kulcsfontosságú az egészségtelen súlygyarapodás megakadályozásában. Segít kalóriát égetni és energiát adni, amely nem fogja elérni az egészségtelen harapnivalókat az energia fellendüléséhez. Feltétlenül viselje a klasszikus FlipBelt-et, hogy edzés közben tartsa a telefont.

Tudatos döntés az egészséges táplálkozásról nem azt jelenti, hogy száműznie kell kedvenc ételeit. Eheted mindaddig, amíg az étrend kiegyensúlyozott megközelítésének részévé teszed őket. Ezzel nem fogja megbánni azt a sütit vagy zacskó zsetont - valójában élvezheti!

Különleges ajánlat

Takarítson meg 15% -ot fizetéskor!

* Az e-mail cím megadásával beleegyezik, hogy csatlakozzon a levelezőlistánkhoz.

Remek eszköz a futáshoz

Most kezdtem el futni, és nagyon nem szerettem a telefonomat tartani a futásaim alatt, a Flip Belt nagyon hasznos a kulcsok, a telefon stb. Cipeléséhez. Az öv futás közben nem pattog, könnyen mosható és újszerű kedvenc eszköz futás közben.