10 módja annak, hogy tavasszal tisztítsa meg a konyháját a fogyás érdekében

Ha a tavaszi takarításra gondol, valószínűleg egy hétvégét ábrázol, amelyet az öreg szemét kidobására szenteltek. De amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy a tavaszi takarítás többet tehet érted, mint hogy csak kitakarítson helyet a garázsban. Otthonának - és különösen a konyhának - a súrlódása valóban segíthet a téli súly elvesztésében, amely azóta gyötri, amióta kihúzta ezeket a gyapjú pulóvereket.

Jól hallottad: A tiszta, rendezett konyha ösztönzi az egészséges táplálkozást, elősegíti a fogyást, és összességében kevésbé stresszes. Tehát menjen előre, és hagyja, hogy ez a produktív hozzáállás a konyhájába vezesse Önt a szakértők által támogatott tippekkel. És ha egészséges recepteket, szupermarketi vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne kéznél, iratkozzon fel az új Eat This, Not That-re! magazin most! Korlátozott ideig a fedezeti ár 50% -át megtakaríthatja - kattintson ide!

Cserélje ki a terjedelmes dobozokat a tiszta konténerekre

A hűtőszekrény teteje félig üres gabonadobozokkal van tele? Az ételek terjedelmes kartondobozokban tartása megkönnyíti a túlevést. Ha nem látja az első alkalommal elkészített horpadást, akkor inkább hajlandó öntenie egy másik tálat Special K. Jennifer Marcus, a D'Clutter Design tulajdonosa, 25 módon mondja el a konyháját a fogyás sikere érdekében hogy ezeknek a kérdéseknek a legelőnyösebb módja az, ha az ételt lezárható, tiszta edényekre és üvegekre cseréli. "Nemcsak teret nyer, hanem tiszta konténerek használatával is tudni fogja, mikor fog fogyni, és pótolnia kell a készletét" - mondta.

Újrafeldolgozza a Fűszerállványt

Függetlenül attól, hogy a gyógynövényeket és a fűszereket egy forgó piramison tartja, vagy a kamrája sötét sarkában, azok a kis üveg ízfokozók közismerten eltévednek és túlélik a családi háziállatot. És bár az 5 éves cayenne-paprika nem rontja el és nem betegíti meg, a fűszerek a csomagolásuk után körülbelül három évvel elveszítik az ízüket, ezért ideje lenne kidobni az ősi palackok seregét, amelyet gyűjt. Miután megtisztította konyháját a régitől, fontolja meg a fennmaradó fűszerek betűrendes vagy színkódosítását, hogy rendezett legyen. Amikor könnyen megtalálhatók, akkor nagyobb valószínűséggel használja őket a kalóriamártások helyett. Fontolja meg, hogy egy csirkemellet egy tapasztalt száraz dörzsöléssel kell bevonni, ahelyett, hogy pár evőkanál BBQ-mártással feldobná, 70 kalória és 16 gramm cukor megtakarítása érdekében! Remek trükk az, hogy a kamrája ajtajának belső oldalára fel kell függeszteni egy cipőszervezőt, és a könnyű hozzáférés érdekében meg kell tölteni a zsebeket fűszerekkel.

Játssz bújócskát a junk fooddal

Emlékszel, amikor gyerek voltál, és a sütitartó volt a világ legcsábítóbb kincse? Nos, a legtöbb ember számára ez az édesszájú ember nem csak akkor tűnik el, ha elég magas vagy ahhoz, hogy szülői segítség nélkül elérje az edényt. Ha ételről van szó, a kísértés mindenütt jelen van, ezért maradjon a régi mondásnál: Távol, szem elől. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD/N, CLT, és a Carillon Miami Beach funkcionális táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy ócska snackeket és desszerteket rejtsen el a kamra felső polcain, így nem először látja őket, amikor valamiért vadászni megy. megfékezze az étvágyát. A súlycsökkenést fel akarja rúgni? Próbáljon inkább egészséges snackeket jól látható helyen elhelyezni.

Használja ki a többcélú készülékeket

A konyhai eszközök, például a lassú tűzhelyek és az azonnali edények, valóban segíthetnek az egészséges táplálkozásban, takaríthatnak meg helyet a számlálón és leadhatnak fontokat. Gondoljon csak bele: A főzés a fazékban sokkal hatékonyabb, mint ha több fazékat, serpenyőt és edényt használ fel, ha menet közben felkorbácsol valamit. És a blokkban lévő új gyerek - az azonnali fazék - sokkal könnyebbé teszi az egészséges ételek főzését. Csak mindenképpen válasszon egy egészséges receptet, például egy ilyen 15 Instant Pot Receptet a fogyáshoz.

Tartsa a "sürgősségi étkezéseket" egészségesnek és előkészítettnek

A fagyasztókból fagyasztott pizzák és mikrohullámú ételek fekete lyukává válhatnak. A tavaszi takarítás jegyében dobja fel a feldolgozott, üres kalóriákat, és helyette cserélje ki az egészséges fagyasztó ételeket, például fagyasztott gyümölcsöt vagy organikus zöldség hamburgert. Mindannyiunknak vannak olyan éjszakái, amikor túl kimerülten tér haza főzni, de Amerikában a legrosszabb fagyasztott ételeket kiválthatja egészségesebb lehetőségekkel, például fagyasztott karfiol rizzsel, és ugyanazt a gyors ételt kaphatja a kalóriák töredékéért. Amy Gorin, MS, RDN azt mondja nekünk, hogy a mennyiség helyett fontos a minőség, és hogy okosan válasszunk, így "így nincs mentség a kivitel megrendelésére".

Dobd el a régi Tupperware-t

Mindannyian rendelkezünk azzal a szekrénnyel. Tudod az egyet. Ezt elkerüli, mert amikor kinyitja az ajtókat, a laza tárolóedények zúgó lavinában hullanak ki, mint egy jelenet az egyik bosszantó reklámfilmben. Itt az ideje elbúcsúzni a mosogatógépen keresztül elküldött össze nem illő tartályoktól, és megesküdött, hogy valamikor újra felhasználja. Ezért: A Cornell Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy a rendetlen, rendetlen konyhával rendelkezők nagyobb eséllyel nyúlnak zsíros harapnivalókhoz, mint a tiszta, stresszmentesek. Lényegében az útközben lévő dobozok lecsökkentésével nyugodtabbnak érezheti magát, és mivel a kortizol, a stressz által kiváltott hormon, zsírraktározáshoz vezet, a kevesebb stressz kevesebb hasi zsírt jelent! Ezenkívül az ésszerű méretű Tupperware kiválasztása a hatalmas kiszedő edények mellett segít az adagok ellenőrzésében. Ez előnyös a fogyás és a tisztítási célok szempontjából.

Használja ki a technológiát

Végül is a 21. század. A technológia kéznél van, miért ne használhatná a karcsúsításhoz? Ha van okostelefonja vagy táblagépe, akkor bármit megtehet egy alkalmazással. Ebben az esetben használja fel kedvenc egészséges receptjeinek összeállításához, és szabaduljon meg a konyhai teret elzűrő szakácskönyvektől. Használhatja az olyan alkalmazásokat is, mint a MyFitnessPal, hogy naplót tarthasson a kalóriabevitelről, az egy nap alatt megtett lépésekről és arról, hogy elegendő REM-évet alszik-e. Minden ilyen információ ugyanolyan könnyen elérhető lesz, mint a Zöld Istennő Buddha Tál hozzávalói, amelyeken egész nap nyáladzott. Gondoljon bele, milyen jó érzés lenne kidobni mindazokat a régi, poros könyveket, amelyek helyet foglalnak, és lecserélni őket egy letisztult iPadre. Most ez a tavaszi takarítás.

Tisztítsa meg az elfelejtett foltokat

Soha nem ennél meg egy tányért, amelyet baktériumok borítanak a nyers csirkéből. Ez durva. Megmosná a lemezt, a használt vágódeszkát, és letörölné a pultot. De mi van a többi szennyezett felülettel? Amikor levágta azt a csirkét, hányszor érintette meg a szemetesedény fogantyúját vagy a hűtőszekrény ajtaját? Hagytad, hogy a hús megolvadjon a mosogató aljában? Konyhája a végső baktériumok központjává válhat, ha nem rendszeresen tisztítják. Az Medical Mycology 2013-as tanulmánya azt mutatta, hogy környezetükből adódóan a mosogatógépek és hűtőszekrények fogantyúiban és ajtajaiban fekete élesztőt találtak, amely káros lehet az egészségre és gyulladást okozhat. És mivel a gyulladás hasplasztikus súlygyarapodáshoz vezet, a fertőtlenítés több szempontból is jó lenne az Ön számára. Tehát miközben felesleges konyhai tárgyakat dob el, ne felejtsen el mélyen megtisztítani az állandóan megérintett felületeket.

Tisztítsa meg a megfelelő vegyszerekkel

Csak van értelme, hogy tisztán kell tartania a konyháját, de néhány vegyszer a háztartási tisztítószerekben rosszabb lehet, mint a baktériumok! A Környezetvédelmi Munkacsoport jelentése szerint számos általános tisztító márka mérgező vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek asztmás rohamokat, allergiás reakciókat, szem- és bőrirritációt okoznak, és ismert rákkeltők. Ezek a veszélyes adalékok mindenütt megtalálhatók, és a vállalatoknak nem is kell közzétenniük, amikor felhasználják őket, ezért jobb, ha biztonságban vannak, mint sajnálják, ha tisztítószereket használnak. A PLoS One tanulmánya szerint a Triclosan, a fogkrémek, szappanok és háztartási tisztítószerek vegyi anyag, 0,9 százalékkal növelheti testtömegindexét. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de érdemes olyan vegyszermentes termékekbe fektetni, mint a GreenShield Organic All-Purpose Cleaner, hogy megakadályozzák a nem kívánt súlyt.

Szórakozás a szervezeti modulokon

Butaságnak tűnhetnek, de az olyan üzletek "Amint a TV-n látták" részei, mint például a Bed Bath & Beyond, valóban tartalmazhatnak néhány nagyon hasznos eszközt a szervezéshez. És a kezükbe kerülés könnyebb, mint valaha (rád nézünk, Amazon), miért ne költhetné el a plusz készpénzt olyasmi megvásárlásával, amely segíthet abban, hogy szervezettebbé váljon, miközben lefogy a font? És bár ellentmond a tavaszi takarítás szabályainak, ha több dolgot vásárolunk, ha hosszú távon tisztán tartja a konyhát, ezt győzelemnek tartjuk. Legyen szó kukákról és kosarakról az éléskamrák elkülönítésére, vagy egy ajtón kívüli caddyról, amely az összes mérőpohárját megtartja, néha ezek az élethack darabok megéri. Ennek még karnak és lábnak sem kell kerülnie, különösen ezekkel a 20 életet megváltoztató, 20 dollár alatti súlycsökkentő eszközökkel, amelyek kissé megkönnyítik az életet. Mert ugye a tavaszi takarítás erről szól?