Hogyan kaptam meg ezt a testet: 65 kilót fogyott és Arnold Schwarzeneggert kapta életedzőként

Szeretné megosztani átalakulási történetét? Akár lefogyott, akár izomra tett szert, hallani akarok rólad! Küldjön e-mailt a [email protected] címre.

Ki: John “Rum” Rumcik, 40, ingatlanügynök a RE/MAX Gateway-nél
Élet: Lorton
Magasság: 6 ′
Kezdő súly: 315 font
Jelenlegi súly: 250 font

Fordulópont: Orvosom több éven át aggódott a vérnyomásom miatt. Mondtam neki, hogy tévedett. Nekem 22,5 hüvelykes karjaim voltak, és hibáztattam a felszerelését, mert állítólag csak 18 hüvelykes karra volt alkalmas. Kiderült, tévedtem. Magas vérnyomásom volt, és miután fizikai állapotomban 40 éves lettem, gyógyszert adott nekem. Tavaly decemberi nyomon követésem során feltételezhetően lefogytam. Én nem. A vércukorszintem nagyon magas volt, és azon voltam, hogy gyógyszert kapjak ezért. Az orvosom útmutatása nagy motivációt jelentett számomra - annak ellenére, hogy naponta tornáztam, a testem nem tudta hosszú távon támogatni ezt a súlyt. Összegezte: "Hány 315 font, 70 éves embert ismer?"

Rum és felesége, Kristin tavaly szeptemberben, átalakulása előtt.

Januárban elhatároztam, hogy valami őrültséget csinálok: mindig találkozni szerettem volna Arnold Schwarzeneggerrel. Egész életemben inspirációt jelentett számomra. Úgy döntöttem, hogy egy évet szánok arra, hogy nyerési szándékkal felkészüljek és bekerüljek a 2019-es Arnold Classic Testépítő versenyre az Amatőr Masters 40+ osztályban. Mivel soha nem versenyzett testépítésben, ez egy hosszú lövés. Tudtam, hogy szakmai segítségre van szükségem, és felvettem Ken Settepani hivatásos testépítőt és edzőt.

Aztán a legszerencsésebb dolog történt velem. Az Omaze [jótékonysági szervezet, amely összeköti az embereket a kedvenc hírességeikkel] versenyre indultam, hogy esélyt nyerjek arra, hogy Arnold legyen az életedzőm. Nyertem! Ősszel a feleségemmel repülünk ki Los Angelesbe, találkozunk Arnolddal, ebédelünk és helikopterben lovagolunk vele. Még azzal a céllal is, hogy elérjem a találkozót, továbbra is haladok, hogy 2019-ben versenyezhessek a versenyen. Bármennyire is jól érzem magam most, szeretnék tovább fejlődni.

Gyakorlat: Követtem Settepani edzésre vonatkozó sajátos rendjét, a hét hat napján edzettem egy órányi súlyt és körülbelül 30 perc kardiót. Mindig dolgoztam, és korábban hasonló emelési programot végeztem. A különbség a diéta volt.

Diéta: Amikor lefogytam az első 25 kilót, az az volt, hogy az összes feldolgozott ételt megszüntettük, és a hét öt napján edzettem. Aztán magas fehérjetartalmú, ciklikus szénhidráttartalmú étrendbe kezdtem. Nekem is elő kellett készítenem az ételt. Naponta ugyanazokat eszem: alacsony zsírtartalmú fehérjét (tőkehal, tonhal, csirke, lazac, tojás és tojásfehérje), szénhidrátot (barna rizs és édesburgonya) és zöldségeket. Annak ellenére, hogy ugyanazokat a dolgokat eszem, annyira elégedett vagyok az eredményekkel, hogy ez arra ösztönöz, hogy továbbra is koncentrált maradjak.

Rumcik úgy ért el eredményeket, hogy a lortoni Gold's Gymben edzett.

Kedvenc fröccs: Pizza. Döcögök rajta, de nem úgy, mint a múltkor.

Akkor és most: Az egészségem változásai hihetetlenek voltak. Korábban horkoltam, de miután kb. 30 kilót leadtam, abbahagytam a horkolást. Sokkal jobban alszom. Most minden gyógyszerről le vagyok tiltva. Az érzésem az egyik legjobb előny. Ez életmódváltássá vált számomra, és boldog vagyok, hogy megcsináltam. Jobban érzem magam 40 évesen, mint életem más időpontjában.

Edzés bölcsessége: Döntse el és hajtsa végre. Vállalja el magát. Az első lépés annak nyomon követése, hogy mit eszel - a diéta befolyásolja a legnagyobb mértékben az eredményeket. Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet. A fegyelem és a kemény munka a két legfontosabb kiegészítő, amire szüksége van.

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.