A diéta, amelyet ez a nő a 65 kilós fogyásáért ír jóvá

Találkozzon a szépségápolókkal, aki most egészséges testsúlycsökkentő inspiráció.

segített

Ez a történet eredetileg Blake Bakkila oldalán jelent meg az Health.com oldalon.

Janielle Wright a közösségi médiában ismert a stílus és a szépség megjelenéséről. De manapság a 28 éves influencer több smink nélküli edzőtermi szelfit tesz közzé, mint macskaszem. Vasárnap megmutatta a fogyás útján elért haladást - január 1-je óta 65 fontot esett le. (Kapcsolódó: A táplálkozási szakember szerint az időszakos böjt legegészségesebb módja)

"TERMÉSZETESEN KÉSZÜLT" - írta ünnepelve átalakulását. "Kelj fel és hajts végre változást. Hajtsd végre!"

Wright elmondja az Egészségügynek, hogyan indult útja. Újévi határozatot hozott arról, hogy az év végéig 100 fontot fog leadni, 3 éves kislánya, Novah motiválta, hogy egészségesebb legyen.

"337 font voltam, és féltem, hogy nem élek olyan sokáig, hogy lássam, ahogy a lány cipőt köt." - Jobb akartam lenni neki, és neki akartam élni.

Egy YouTube-videóban, ahol részletesen bemutatja fogyókúrás történetét a rajongók számára, reflektált az "előtte" is.

"Ez a legnagyobb súly, amit valaha voltam" - mondta a nő. - Nem akartam meghalni. (Kapcsolódó: Ez a nő 70 fontot fogyott napi hat étkezéssel)

Céljának elérése érdekében Wright alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott zöldségekből és sovány fehérjéből, és jelenleg rengeteg egészséges zsírt tartalmazó ételt fogyaszt, például lazacot és tonhalat.

Elkötelezett az időszakos böjt mellett, egy olyan étrend-stratégia mellett, amelyben az emberek kerékpároznak a rendszeres étkezési időszakok között, majd koplalnak, vagy erősen korlátozzák a kalóriabevitelüket. Míg a hosszú ideig tartó böjt soha nem jó ötlet a fogyáshoz, egyes kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt segíthet az embereknek elérni a célsúlyukat és csökkenteni a betegség kockázatát.

Wright 16 órás böjtöléssel és 8 órás étkezési idővel kezdte, de elvégzi a 20/4 módszert is, amely rövidebb, 4 órás étkezési periódust tartalmaz. (Kapcsolódó: 11 módszer a futópad kevésbé utálására)

"Amikor eltöröm a böjtöt, akkor általában két vagy három tojásfehérjével, két darab szalonnával és kolbásszal, gyümölccsel, spenót salátával, sült csirkével" - mondja, és elmondja az Egészségnek kedvenc ételeit.

Wright futószalagot is elkezdett használni, és most 45 percig jár magas fokon. 25 perces HIIT rutinnal követi az edzését. Január óta minden nap edz, hétfőtől szombatig, a vasárnapot pedig szabadon veszi. Most következetesen minden nap 70 percet gyakorol, heti hat napon át. (Kapcsolódó: Így néz ki az edzések tökéletesen kiegyensúlyozott hete)

A YouTube videójában Wright-ot megkérdezték, hogyan talál időt arra, hogy egészségesen táplálkozzon és szinte minden nap szorítson egy edzést. "Gondoskodom arról, hogy találjak időt, mert ez valami fontos számomra, és valami, amit szeretnék" - mondta a nő. - Ez most az én életmódom.

Wright nem fogyaszt alkoholt, és nem szedett étrend-kiegészítőket. Minimális "csaló étkezéssel" és hite fogyókúrájában, inspirációnak bizonyul mind a kicsi, mind a 30 000 plusz követője számára az Instagram-on.