A testtartási rendőrség

Figyelem a testben

Olvassa el Lindsay blogját a "testtartás" újradefiniálásának és javításának fontosságáról az egészséged és a közérzeted javítása érdekében.

Blog: Testtartás Police Blotter

Olvassa el Lindsay blogját a testtartás tudatos javításának fontosságáról a fájdalom megszabadulása, a fáradtság csökkentése, az energia és a magabiztosság, a termelékenység, az egészség és a jólét növelése érdekében.

Nem készülök javaslatot tenni a hasi zsíroktól való megszabadulásra szolgáló csodatabletta vagy akár egy adott testmozgás napi elvégzésére. Sokan a napjuk nagy részét hasában tartva töltik el, hogy elrejtsék, hogy kilóg. A hasban tartás annyira megszokottá válhat, hogy sokan elfelejtik, hogy csinálják. Igen, az étrend és a testmozgás (vagy annak hiánya) minden bizonnyal hozzájárul ahhoz, hogy az ember hordozza-e a súlyfelesleget, vagy sem, de az is, hogy a hasa kilóg-e vagy sem, nagymértékben függhet a testtartásától is.

Ha felülről lefelé és oldalról összenyomja a testét (amit a legtöbb felnőtt csinál), akkor ez nagy valószínűséggel azt eredményezi, hogy hátradől, amikor áll, és eltúlozza az ágyéki görbét a hát alsó részén. Mi van az ágyéki görbe elülső oldalán? A hasad! Tehát, ha a hátsó része bemegy, akkor az eleje biztosan kilóg.

A probléma a has beszívásával történő "kijavításával" az, hogy nem oldja meg a problémát, csak vizuálisan elfedi és más problémákat okoz, például sekély légzést, mivel a rekeszizom teljesen le nem ereszkedik, és az alsó bordák megmerevednek. . Emésztését szintén negatívan befolyásolhatja. A hasban tartás láncreakciót indíthat el, ami további összenyomódáshoz vagy túl nagy feszültséghez vezet más területeken, például a combokban.

Ahelyett, hogy befogná a hasát, mit szólna ahhoz, hogy megtanulja, hogyan hagyja abba a kilógást? Az Alexander Technique órákon megtanulja, hogyan kell abbahagyni a tömörítést önmagában úgy, hogy az egész teste meghosszabbodjon, és elérje valódi teljes magasságát. Ahogy abbahagyja lényegében az egész testét, három dolog örül a hasának:

1) A has természetesen bejön

2) A hasa ki-be mozoghat, az alsó bordája teljesen kitágulhat, a hátsó bordái pedig kitágulhatnak, teljesebb, nyugodtabb légzést eredményezve.

3) Valójában inkább a hasizmaidat (és az egész testedet) tompítod, csak normális dolgokat csinálva, mert hatékonyan használod a tested és hatékonyan lélegezel. Ha edzés közben továbbra is így használja testét, akkor a testmozgás során több hangot kap a "megfelelő" helyeken, mert nem fogja fel magát olyan izmokkal, amelyeknek meg kellene mozdulnia az Ön számára. lélegző.

Amikor körülbelül 13 évvel ezelőtt Alexander-órákat vettem, még mielőtt felkészültem volna arra, hogy tanítóvá váljak, emlékszem, elmondtam az egyik tanáromnak egy óra alatt, hogy a hasizmaim szorosan érzik magam. Közölte velem, hogy nem voltak feszesek, és valójában nagyon kevés a hangnem a hasamon. Azt mondta, hogy a hasam inkább összenyomódott. Most 13 évvel és két terhességgel később több ab definícióval rendelkezem, mint valaha, függetlenül attól, hogy rendszeresen edzek-e vagy sem.

Kísértésnek érzi, hogy befogja a hasát? Szoksz valaha is, anélkül, hogy észrevennéd? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.