Hogyan segített 1 Pat vaj 10 kg és 3 hüvelykes fogyásban!

Vaj - A fogyás varázslatos golyója?

Amit olvasni készül, az igaz történet. Senki nevét nem változtatták meg, és nincsenek tanúk, akik megvédenék. Valójában nem is rejtélyt kell megoldani. Az a tény, hogy ha ugyanazokat az eredményeket akarod elérni, mint én, akkor csak annyit kell tenned, hogy utánozd, amit tettem, és egyetlen vajat használjak a fogyáshoz. Ez tényleg működik!

fogyásban
Ossza meg ezt a cikket ezzel a Pin-barát képpel 🙂

Ha rohanásba keveredik, íme a cikk TLDR-összefoglalója ...

Tegyen egy pálcát a fűvel táplált vajból a reggeli kávéjába, és hagyja ki a reggelit egy szakaszos böjtölési rutin részeként, és nézze meg, ahogyan elrepül a súly és csökken a derékvonal.!

Ha többet szeretne megtudni a történetemről, szerezzen egy remek receptet a reggeli kávéhoz, és értse meg, MIÉRT működik a vaj a fogyáshoz, akkor folytassa az olvasást.

A Backstory

A 40-es éveim közepén járok, és az utóbbi években egyre jobban elborzadtam, amikor láttam, hogy kitágul a derékvonalam (37,5 hüvelykre emelkedett!), És csökkent az energiám. Körülbelül 6 hónappal ezelőtt olvastam Tim Ferris Titánok eszközei című könyvét, és hallottam az időszakos böjt előnyeiről. Mivel több mint 100 hasznos tippet szereztem Tim könyvéből, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az időszakos böjtölésre vonatkozó ajánlását is - fiú örülök, hogy megtettem!

Ez azt jelenti, hogy ez nem egy cikk az időszakos böjtölésről - ezt már megtettem, és itt elolvashatja ...

Vaj fogyásért - ez a történet

Ez egy cikk arról, hogyan használtam a fűvel táplált vajat a fogyáshoz, mint az időszakos koplalással elért sikereim egyik legfontosabb pillérét.

És a legjobb ebben az ötletben az, hogy annyira furcsa!

Az alapfeltevés az, hogy reggel 1/2 evőkanál Grassfed vajat tesz a fekete kávéjába. Aztán kihagyja a reggelit, befejezi a 14–16 órás böjtöt, és boldogan folytatja a napot. Őszintén szólva nem lesz ennél könnyebb.

Ezzel a technikával 10 fontot fogytam (és számoltam) és több mint 3 centit a hasamtól!

Vaj fogyáshoz és TE

Ha kipróbálja, amit javasolok, akkor nagyon lehetséges, hogy az Ön eredményei meghaladhatják az enyémet.

Végül is egy viszonylag egészséges 5'8 "-nál kezdtem, 166 fontnál az alapvonalon, így nem volt sok súlyom.

Fő célom a derékvonal csökkentése volt - és pontosan ezt tettem. Egy laza mérőszalaggal most 34,5 hüvelykre vagyok a hasamon, de gyakorlati szempontból most ismét kényelmesen viselhetek 32 hüvelykes derék nadrágot - Woo Hoo!

Gyakori kérdések a vajról a fogyáshoz

  1. Miért vaj? Hogy működik ez?
    Mivel a vaj zsír, és amíg böjt állapotban vagyunk, testünk energiát éget a zsírban - azt akarjuk, hogy ez a lehető legtovább folytatódjon, hogy lefogyhassunk, leengedhessük a derékvonalunkat, és megtapasztalhassuk az időszakos koplalás minden előnyét. A vaj lényegében energiaforrássá (olvasható: agyi táplálékká) válik, amelyet üzemanyagként használhatunk a böjt állapotában. Amit nem akarunk, az az, hogy inzulinreakciót váltsunk ki szénhidrát vagy fehérje elfogyasztásával böjtünk alatt - ha ezt megtesszük, elköltözünk a böjt államból a Fed államba.
  2. Miért GrassFed vaj?
    Mivel egészséges zsírokkal szeretnénk táplálni a testünket. Kedvenc lehetőségeim itt a Kerrygold ír vaj (só nélkül) és a Vital Farms, de itt sok választási lehetőség van.
  3. Miért éppen 1/2 evőkanál?
    Mivel egy teljes evőkanál vaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és bár erről SOK vita folyik (amelyet az Időszakos böjt cikkemben állítottam össze), sok forrás úgy tűnik egyetért abban, hogy ha 50 egészséges kalória alatt maradhat, miközben csak egészséges zsírokat fogyaszt, akkor megnő az esélye a böjt állapotban maradásnak.
  4. Mi a helyzet a Ghee, a Coconut vagy az MCT olajjal, amiről Tim Ferris beszélt?
    Ezek is működhetnek, feltéve, hogy egészséges, organikus lehetőségeket választ. Utoljára azt olvastam, hogy Tim ezek közül néhányat használ a ma már híres Titanium Tea-ban. Ami engem illet, bár itt más lehetőségeket is kipróbáltam, ízlés szempontjából, nekem csak a fűszeres vaj választás tetszik.
  5. Miért fekete kávé?
    Mivel a fekete kávénak nincs kalóriája, és nem fogja megtörni a böjtöt. Ezenkívül a koffein olyan energiaforrás, amely kiegészítheti a vaj egészséges zsírenergia-forrását.
  6. Ez csak ugyanaz, mint a „Golyóálló kávé”?
    Határozottan nem. A golyóálló kávé a „jó zsírokat” használja receptjeiben, de annyi zsírkalóriával van tele, hogy sokan azt gyanítják, hogy megtöri a böjtöt. Kicsit olyan, mint véleményem szerint a túlzás, de gondolom, ez a céljaidtól függ. Ha nem gyakorol szakaszos böjtöt, és nem próbál fogyni, ezért nem törődik a golyóálló kávé összes kalóriájával, és csak energiát szeretne belőle (például a ketogén étrend részeként), akkor a golyóálló kávé potenciálisan nagyszerű lehetőség az Ön számára. DE amire itt próbálunk törekedni (azaz vaj használata fogyáshoz szakaszos böjtöléssel), a golyóálló kávé nem jó választás számunkra.
  7. Van recepted a verziódhoz?
    Ami azt illeti! CinnaBUTTER kávéscsészének hívom, és itt olvashatja el…

Vaj fogyáshoz - A lényeg?

Nézze, itt nem vagyok tudós, és orvosi kutatással nem tudom megmondani, miért olyan előnyös (vagy sem) miért a fűben táplált vaj a kávéjában. Annyit elárulhatok, hogy kipróbáltam Tim Ferris egyik „saját tengerimalac” kísérletét, és kipróbáltam magamban az ötletet - és kísérletem során 1/2 TBSP fűvel táplált vaj következetes felhasználása a reggeli kávémban segített olyan eredményeket érek el, amelyek miatt szuper vagyok.

Hálás vagyok, hogy Tim megosztotta ötleteit könyvében. Remélem, hogy ha megosztom Önnel ötleteimet, ez arra ösztönöz, hogy fontolja meg ezt az életmódbeli változást. Végül is csak egy átlagos Joe vagyok, és ha meg tudom csinálni, akkor te is.

Mit kell tovább olvasni?

Szeretne még több ilyen tippet?

3 gondolat arról: „Hogyan segített 1 pat vaj 10 kg és 3 hüvelykes fogyásban a hasamból!”

Szeretem ezt az ötletet. Saját étrendemben két csésze kávé volt reggel és nincs reggeli. (Egyáltalán nem hiányzik a reggeli étkezés.) Nagy ebéd salátából (avokádó, piros paprika, zöldhagyma, retek, zeller), házi öntetből (ezer sziget variációja, amely ketchupot, majonézet, savanyúságot, zöldet tartalmaz) Tabasco szósz, édes mustár és Worcestershire szósz); és négy apró kekszet 15 másodpercig mikrohullámú sajttal). A vacsora karaj vagy steak zöldséggel. Ebben a diétában az a trükk, hogy ne falatozzon az étkezések között. Amikor éhesnek érzem magam, késő délután megyek napi 3 mérföldes sétára, és ez gondoskodik az étvágyról.
Kíváncsi vagyok, vajon a vaj a kávéban ötlet sikerül-e késő délután elnyomni az étvágyat. Esetleg vágjon vissza egy csészére reggel, és egy második csészére 15 órakor. a vaj veregetésével.
Bár ez a diéta egészségesnek érzi magát, a súlycsökkenéshez képest platós lettem. Szerintem a több testmozgás a kulcs. Ennek a problémának is van köze az életkorhoz és az anyagcseréhez, ezért ez nem könnyű folyamat. Az általános energiaszint nem olyan, mint régen, ezért a testmozgás és az étrend kombinációja a kulcs. Én is teljesen lemondtam az üdítőkről, kenyérről és egyéb cukor- és keményítőeszközökről. A szünet hiányzik.
Köszönöm, segítőkész apa, egy másik nagyszerű tipp.

Michael, imádom a házi öntet apró receptjét - köszönöm a megosztást. Ez nagyszerű Pinterest Pin-et hozna létre!
Egyetértek azzal, hogy a diéta sikerének kihívása a NACSOLÁS - olyan nehéz ellenállni, de annyi kalória adódik hozzá.
Próbálkozzon a vajjal a kávégépben, és tudassa velem, hogyan működik Önnek - azt hiszem, tetszeni fog.
Köszönöm a megjegyzést, barátom.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.