Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt abortusz/vetélés után

elveszíteni

A hasi zsír mindig olyan kérdés volt, amely komoly rémálmokat okozhat neked. Teljesen természetes a hasi zsírgyarapodás abortusz után. Az abortusz a terhesség leállításának folyamata a magzat vagy az embrió eltávolításával, mielőtt az túlélhetné. A terhesség kezdeti szakaszában történik. Alapvetően kétféle abortusz létezik: indukált és spontán.

Az indukált vetélés az a folyamat, amikor a magzatot sebészeti módszerekkel szándékosan eltávolítják, míg a spontán vetélés vagy vetélés a magzat akaratlan kilakoltatása. Mindkét esetben nagyobb a valószínűsége annak, hogy a hasi zsír abortusz után megnő.

A zsírcsökkentés tulajdonképpen azt jelenti, hogy a test egészéből csökken a zsír, amely magában foglalja az abortusz után nyert hasi zsírt is. Íme néhány módszer, amellyel hatékonyan elveszítheti a hasi zsírt az abortusz után. Annak ellenére, hogy ezek a folyamatok időbe telnek, de hatékonyak és biztonságosak.

17 Biztosítsa a megfelelő táplálkozást

A nők többsége egészségtelen zsírra és testsúlyra tesz szert az abortusz után, és ha Ön nem biztosítja a megfelelő táplálkozást, ezek a problémák csak fokozódnak.

Az alultápláltság akadályozza az emésztőrendszer és az anyagcsere rendszerének szokásos funkcióit, amelyek megnyitják az utat a makacs zsírok felhalmozódásának, amelyet később szinte lehetetlen megszüntetni.

Ezért tartózkodjon a baleset-diéta elfogadásától, és alkalmazzon kiegyensúlyozott étrendet, amely mindenre kiterjedő egészségügyi előnyöket kínál. Ilyen esetekben többet kell hangsúlyoznia a fehérje, a vas, a vitaminok és az egészséges szénhidrátok kínálatán.

16 A megfelelő hidratálás elengedhetetlen

A kiszáradás növeli a szervezetben lévő toxinok mennyiségét, ez pedig hátráltatja a gyomor, a máj és más testrészek szokásos funkcióit, felgyorsítva a zsírfelhalmozódás mértékét.

Ezért rendkívül fontos a test megfelelő hidratálása. Tartson be annyi pohár gyümölcslét az étrendjébe, amely nem csak a megfelelő hidratáltságot biztosítja, hanem a szükséges tápanyagokat is ellátja.

15 Kerülje a stresszt, a megterhelést és a depressziót

Ezek a tényezők akadályozzák a szokásos hormonfunkciókat, amelyek késleltetik a test működését, és utat nyitnak a vad hangulatváltozások számára, károsítva a mentális békét is. Ezért meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben elkerülni ezeket a fenyegetéseket, hogy a test továbbra is működőképes maradjon, ellensúlyozva az egészségtelen zsírfelhalmozódás esélyét.

14 Fogadjon el egészséges táplálkozási szokást

Mivel fontos az egészséges táplálkozás, ugyanolyan fontos az egészséges étkezési szokásokhoz való eligazodás. Tartózkodjon az egészségtelen ócska ételek, valamint az egészségtelen zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásától.

Fel kell mondania a mértéktelen és érzelmi evési szokásokról, mivel ezek a szokások utat nyitnak az ellenőrizetlen kalóriák elfogyasztásához, amelyek nehezen éghetők el.

13 Fizikai tevékenységek

Próbáljon maximalizálni a fizikai tevékenységek mértékét, és aktív életmódot kell folytatnia, amely a testet több kalóriát égeti el, megakadályozva ezzel az egészségtelen zsírok felhalmozódásának esélyét.

12 Alacsony szénhidráttartalom

Ha abortusz után fogyni akar a hasi zsírból, akkor kevesebb szénhidrát bevitelével kell próbálkoznia. A szénhidrátok testépítő ételek, és ha magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, akkor az csak növeli a zsírokat.

11 Haspakolás

A haspakolás a legősibb módja a hasizom vagy a hasizmok tónusának. Segít a has tonizálásában a kismamák összenyomódásával. Segít a méh behúzásában és a régi méretének visszaszerzésében is. Ezen felül megpróbálhat dupattát vagy pamutszövetet is becsomagolni, hogy a hasi zsír valódi méretet kapjon.

10 zöld tea

A zöld tea nagyon jó módszer az extra has csökkentésére és az anyagcsere fokozására. Bizonyos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a fogyást, és hatalmas erőfeszítéseket tesznek a fogyás érdekében.

Hatékony étrend

9 Minimalizálja a kalóriákat

Minél kevesebbre csökkentse a kalóriabevitelt. Égesse el a már meglévő kalóriákat egyszerű testtömeg-edzéssel. Csökkentse a kalóriabevitelt az utcai ételek és a feldolgozott ételek elkerülésével. Csökkentse az italfogyasztást a teljes nullára.

8 Kerülje a cukrot

Kerülje a cukor teljes fogyasztását. A cukorfogyasztás óriási kalóriabevitelhez vezethet, valamint növelheti a vércukorszintet. Cukorbetegséget is okoz. Válasszon cukorpótlót, amely korlátozza a kalóriafogyasztást és segít az egészséges életben.

7 barna rizs

Fogyasszon barna rizst a szokásos rizs helyett. A barna rizs rostokban gazdag és egyösszegű kalóriát tartalmaz. A koleszterinszint szabályozásában is segít.

6 Ne hagyja ki az étkezéseket

Ne hagyjon ki egy étkezést a fogyás érdekében. Az éhezés az egyik legnagyobb hiba, amit az ember elkövethet a zsírvesztés érdekében. Bár úgy gondolja, hogy ez csökkenti a kalóriafogyasztást, a teste elkezd kalóriát spórolni, mivel nincs elegendő élelmiszer.

A szigorú diéta vagy a csökkentett étrend követése nagy nem a hasi zsír abortusz utáni csökkentésére. Inkább zsírmentes ételt fogyaszthat, amely nem tartalmaz vagy kevés kalóriát tartalmaz.

5 Kerülje az italokat

Az italok és az alkohol a zsírellátás legnagyobb ellensége. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon alkoholt abortusz után. A feldolgozott italok megemelt mennyiségű cukortartalmat tartalmaznak, amely kalóriát szabadít fel a szervezetben, ami a zsír tárolásához vezet.

Ehelyett fogyasszon friss gyümölcsleveket, amelyek tele vannak egészséges tápanyagokkal. Fogyaszthat zöldségleveket is.

4 Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezés során, amelyet egy nap elfogyaszt. Ez egyensúlyba hozza a kalóriabevitelt, biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, például fehérjét, kalciumot és vitaminokat.

Ez a test zsírjának csökkentésében is segít. Készítsen öt étkezési menetrendet egy napra, és tartalmazzon sok gyümölcsöt, zöldséget, leveles anyagot és folyadékot, amelyek elősegítik az erő növekedését, az extra zsírvesztést és az egészséges életet.

3 Kerülje a vörös húst

Amikor a zsír csökkentéséről van szó, először kerülni kell a vörös hús, például birka, sertés és marhahús fogyasztását. A vörös húsnak számos káros hatása van a testére, ha hosszabb ideig folyamatosan fogyasztja.

Ehelyett csirkét, halat és pulykát fogyaszt. Ezek fehérjetartalmú ételek és nulla kalóriatartalmúak, amelyek segítenek csökkenteni a zsírt, beleértve a hasi zsírt is.

2 Fogyasszon sok vizet

Az éhségérzetet gyakran tapasztalják, ami olajos snackek, gyorsételek és italok fogyasztásához vezet. Vízfogyasztással könnyen elkerülheti ezt a késztetést. A testnek szüksége van egy kis vízre, ami éhségérzeteket gerjeszt.

Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nagyon fontos az egészsége szempontjából. Igyon 6-8 liter vizet mindennap. Segít abban, hogy a bőrsejtjei ingyen maradjanak, csökkentse a szervezetben lévő kalóriákat, és hidratálja Önt egy nap alatt.

1 egyszerű gyakorlat

Az abortusz adott időtartamát követő egyszerű vagy normál gyakorlatok nagyon hasznosak. Nem kell csatlakoznia edzőterembe, és nem kell súlyokat emelnie, de rendszeres normál kardio gyakorlatokkal vagy jógával végezheti el, hogy visszatérjen a test kezdeti formájához.

A gyaloglás, a kocogás, a meditáció és a különféle jóga testtartások valóban segíthetnek a hasi zsír csökkentésében. Létfontosságú, hogy testének annyi időt biztosítson, hogy visszatérjen korábbi állapotához.