Hogyan segíti az elit cross-trainer a balett-táncosok fittségét

Joel Prouty-ra nagy a kereslet a világjárvány idején, amikor a táncosoknak különösen meg kell izzadniuk.

hogyan

A testek különböző motorokkal működnek, és ami a testmozgást illeti, a táncosoknak prémium üzemanyagra van szükségük. Nem lehet csak balerinát venni, és azt mondani neki, hogy végezzen guggolást. A guggolásnak oka van mögötte. "Vegyük tehát ezt az okot, és tegyük hozzá" - mondta Joel Prouty személyi edző. "Tegyük sebezhetővé, tegyük értelmessé, tegyük hozzá ahhoz, amit az ügyfél egy szezonban művel."

Prouty úrra, aki számos New York-i elit táncossal dolgozik - köztük a New York-i balett vezetőjével, Sara Mearnsszal - nagy a kereslet, mind a koronavírus-járvány miatt, mind annak ellenére. A társadalmi elszigeteltség megterheli a táncosokat. A határozatlan időre elhalasztott előadásokkal azonban a keresztedzés - és különösen Mr. Prouty balettre szabott márkája - elengedhetetlen a táncosok számára, hogy megpróbálják fenntartani erejüket és állóképességüket.

Ezzel egy ijesztően nyitott kérdés érkezik, amely egyre sürgetőbbé válik, ahogy a napok hetekké válnak: Hogyan tudnak a táncosok valóban formában maradni a karantén alatt?

A táncosok általában naponta több mint hét órán keresztül gyakorolnak és lépnek fel. Táncolással táncos formában maradnak. Prouty úr, volt balett-táncos ezt megérti. Amint látja, a kérdés nemcsak testük alakjára, hanem elméjükre is vonatkozik.

"Ma hat klienst láttam, és mind táncosok voltak" - mondta nemrég. "Úgy gondolom, hogy mindegyiküknek nagyon nehéz dolgai vannak pszichológiailag a fejük köré fonni, és úgy érzik, hogy nem sok létezik számukra."

A keresztedzés segít a táncosnak az egészség és a hosszú élettartam fenntartásában, valamint a sérülések megelőzésében. Prouty úr álma az, hogy a táncosok - és társulataik - ugyanolyan fontosnak kezdik ezt tartani, mint „reggeli órájukat” - mondta. - Vagy majdnem ugyanolyan fontos.

Talán a világjárvány ezt egyértelművé teszi. Minden bizonnyal Mr. Prouty ülései megnyugtató állandóak a bizonytalan időkben: a táncosok módja a testük újrarendezésére. "Ez a legnormálisabb dolog ebben az egész karanténban" - mondta Jacqueline Bologna, a Városi Balett táncosa. „Minden más fent van a levegőben. A napok szuper hosszúnak hatnak, korlátlan lehetőségekkel. ”

Nem mintha a nagyvállalatok elhagyták táncosaikat. A társasági osztályon kívül a City Ballet hetente háromszor erősítő edzéseket és heti jógafoglalkozásokat kínál; Az American Ballet Theatre társasági osztályt kínál, és heti három alkalommal kondicionálást is kínál.

Mr. Prouty azonban nem rajong a csoportos testedzésért. "Amikor egy az egyben megkaplak, akkor te és én vagyunk az egyetlen emberek a bolygón" - mondta. „Mindent látok. Mindent lát. Mondom, mire kell figyelni. ”

Ez igaz a virtuális képzésre is, bár a dinamika változik. Természetesen nincs tényleges kapcsolat, de a táncosok hangulatához vagy testiségéhez sem az ülés előtt, sem utána nincs mód. "Nehéz nem nézni, ahogy bemennek a stúdióba" - mondta. „Valahogy nézném őket 15, 30 másodpercig, és ez a kis idő alatt csak, hol vannak? Sántítanak? Nedvesek az esőben? Ez annyit mond nekem.

Felszereltsége is korlátozott. Az egész városra kiterjedő leállás előtt Mr. Prouty arra készült, hogy megnyitja saját manhattani fitneszterét, a Studio IX-et, amely az Upper West Side-on az építkezés utolsó szakaszában van. A lehető legtöbb felszerelést - Bosu golyókat és súlyokat - bepakolta autójába, és maga szállította az ügyfeleknek.

Ennél is fontosabb, hogy át kell gondolnia edzésmódját, figyelembe véve a táncos repertoárját és a múltban és a jelenben bekövetkezett sérüléseket. "Vannak olyan programjaim, amelyek tökéletesek egy táncos számára, miközben" Ékszereket "vagy" Csipkerózsikát "csinálnak, vagy balett-táncosok, akik modern programot folytatnak, vagy egy modern táncosok, akik nagyon kemény gyalogos stílusú programokat végeznek" - mondta.

Ezen a ponton azonban alapvetően mindenki hasonló rutinnal rendelkezik. "Kihúzza magát az ágyból, és bármely balettmester nappalijából elveszi a Zoom órát" - mondta. - Vagy tegye a saját dolgait. De ennek ellenére erősen híg. ”

Egy másik probléma a kis terek, mert a táncosok akadályozva vannak abban, hogy olyan nagy allegro mozgásokon dolgozzanak, mint az ugrások. "Tehát sok robbanásveszélyes gyakorlatot kell elvégeznünk" - mondta. "Ezt a dühöt is ki kell hoznunk."

És ez egyben az állóképesség növelésének is a módja. - Most - mondta - programot dolgozunk ki egy globális járványzárra.

Mr. Prouty, aki Westchester megyében tartózkodott, extra ismétlésekkel és szettekkel növelte edzéseinek intenzitását, és több balett-alapú gyakorlatot is beépített a tánc nélküli órák pótlására. Táncosként és edzőként szerzett tapasztalata fontos. Éveket töltött egy tanterv kidolgozásával, hogy a keresztképzés hatékony legyen a táncosok számára. Nem a guggolásról vagy a kalóriaégetésről szól.

„Amikor megtanultam edzővé válni - mondta -, az anyagcsere adaptációját tanulmányoztam. Lenyűgözött, hogy a test hogyan reagál az erőltetett stresszre, ezért valóban sokat használok az elméletről a táncosok számára kialakított edzések megalkotásakor. "

És bár felismeri a keresztedzés fontosságát abban a pillanatban, amikor éppen vagyunk, fenn kell tartani az edzés és a tánc közötti egyensúlyt. "Amint a tánc mennyisége csökken, a keresztedzések mennyiségének is csökkennie kell" - mondta -, hogy az összes táncos ne térjen vissza úgy, mint egy focista. "

Mr. Prouty-nak más ügyfelei vannak, de a táncosok a különlegességei, és nekik köszönheti, hogy segítenek abban, hogy megtanulják, mire van szükségük a keresztedzésből. Egy dologra, amelyet figyelembe kellett vennie, az a fáradtság volt. "A hosszú próbanapjuk végén kaptam őket" - mondta. „Meg kellett tanulnom, hogy nem azért vagyunk itt, hogy többet dolgozzunk táncosokkal. Nem azért vagyunk itt, hogy túlterheljünk. Itt vagyunk, hogy foglalkozzunk azzal, ami hiányozhat a napi tevékenységükből - nem köteleket kötünk a falhoz, és nagy intenzitású intervall edzést adunk nekik 20 órakor. miután öt különböző balettet kipróbáltak.

Volt táncosként tudta, milyen érzés. Körülbelül 6 éves korában kezdett táncolni Phoenixben, majd 1993-ban a Royal Winnipeg Balettiskolába ment. Azt mondta, hogy egy kicsit túl fiatal volt hozzá, ezért “a 80-as évek Mustang 5.0 őrült káoszában visszatért Phoenixbe. és a ZZ Top, és hol vagyok?

"Menekültem otthonról, letartóztattak, mindent megtettem, amit tizenéves fiúként kellett tennie, és az egyedülálló anya szülője olyan szeretetteljes, hogy megadja neked ezt a szobát, és mégis biztonságban tart."

És a táncnak még mindig volt vonzereje. Visszatért Winnipegbe, végül az ottani társulattal táncolt, mielőtt átment volna a Houston Balletbe és a Boston Balletbe, ahol megismerkedett feleségével, Kelley Potterrel, aki később az American Ballet Theatre-ben táncolt. Mr. Prouty New Yorkba költözött, ahol regionális társaságok vendégeként lépett fel, és csatlakozott a Twyla Tharp Broadway show-jának „Gyere el!” Stábjához.

Tharp asszony, emlékeztetett, a sérülések megelőzésének megszállottja volt. "A próba előtt megkezdi ezt a funky típusú bemelegítést" - mondta. - Azt a képet festette, hogy a táncosok sérülésektől mentesek voltak. Voltam térdműtétem és bokaműtétem, és mindenki más, akit ismertem, átélte ugyanezt a tapasztalatot. Tehát ez váltotta ki ezt. "

Ms. Tharp tornaterem volt felszerelve a színházba. Kihasznált. - A földszinten kötelet ugrottam, és tornáztam és súlyokat emeltem. Az első számú dolog az esztétikai követelmény volt. Hogyan tehetném meg ezt, és nem úgy néz ki, mint egy testépítő?

Az izomtömeg növelése az étkezéshez vezet. - Úgy kell enni, mint egy ökör - mondta.

Más szavakkal, a keresztképzés nem az összeadásról szól. "Ami először egy táncos számára történik, az az, hogy a vonal kissé kezd alakot váltani" - mondta. "Nem az izom lett nagyobb, hanem az, hogy az izomnak van tónusa."

Lauren Post, a Balettszínház táncosa, aki korai idõszakában együtt edzett Prouty úrral, akárcsak Marcelo Gomes és David Hallberg, nevetve foglalta össze ezt a korszakot. "Valóban nem tudta, mit csinál." De amikor 2016-ban a térdsérülése miatt felépült, felhívta Prouty urat.