Hogyan segít az ájurvéda a fogyásban?

A súlygyarapodás egyetemes probléma. Sajnos nagyon kevesen értik az elhízás következményeit, és kevesebben tesznek lépéseket a fogyás érdekében. Ez valószínűleg nem mindig valósítható meg diéta vagy edzésterv betartása mellett. De ha fogyni akar anélkül, hogy éheznie vagy izzadnia kellene, semmi sem ad jobb eredményeket, mint az ayurvéda. Ez az ősi orvostudományi rendszer azon a meggyőződésen alapul, hogy a test meggyógyítható az elme és a test közötti tökéletes egyensúly megteremtésével. Ez a legbiztonságosabb módszer a test és az elme edzésére a fogyás érdekében. Az ayurvédikus kezelés segít a méreganyagok kiürítésében, az öntudat bővítésében és a belső béke elősegítésében. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan működik az ájurvéda a fogyáshoz, és hogyan lehet teljes életmódváltást megvalósítani könnyedén. Garantálhatom, hogy nem fogja megbánni, hogy az ájurvédát választotta a divatos diéták helyett. Szóval, hadd világosítsalak fel.

Hogyan segít a fogyás ájurvédikus kezelése?

Ha túlsúlyos, fáradtnak és lustának érzi magát, puffadásban szenved, aludjon hosszabb ideig, de ne érezze magát frissnek, a Kapha nem kiegyensúlyozott. Ez az ájurvédikus kifejezéssel Kapha dosha néven ismert. A Kapha egyensúlyának megőrzéséhez Kapha-békítő étrendet kell követnie. Ez a diéta segít a méreganyagok kiürítésében. Ezek a méreganyagok a testünkben különféle szennyeződések felhalmozódását okozzák a rossz étkezési szokások, a környezetszennyezés és a hektikus életmód miatti krónikus stressz miatt. A vízben oldódó méreganyagok a vizeleten, a székleten és az izzadáson keresztül könnyen kiürülnek. De a probléma felvetődik a zsírban oldódó toxinokkal, amelyek nem könnyedén kiürülnek. Ezek a szennyeződések elsősorban a gyomrot, a csípőt és a combokat célozzák meg, elsősorban zsírként történő tárolás céljából.

Az ayurvédikus technikák elsősorban az „ammát” célozzák meg, hogy eltávolítsák a méreganyagokat a testből. Ezt a zsírsejtek hatékony zsugorításával teszi. Minél idősebb leszel, annál nagyobb lesz a zsírelhelyezés. Ennek a technikának a rendszeres beültetése ideális méregtelenítő programot jelent a méreganyagok és szennyeződések eltávolítására a testből. Megakadályozza a krónikus súlygyarapodás esélyét a jövőben. De öt irányelvet kell követnie, hogy a lehető legjobban kihasználhassa az ayurvédikus kezelést, amelyről mesélünk. Itt vannak az alapvető 5 irányelv.

5 irányelv az ayurvédikus kezeléshez a fogyáshoz

1. Írja le a céljait

Az első lépés, amikor lefogyni akar, az, hogy leírja, mennyit szeretne fogyni és mennyi idő alatt. Ez az álmodat célká változtatja. Elkötelezettebb marad a fogyási terveiben, és követi a fogyáshoz ajánlott megfelelő ayurvédikus kezelést.

2. Egyél Kapha nyugtató étrendet

Az ajurvéda legjobb fogyókúrás gyógyszere a kapha békítő étrend fogyasztása. Az ájurvéda szerint a Kapha dosha az egyik vezető oka a súlygyarapodásnak, a puffadásnak, a túlzott kötődésnek, a fáradtságnak, a lassúságnak, a depressziónak, a szorongásnak, az emésztési problémáknak, a székrekedésnek, az ajkak hámlásának, a szem alatti karikáknak és a haj lehullásának. Így a Kapha békítő ételek fogyasztása segít egyensúlyban tartani a Kapha-t és csökkenteni tudja az összes fent említett problémát.

3. Gyakorold a jógát és a meditációt

A jóga és a meditáció csodákat tesz, ha a fogyásról és a Kapha egyensúlyáról van szó. Legalább 20 percet töltsön a jógával, és 10-15 percet a meditációval. Ezek az ősi technikák megerősítik csontjait, izmait, szervfunkcióit, kiegyensúlyozzák a hormonszintet, csökkentik a stresszt, fokozzák az anyagcserét, serkentik az immunrendszert, javítják az emésztést és elősegítik a belső békét. Mindezek a tényezők összefüggenek egymással, és egyensúlyvesztés esetén fogyáshoz vezethetnek.

4. Egyél 5 ételt naponta

A legjobb elkerülni a 3 nagy étkezés elfogyasztását. Egyél egész nap 5 egészséges ételt a legjobb előnyök elérése érdekében. Kezdje egy bőséges és tápláló reggelivel. Ezután térjen át egy könnyű ebédre, amely jelentős mennyiségű fehérjét és zöldségeket tartalmaz. Ebéd utáni snack, amely gyümölcsöket, írót vagy zsírmentes joghurtot tartalmaz. Este fogyasszon zöld teát vagy gyógyteát vagy gyümölcslevet. Egyél vacsorát 19: 00-19: 30-ig. Fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat fogyaszthat vacsorára.

5. Heti háromszor gyakoroljon

Amikor a jóga és a meditáció szokássá válik, alakítson ki egy új szokást, hogy hetente háromszor edz. Legalább 20 perc edzésre van szüksége. Ezt az időt 60 percre növelheti a hét 3 napján. Az edzés megtartja fittségét, és alkalmanként kényeztető ételeket is kínálhat.

Az a terület, ahol a legtöbben tévedhetnek, a Kapha-békítő étrend választása. Ezért kidolgoztam egy egyszerű, 5 étkezéses Kapha békítő étrend tervet, amely segít az egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Nézd meg.

Kapha nyugtató étrend

Csak ennek az étrendnek a betartása nem hozza meg a kívánt eredményt. A jógát, a meditációt és az edzést is be kell építenie a napi rutinjába. Itt kell tenned.

Jóga (20 - 40 perc)

Utkatasana
Navasana
Surya Namaskar
Naukasana
Kapalbhati
Anulom Vilom

Meditáció (10 - 20 perc)

A stressz a súlygyarapodás egyik oka. Ezért meditálva szabaduljon meg a stressztől a fogyás és a tudatosság elősegítése érdekében. Így lehet meditálni kezdőknek.

Edzés (heti 3 alkalommal)

Vegyen be egy barátságos edzésprogramot a mindennapi életébe, amikor jól érzi magát a jógában és a meditációban. Itt van egy minta edzésterv az Ön számára.

Nyakfordulások - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Vállfordulatok - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Karkörök - 1 készlet 10 ismétlésből (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Oldalsó ropogás - 2 készlet 10 ismétléssel (bal és jobb oldal)
A felsőtest csavarjai - 1 20 ismétlés
Bokafordulás - 1 sorozat 10 ismétléssel (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban)
Pontugrás - 3 sorozat 20 ismétléssel
Előre tüdő - 2 sorozat 10 ismétléssel
Hegymászók - 2 sorozat 10 ismétléssel
Robbanásveszélyes elülső tüdő - 1 sorozat 10 ismétléssel
Teljes guggolás - 2 sorozat 10 ismétléssel
Ollós rúgások - 1 készlet 10 ismétlésből
Vízszintes rúgások - 1 sorozat 10 ismétléssel
Crunches - 2 sorozat 10 ismétléssel
Pushups - 2 készlet 5 ismétléssel
Deszka - 2 20 másodperces készlet tartása
Stretch

A fogyás felgyorsítása érdekében a diéta és a testmozgás mellett ayurvédikus gyógynövényeket is kell fogyasztania. Itt vannak a receptek a reggeli méregtelenítő víz elkészítéséhez.