Hogyan segít a fehérje a fogyásban

Lindsey Mathews

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

„Nem lesz a fehérje terjedelmes? Nagyon nem akarom a testépítő karjait. A fehérje és a fogyás nem jár együtt. ”

Hányszor hallotta ezt? Manapság a fehérjét izomporként célozták meg, amelyet csak a férfiak használnak huuuge előállításához.

De ez nem lehet elég messze az igazságtól.

A nőknek fehérjére van szükségük az alapvető testfunkciók végrehajtásában, az izomszövet helyreállításában és felépítésében, valamint a fogyásban!

Most hadd tanítsalak meg neked három oka annak, hogy a fehérje és a fogyás együtt jár mint a mogyoróvaj és a zselé (a harmadik ok meglep)!

1. ok: Az anyagcseréd

Az anyagcseréd a sejtjeid életének fenntartásával járó kémiai reakciókkal foglalkozik. Ez magában foglalja a nem kívánt kalóriák elégetését és energiává alakítását.

Gondoljon az anyagcseréjére, mint egy kalóriaégető motorra. Minél jobban működik, annál több kalóriát és zsírt éget el és energiává alakít, hogy tovább haladjon.

Ki ne akarna egy felújított motort?

Most, hogy tudod, milyen csodálatos lehet az anyagcsere a fogyás szempontjából, az igazi kérdés az, hogy a fehérje hogyan illeszkedik bele?

A tested több kalóriát használ fel a fehérjék emésztésében, mint a szénhidrátok emésztése. Ennek az az oka, hogy a fehérje nagyobb hőhatással rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a kalóriák nagyobb része éget az emésztés során.

Ez ötször nagyobb lehet, mint a szénhidrát vagy zsír!

A legjobb fehérje- és fogyáseredmény eléréséhez továbbra is ott kell lenned, hogy keményen és okosan dolgozzon ki, hogy a tested a lehető legtöbbet hozza ki az anyagcseréd lendületéből.

2. ok: Elégítse meg az éhség fenevadát

Az idők hajnalától napjainkig volt egy közös szörnyeteg, amely mindazok gyomrában lapult, akik a földön jártak.

Ez a szörny az éjszaka közepén lopakodik feléd, vagy egy beszélgetés közepette rád mordul. Ez egy csapás a fogyókúrás közösség számára.

Ez a vadállat a Hunger nevet viseli, de az igazi kérdés az, hogyan szelídítsd meg, hogy valódi súlycsökkenési eredményeket kezdj el látni?

A fenevad megfékezésének egyik módja a fehérje ereje.

Tanulmányok kimutatták, hogy magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása segít az embereknek hosszabb ideig teljesebbnek érezni magukat. Ha hosszabb ideig érzed magad, segít korlátozni az égető vágyat, hogy a hűtőhöz szaladj és megeszd, amit csak láthatsz.

A késő esti munchiákból és snack-támadásokból származó extra kalóriák kiküszöbölése nagy szerepet játszhat abban, hogy elérje saját ideális testét.

A kedvenc módszerem a fehérje bejuttatása a napra és az elégedettség érzése a kedvenc IdealLean Protein Shake-mel! Rengeteg finom íze van, ami nem hagyja annyiban, hogy szappannal ki akarja öblíteni a száját, hogy kijusson az íze.