Az étrend-kiegészítők valóban biztonságosak-e?

Amit tudnia kell, mielőtt feltöltené azt az "egészséges" tablettát vagy port - közvetlenül orvostól.

Fotók: Classen Rafael/EyeEm/Getty Images

Gondolkodik azon, hogy gyógynövényes kiegészítőt szed-e a wellness rutinjának fokozásához? Míg egy gyömbéres tea vagy reishi gomba kókusz ital itt-ott szilárd egészséges választás, nagy adagokban. nos, bármi, teljesen más kérdés.

Igen, túl sok jó dolog lehet (még a legegészségesebb dolgok is). És van néhány komoly szempont a kiegészítésről, különösen akkor, ha mögöttes állapota van, vagy vényköteles gyógyszert szed. (Lásd: Hogyan lehet az "egészséges" étrend-kiegészítőd elrontani a vényköteles gyógyszerekkel)

"Először mindig beszéljen orvosával" - mondja Jena Sussex-Pizula, MD, a Dél-Kaliforniai Egyetem orvosa. "A kiegészítők szedése a teljes diagnózis és az orvosával folytatott megbeszélés előtt veszélyes lehet, késleltetheti a szükséges ellátást, és zavarhatja más megfelelőbb gyógyszereket."

Nem minden rossz: A kiegészítők megfelelő használata valóban hasznos lehet. "Nagyon sokféle gyógyítási mód áll rendelkezésre" - mondja Dr. Sussex-Pizula. "Alapellátási orvosként egyedülálló esélyt kap arra, hogy kiértékelje a teljes beteget, tüneteit, egészségi állapotát és gyógyszereit. Ha mindezek elemzése után vannak kutatási adatok, amelyek arra utalnak, hogy egy kiegészítő hasznos lehet, akkor megvitatom a pácienseimmel. " (Következő olvasás: Miért változtatta meg véleményét ez a dietetikus a kiegészítésről)

Ennek ellenére van néhány jogos aggály, amelyet figyelembe kell vennie, mielőtt új tablettát vagy port dob fel. Itt van, amit tudnia kell a kiegészítők biztonságosságáról és hatékonyságáról.

Nincsenek szabályozva.

"A gyógynövény-kiegészítők valójában nagyon sokfélék, és sajnos nem szabályozottak" - mondja Dr. Sussex-Pizula. "A betegek nagyrészt biztonságosnak értelmezik őket, de jelentős mellékhatásai vannak, sőt számos kiegészítés toxicitása is van."

FYI, ez azt jelenti, hogy a termékeket nem kell biztonságosnak bizonyítani. Nem kell hatékonynak bizonyulniuk. Nem is kell tartalmazniuk azt a kiegészítést, aminek állítják magukat - mondja Dr. Sussex-Pizula. "Ezek a vállalatok sem kötelesek semmilyen forgalomba hozatalt követő biztonsági tesztet elvégezni, és nem kell figyelniük az ügyfelekre gyakorolt hatásait sem." Eek.

A kiegészítő márkák hamis marketinget használhatnak.

A szabályozás hiánya miatt a címkék félrevezetőek lehetnek. Technikailag az FDA megtiltja a kiegészítők forgalomba hozatalát betegségek kezelése, diagnosztizálása, megelőzése vagy gyógyítása céljából, így egy gyógynövényes tinktúra vagy tabletta nem mondhatja azt, hogy "csökkenti a koleszterint" vagy "kezeli a szívbetegségeket". Mindazonáltal továbbra is állíthatnak olyan állításokat, mint "elősegíti a stresszre adott egészséges reakciót" vagy "támogatja az immunfunkciót".

"Az étrend-kiegészítők gyakran rosszul vannak címkézve és zavaróak a betegek számára" - mondja Dr. Sussex-Pizula. "Például számos vény nélkül kapható termék, amely egyszerűen a" pajzsmirigy-kiegészítő "felirattal rendelkezik, valójában földi tehén pajzsmirigyhormonokat tartalmaz!"

Szennyeződhettek.

A szennyeződés veszélye is fennáll - mondja Dr. Sussex-Pizula. "Az Egyesült Államokban végzett független kongresszusi vizsgálatok magas szintű növényvédő szereket, nehézfémeket és be nem jelentett egyéb gyógyszereket/gyógyszereket találtak a különféle növényi kiegészítőkben."

A legújabb tanulmányok magas szintű szennyeződést találtak a fehérjeporokban, sőt a rejtett gyógyszerek (például a Viagra és a szteroidok) több száz kiegészítőben. Mindez a szabályozás hiányához vezet.

Egyeseknek végzetes következményei lehetnek.

Nem azért, hogy megijesszenek, de. Helytelen kiegészítés rossz körülmények között történő alkalmazása ritka esetekben akár végzetes is lehet. "A kiegészítők egyenesen veszélyesek lehetnek" - mondja. "Számos olyan dokumentált eset fordul elő, amikor fulmináns májelégtelenségben szenvednek az étrend-kiegészítők szedése után. (Az itt vizsgáltak közé tartozik a kava, a ma-huang, a LipoKinetix, a skullcap és a bai-fang gyógynövények). Ezen betegek közül több sajnos belehalt a várakozásba. májtranszplantáció. "

A természetes nem mindig jelenti a biztonságosat.

Igen, az orbáncfű, a gingko és az efedra természetes vegyületek, de ahogyan Dr. Sussex-Pizula rámutat, ugyanúgy "morfin, kokain, dobozos medúza, méreg, arzén és ricin". Mondanom sem kell, hogy ezeket nem akarod a testedben.

"Ráadásul, bár a kívánt vegyület hasznos lehet, a kiegészítés pontos mennyisége és további vegyületei gyakran nem ismertek" - mondja. (FYI, a fehérjepora is szennyezett lehet.)

Túl sok lehet a jó dolog.

Még oly ártalmatlan dolognak is, mint a kelkáposzta, lehetnek mellékhatásai. Igen, valóban: "Például a túl sok kelkáposzta elfogyasztása veszélyes lehet a vérhígító betegek számára, mivel inaktiválhatja a gyógyszereiket, veszélyeztetve a vérrögök kialakulását" - mondja Dr. Sussex-Pizula. "Néhány egyébként biztonságos összetevő és termék ártalmas lehet, ha nagy mennyiségben fogyasztják vagy hosszú ideig fogyasztják." (Kapcsolódó: Ehetsz túl sok rostot?)

A "legbiztonságosabb" gyógynövény-kiegészítő? Egyszerűen teljes táplálékot fogyaszt, mikrotápanyagokban gazdag. Dr. Sussex-Pizula azt javasolja, hogy a kiegészítőket "közvetlenül a növényből, gyümölcsből vagy zöldségből" szerezze be, hogy elkerülje a kiegészítőkkel kapcsolatos biztonsági kérdéseket.