Hogyan rendezzünk nyaralást életmód-étrenden - MenuTrinfo

Az ünnepek a sarkon vannak, és az ételek arról híresek, hogy nehéz szénhidrátban gazdagok, zsírokban gazdagok és több kalóriát tartalmaznak egy étkezés során, mint a legtöbb ember az év bármely más napján. Emiatt ijesztő feladat lehet az ünnepi étkezés diétára való tekintettel történő megrendezése. A keto- és paleo-diéták a legnépszerűbbek 2019-ben. Ezeknek az életmód-étrend-vezetőknek az alapvető ismerete alapján könnyű egy finom és tápláló étkezést is szervezni.!

Először értsük meg ezeket az életmód-diétákat

Keto

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend
A szokásos keto diéta általában 75% zsírra, 20% fehérjére és 5% szénhidrátra bomlik
A diéta fő ételei: tenger gyümölcsei, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, tejtermékek, például sajt, joghurt és túró, avokádó, hús, tojás, kókuszolaj, olívaolaj, dió és mag

Paleo

A paleolit korszakban (2,5 millió-10 000 évvel ezelőtt) elfogyasztott ételek alapján
Az ötlet az, hogy visszatérjünk a modern étkezési szokásokhoz
A diéta fő ételei: gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak, sovány hús, hal, valamint gyümölcsökből és diófélékből származó olajok

Most nézzünk meg néhány ünnepi receptet ezekhez az életmód-diétákhoz

Keto

Szalonnába csomagolt töltött karfiol - koncentrálj a növényre! https://www.delish.com/holiday-recipes/christmas/g29393503/keto-christmas-dinner/?slide=4
Pörkölt butternut tök leves https://www.delish.com/cooking/g4824/keto-soup-recipes/?slide=1
Sült brie és áfonyás csészék https://www.gnom-gnom.com/keto-brie-cranberry-cups/
Diós hógolyós sütik https://www.ketoconnect.net/walnut-snowball-cookies

Paleo

Szalonnába csomagolt vízgesztenye https://fedandfit.com/paleo-happy-hours-bacon-wrapped-water-chestnuts/
Crudite pulyka https://www.delish.com/holiday-recipes/g22639888/paleo-thanksgiving-recipes/?slide=10
Édes burgonya áfonya töltelék https://fedandfit.com/paleo-sweet-potato-cranberry-stuffing/
Csokoládé pom poms https://www.delish.com/cooking/g19484641/paleo-desserts/?slide=8

Az ünnepeknek nem kell olyan időnek lenniük, amikor csak megunják és megháromszorozzák a kalóriabevitelt. Megfelelő tervezéssel és az egészséges lehetőségekre összpontosítva az ünnepi étkezést a következő szintre emelheti, és utána csodálatosan érezheti magát. Használja ki ezeket a keto- és paleo-recepteket, vagy készítse el sajátjait az életmód-diéta irányelveinek felhasználásával, és stílusosan ünnepelje meg az ünnepeket!