Hogyan néz ki 70 g vörös vagy feldolgozott hús?

A vörös hús belekerülhet a kiegyensúlyozott étrendbe, és jó fehérje- és vasforrás. Az NHS azonban azt javasolja, hogy azok az emberek, akik napi 90 g-nál (főtt súlynál) több vörös vagy feldolgozott húst fogyasztanak, vágják le 70 g-ra, mivel ez csökkentheti a bélrák kockázatát. De hogy is néz ki valójában egy 70 g-os vörös és feldolgozott hús? A praktikus infografikánk segítségével megbecsülheti, hogy mennyi húst tesz a tányérjára. Egy átlagos 70 g-os adag egyenlő.

* Az ábrák csak tájékoztató jellegűek, és az átlagos főtt súlyokon alapulnak.

Amint láthatja, könnyen túllépheti az ajánlott 70 g-os határt csak egy piros vagy feldolgozott hússal, például egy egész steaktel vagy hamburger pogácsával. Ha több vörös vagy feldolgozott húst eszik egy adott napon, az NHS azt javasolja, hogy kevesebbet fogyasszon a következő napokban, vagy tartson néhány húsmentes napot, így az átlagos napi elfogyasztott mennyiség kevesebb, mint 70 g.

Szeretne többet megtudni a vörös vagy a feldolgozott hús egészségügyi előnyeiről és kockázatairól? Olvassa el szakértői útmutatóinkat, hogy megtudja, pontosan mennyi húst szabad enni, és hogy a szalonna valóban ártalmas-e Önnek.

Tudj meg többet.

Ezt a cikket Emer Delaney dietetikus utoljára 2019. október 9-én vizsgálta felül.

Kerry Torrens táplálkozási szakértő (MBANT) számos táplálkozási és főzési kiadvány közreműködő szerzője, köztük a BBC Good Food magazin. Kerry a Royal Society of Medicine, a Kiegészítő és Természetes Egészségügyi Tanács (CNHC) és a Brit Alkalmazott Táplálkozási és Táplálkozásterápiás Egyesület (BANT) tagja.