Hogyan ne fogyjon és megfelelően fogyjon

A nyár közeledtével kapcsolatban a fogyás iránti igény, tehát az étrend kiválasztása. Álmainkban mindannyian gyorsan és helyesen fogyunk, és a valóságban jobb, ha jó módszert választunk, amelyet az orvosok jóváhagynak. Ezért választják az étrendet, de ne felejtsék el a különféle nehézségeket, amelyek mindegyikükben vannak - fontos tudni, hogyan ne szakítsunk el a diétától. Végül is bármilyen változás az étrendben olyan tilalom, amelyet nehéz elviselni.

Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell ragaszkodni a választott tanfolyamhoz, hogyan nem szabad letörni a diétát kedvenc pogácsáinak megtekintésével. A megfelelő motiváció kialakulása segít az édesség és a pite hangos kimondásában: "nem!", Az egészséges táplálkozás és a gyönyörű alak - ihletett "igen"!.

A legfontosabb dolog, amire szükséged van, az a győzni akarás. Indítson el egy fogyókúrás naplót, amelybe felírja a motivációját - mit szeretne elérni diétát követve. És az is, hogyan halad a magaddal végzett munkád - a súly és a térfogat változása. Ez segít mind az étrend megsértésében, mind az előrehaladás megfelelő értékelésében. Próbáljon fel olyan méretű vagy akár néhány méretnél kisebb ruhákat, mint amit általában visel - ez végleg elriasztja a vágyat a rendszer megtörésére, és ha célunk van, gyorsan és helyesen fogyunk -, csak örüljetek. Csak annyi terméket szerezzen be, amelyre valóban szüksége van. Felesleges étel a házban - drágán irányul a harapnivalókhoz.

Annak érdekében, hogy ne vásároljon felesleget, az elsőként korlátozott mennyiségű pénzt vihet magával - negatív asszociációkat képezhet az ételekkel. Gondoljon többet a táplálkozásra és arra, hogyan ne fogyjon el a diéta. Például egy zeller - gyönyörű, gondoskodik rólad, vitaminokkal telíti a testet, táplálja a bőrt, a körmöket és a hajat. De a sült burgonya - rossz, gyűlöli, megmérgezi a rákkeltő anyagokat, a túlmelegedett olajokat, növeli a cellulitist a pápán - további motiváció érdekében nem árt, ha fényképét díszítés nélkül felakasztja a hűtőszekrényre. Saját tökéletlen testének megjelenése, ha nem ment meg a hűtőszekrény kinyitásától, minden bizonnyal arra kényszerít, hogy mindent visszategyen, amit kapott. Megnézi magát, és pontosan tudja, hogyan ne szakítson el a diéta.

Az éhség érzésével küzdünk

Élvezze azoknak az ételeknek az illatát, amelyeket használni kíván - az agy gyorsan beszámol majd a jóllakottságról, nem hagyva, hogy túlegyen. Ha gyorsan fogyunk, semmiképpen sem szabad túlfogyasztanunk - lassan rágja meg, amit a szájába ad. Élvezze az ízt, a folyamatot, gondolkodjon el a diéta előnyein, rágja meg az ételt a lehető leglassabban.

Természetesen a diéta nem könnyű. Annak érdekében, hogy ellenálljon a nehéz rezsimnek és korlátozásoknak, kényeztetnie kell magát valamivel. Először gondolja át, hogyan jutalmazza meg önmagát erőfeszítéseiért - ezek lehetnek aromás fürdők vagy más kellemes apróságok. Másodszor, mindenképpen keressen olyan hobbit, amely elbűvöl majd. Ha ez fizikai aktivitást biztosít - általában rendben van. A lényeg az, hogy semmilyen módon nem kapcsolódik az ételekhez. Kedvenc dolgának elvégzése jó válasz arra a kérdésre, hogyan ne szakítsuk le a diétát.

Mindazt, amit az ember tesz, akár a szeretet, akár a félelem vezérli. Ami a szeretettel történik, sokkal hatékonyabb, ezért a diéta során imádja önmagát, szeretteit, romantikus találkozókat folytasson és szeressen örömmel - ez a fajta örömkalória csak éget. Szeresse a testét, és ez viszonozni fogja!