Hogyan mérjük meg a saláta adagokat

saláta

Egy hete tartom a diétát, és imádom! Van egy kérdésem és egy megjegyzésem. Pontosan mennyi egy csésze saláta? Összezúzod? Lazán hagyod? Másodszor, hasznos lenne, ha a második kiadásban az összes vacsora adagját feltenné, még akkor is, ha ez csak egy adag. Az első hét spenót salátájához nem említi, hogy ez hány adagot eredményezhet, és ezért azon kaptam magam, hogy egy csomó salátát ettem anélkül, hogy tudtam volna, hogy ez helyes.
--Keli, Baltimore, MD

Szia, Keli. Örülök, hogy feltetted a kérdést a salátával kapcsolatban, mert sok más ember valószínűleg ugyanarra kíváncsi. Annyira megszoktuk, hogy a salátát kis köretnek tekintjük, hogy három vagy négy csésze saláta alázatosnak tűnik. De érte A szupermarket diéta étkezés közben átlapozom a hagyományos salátát a tetemes húsrész oldalán. Így több ételt eszel, de kevesebb kalóriát fogyaszt. Tehát igen, igazad volt abban, hogy három csésze spenótot ettél abban a salátában. És nem kell a spenótot összepakolnia; rájön, hogy három csésze lazán csomagolt spenót elegendő.

Az adagokról: Ha egy recept nem ad meg számos adagot, akkor tegyük fel, hogy ez csak egy adag. Köszönöm, hogy felhívta erre a figyelmet. A második könyvben világosabbá teszem.