Kemény kopogás harci bajnokság

Súlycsökkentés MMA-ban

Hogyan vágják le a harcosok a súlyt

A súlycsökkentés a harcias sportvilágban gyors fogyás a harc előtt. A sikeres súlycsökkentés lehetővé teszi a harcos számára, hogy sokkal nagyobb súlyban harcoljon, mint amilyen súlycsoportban vannak. Conor McGregor jó példa a súlyvágás művészetére. McGregor szokásos súlycsoportja a tollsúly (145 font). Ugyanakkor 170 fontot tudott mérlegelni, amikor Nate Diaz ellen harcolt. Ez megmutatja, hogy McGregor mekkora súlyt képes elveszíteni, majd visszatenni, amikor pehelysúlyban küzd.

A küzdelem előtti súlycsökkentést minden MMA-harcosnak meg kell tanulnia, hogy biztonságos és hatékony módon végezze el a teljesítmény optimalizálása érdekében. A rossz vagy nem hatékony súlycsökkentés oda vezethet, hogy egy harcos rosszul lesz vagy „bunkózik” a harc napján - állítja Leonardo Xavier, a Hard Knocks harcos.

"Meg kell találnia a táplálkozás, a testmozgás, az izzadás és a kiszáradás megfelelő kombinációját" - mondta Xavier.

Hat héttel a harci nap előtt Xavier táplálkozás és testmozgás útján kezd fogyni, miközben napi szinten gondosan figyelemmel kíséri a fogyását.

"Az elmúlt hét a legnehezebb, mert elkezdek dehidratálni és tovább csökkentem a kalóriáimat."

Az az idő, amely egy harcosnak meg kell vágnia a súlyát a harc előtt, széles körben változhat harcostól.

A Hard Knocks harcos, Peter Grajcar elmondta, hogy a legtöbb harcos esetében 2-4 hét lehet.

"Attól függ, hogy mekkora súlyt veszít, az alkalmazott módszertől és attól, hogy a teste mennyi idő alatt fogy le egészséges módon" - mondta Grajcar.

Vannak olyan harcosok, akik Adrian Miles szerint a Hard Knocks harcos szerint egy hét alatt elérhetik a szükséges súlycsökkenést akár 24 óráig is a harc előtt.

A harcosok többféle módszerrel segítik a súlycsökkentést, beleértve a meleg fürdőket, szaunákat, izzadságruhákat és az elfogyasztott ételek mennyiségét.

"Számomra a legnehezebb az étkezés, mint egy csecsemő" - mondta Miles.

Xavier, Grajcar és Miles a tervek szerint október 14-én, pénteken a Hard Knocks 51-en küzdenek.

Az alábbiakban olvashatja el az általuk ajánlott súlyvágási módszereket, amelyeket a HK 51-re való felkészülés során használni fog.

Leonardo XavierLegfontosabb ajánlásai:

Fegyelmezetten kezelje táplálkozási és edzési tervét.
Próbáljon ki egy mini súlycsökkentést jóval a küzdelem előtt, hogy tudja, mi működik Önnek.
Ne próbáljon túl nagy súlyt csökkenteni; tartsa ésszerűnek.
Fogyasszon tiszta állapotban a mérlegelés befejezése után, hogy elkerülje a test irritációját.
Tartson pozitív hozzáállást, és próbálja ki, és élvezze a folyamatot.

Grajcar PéterLegfontosabb ajánlásai:

Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson magának a súlycsökkentés befejezéséhez.
Egyél sok zöldséget.
Ne vízzel vágjon túl nagy súlyt.
Ne eddzen túl a folyamat során.
Fogyókúra közben könnyítsen az edzésen, hogy ellensúlyozza a táplálkozás hiányát, különben hajlamos lesz a sérülésre.

Adrian Miles’Legnépszerűbb ajánlások:

Mindig próbáljon a lehető legközelebb maradni a súly elleni küzdelemhez.
Igyál sok vizet.
Egyél jól és könnyedén.
Minden nap ellenőrizze a súlyát.
Ne várja meg az utolsó pillanatig a súlycsökkentést; nem fogod jól érezni magad.

A HK51-re szóló jegyeket itt vagy a Pay-Per-View-ben kaphatja meg