Hogyan lehet pozitív támogatást kapni a fogyáshoz és annak megőrzéséhez!

A súlycsökkenés, a testsúly megtartása és az egészséges életmód támogatásának fejlesztése nem lehet túlzás, különösen egy olyan társadalomban, amely általában kevésbé egészséges irányba terel bennünket. Ötleteket keres a fogyás támogatási rendszerének létrehozására, amely csak az Ön számára működik?

Annak fontossága, hogy megtalálja a megfelelő típusú támogatást a fogyáshoz

Tanulhatunk és inspirációt nyerhetünk egymástól a fogyáshoz és az egészséghez. Itt egy példa. Havi súlykezelési támogató csoport vezetése közben flip-chartom van az ajtó közelében, és megkérek mindenkit, hogy soroljon fel egy teljesítményt az elmúlt hónapban. Ez bármi lehet kapcsolatban az egészséges életmóddal. Behozom az előző havi lapokat is, és beillesztem az osztályterembe, hogy mindannyian tanulhassunk és energiát kapjunk. Milyen inspiráció mindannyiunk számára, beleértve engem is! Elképesztő és szórakoztató látni, ahogy a listák gyarapodnak, és elismeréssel adják egymásnak a teljesítményeket, nagyokat és kisebbeket egyaránt.

Mások által elért eredmények, amelyek csak inspirálhatnak

Új jógaórát és videókat próbált
Hozzáadott 30 perc vízi séta a vízi aerobik óra után
Elkezdte az erőnlétet
Abbahagyta a szódavizet
Hosszú sétára mentem a barátnőmmel, pedig esett az eső
Sétáltam a fiammal az iskolába, ahelyett, hogy hajtott volna
Visszavitt a bevásárlókocsit az üzletbe
Elkezdte használni az étel- és testmozgáskövetőt
Csökkentette az A1C értékemet 8% -ról 6% -ra
Egészséges ételeket vett nyaraláskor
Éjszaka hagyja abba a fagylaltot
Több házilag készített ételt készített
Sokat sétáltam nyaralni

A fogyáshoz szükséges támogató rendszer megléte elengedhetetlen

Igen, a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz szükséges támogató rendszer megléte elengedhetetlen, különösen egy olyan társadalomban, amely kevésbé egészséges irányba terel bennünket. Sokunkat bombáznak az élelmiszerek marketingje, a szuperméretű élelmiszerboltok és az éttermek hatalmas éttermei. Gondoljon csak arra, hogy a sült csirke és a frissen sült kenyér csábító aromája hogyan befolyásolhatja Önt. Ez okos marketing! Ezzel együtt az összes modern kényelem, például mozgólépcsők, felvonók, modern közlekedés és a megnövekedett képernyőidő befolyásolhatja a kevesebb mozgást. Mindezen társadalmi hatások mellett valóban szükségünk van egy támogatási rendszerre a fogyáshoz, igaz? Gondoljon arra, hogyan tudja egyensúlyba hozni ezeket a hatásokat azáltal, hogy körülveszi magát az egészséges életmódot kereső hasonló gondolkodású emberekkel.

A pozitív társadalmi támogatás különböző formákban jelentkezhet

Bátorítás: Kérdezd meg egy barátodat, hogy ossza meg egy főételt, ha mindketten fogyni próbálnak
Kapcsolat érzés: Séta egy baráti társasággal szombat reggel
Az elszámoltathatóság biztosítása: E-mail küldése az egészségügyi szolgáltatónak haladással
Tanulás másoktól: Egészséges receptek megosztása
Viselkedés megosztása: Megkérni valakit, hogy csatlakozzon hozzád egy fitneszórán

Egyéb gondolatok a fogyás támogatásáról

Meg tudná értékelni a körülötted élők hatását, akik esetleg ingadoznak, hogy kevésbé egészséges legyél? Vannak olyan emberek az életedben, akik kritizálják az egészséges ételválasztást, vagy gyakran szorgalmazzák, hogy egyél csábító, magas kalóriatartalmú ételeket? Lehet, hogy bátor beszélgetést kell folytatnia velük, vagy kapcsolatba kell lépnie velük olyan helyzetekben, amelyek nem járnak étellel. Hogyan tudja beállítani ezeket a kapcsolatokat az életében? Előfordulhat például, hogy pozitív támogatást kell kérnie családjától. Gondoljon arra is, hogyan korlátozhatja az egészségtelen életmóddal kapcsolatos üzenetek és kiváltó okok gátját.

A támogatás sokféle formában jelentkezhet, és idővel változhat

Fontos, hogy folytassuk egy támogatási rendszer létrehozását és fenntartását, és szükség szerint módosítsuk azt, ahogy az életünk megváltozik. Gondoljon a családra, barátokra, munkatársakra és ismerősökre, akik pozitív támogatást tudnak nyújtani. A MyNetDiary nyomkövetők a MyNetDiary közösségi fórumot vagy a MyNetDiary Facebook oldalt használhatják virtuális támogatáshoz. Minél több egészségtudatos példaképe és barátja van, annál valószínűbb, hogy sikerrel jár a fogyás, a testsúly fenntartása és az egészséges életmód!

Még mindig új a MyNetDiary alkalmazásban? Tudjon meg többet ma az alkalmazás INGYENES letöltésével.