Hogyan lehet gyorsan emelni a hemoglobin szintet

kapcsolódó cikkek

A hemoglobin egy vasban gazdag fehérje, amely felelős az oxigén szállításáért a tüdejéből a test más területeibe. Az alacsony hemoglobinszint gyakran társul alacsony vasszinttel, és a vas hozzáadása az étrendhez egyszerű módszer a normális hemoglobin termelés elősegítésére. Egyéb tápanyagok is segítik ezt a folyamatot, ezért beszéljen kezelőorvosával az étrend megváltoztatásáról, amelyet a szint emeléséhez hajthat végre.

lehet

Növelje vas bevitelét

A vas egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen az egészséges vörösvérsejtek és a hemoglobin előállításához. Ha vörösvértestjei nem tartalmaznak elegendő hemoglobint, vérszegénység alakul ki, amely fáradtságot, légszomjat és mellkasi fájdalmat okoz az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint. A vasbevitel növelésével a szervezet több hemoglobint termelhet. A sovány hús, a tenger gyümölcsei, a bab, a borsó, az aszalt gyümölcs, a leveles zöldség, az aszalt szilvalé és a vasval dúsított szemek mind tápláló módszerek a vasbevitel fokozására.

Tegyen több C-vitamint

Növelje a C-vitamin bevitelét, mert ez segíti a szervezetet a vas felszívódásában, ami elősegítheti a hemoglobin termelést. Gyümölcs hozzáadása a napi étrendhez egyszerű módja annak, hogy többet nyerjen ebből a legfontosabb vitaminból. A citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a kivi és a sárgadinnye egyaránt jó forrás. A C-vitamin tápláló növényi forrásai közé tartoznak a paprika, a paradicsom, a brokkoli, a burgonya és a leveles zöldségek, és ezek hozzáadása az étrendhez hatékony módja lehet annak, hogy a szervezet több vasat szívjon fel.

Növelje a B-12-vitamin és a folát bevitelét

Az anaemia egyik típusa, az úgynevezett vitaminhiányos vérszegénység akkor fordul elő, ha alacsony a B-12-vitamin és a folát szintje - írja az American Society of Hematology. Ha a rossz étrend az oka, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy adjon hozzá bizonyos ételeket a bevitel növelése érdekében. A sovány hús és a tenger gyümölcsei a B-12-vitamin egészséges forrásai, a leveles zöldségek és a citrusfélék pedig folátot szolgáltatnak. Bizonyos esetekben az alacsony B-12-vitamin miatt kialakuló vérszegénységet káros vérszegénységnek nevezik. Ez a fajta vérszegénység akkor fordul elő, ha a gyomrod nem termel belső tényezőt, ami elősegíti a vas megfelelő felszívódását. Ebben az esetben orvosa B-12-vitaminokat vagy tablettákat ír fel, amelyek segítenek a normális szinten tartásban.

Keresse fel orvosát

Az orvosi állapotból eredő alacsony hemoglobinszint, például vesebetegség vagy csontvelőbetegség esetén orvosa gyógyszert írhat fel a hemoglobinszint növelése érdekében. Ha aggódik amiatt, hogy alacsony a hemoglobinszintje, keresse fel orvosát, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a vaspótlást.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.