Hogyan lehet megtisztítani egy napos gyümölcslevet (és rúgni a fenekét)

Ó, a lé tisztít. Hallottál már róla? Ha még nem, akkor feltételezem, hogy egy szikla alatt élsz. (Segítségre van szüksége a kijutáshoz?) 🙂

énEbben a podcast-epizódban megfogalmazza a legjobb tanácsaimat arra vonatkozóan, hogy alkalmanként csak egynapos, csak egynapos levet szervezzünk (más néven 1 napos gyümölcstisztító). Mindent elárulok arról, hogy a buli olyan jól érzi magát, hogy mindenestélyit meg akarja húzni. (Mint például az, hogy az 1 napos gyümölcslé megtisztítja az ólmot, hogy másnap több növény étkezzen.) Tudod mit? Elég analógia. Ez az epizód arról szól, hogyan lehet 1 napos gyümölcslevet megtisztítani (LISZNEK, HOGY NEM VESZÉLYES).

Mielőtt a legjobb tippeket és trükköket adnám az 1 napos létisztításhoz, úgy gondolom, hasznos lenne elmagyarázni, MIÉRT TÉNYLENEK AZOK az emberek (mint én is) egy napos létisztítást.

Nos, véleményem szerint, az 1 napos létisztítás a mentális egészség napja a tested számára.

Ahogyan az elmédnek is néha szüksége van egy kis szünetre a munka stresszétől, a testednek néha szüksége van egy kis szünetre az emésztéstől. Ez nem vicc. Ez még csak nem is messze vágyott hasonlat. Testünk SO-ként dolgozik. ÁTKOZOTT. KEMÉNY. megemészteni az ételünket. Valójában, az emésztés testünk energiájának FELÉT veszi fel. Az sok. (Különösen, ha úgy gondolja, hogy energiánk másik fele mind testedzésre, vitatkozásra, nevetésre, vacsora főzésre, az élelmiszerboltba vezetésre, zuhanyozásra, utazásra stb. Stb.) Stb.)

Ellentétben az étellel, a nedveket nem kell megemészteni. Mivel egy gyümölcslé csak egy gyümölcs vagy zöldség tápanyaga folyékony formában, amikor egy gyümölcslevet iszol, ezek a tápanyagok csak közvetlenül a testedbe lőnek, minden emésztési erőfeszítés nélkül. Ez elképesztő! Ráadásul mivel a gyümölcslevek nyersek, élő enzimeket tartalmaznak bennük, amelyek alapvetően megemésztik számunkra. Az emésztőrendszerünk tehát csak visszarúghat és chillaxolhat, miközben ezek a gyümölcslevek önmagukban emésztenek bennünk.

Tényleg, mit jelent ez amikor egy nap pihenést nyújt a testének az emésztéstől, lehetőséget ad arra, hogy más tevékenységeket folytasson, amelyeket a hátsó égőre tett, miközben nehezen emészthető ételekkel töltötték, és nem maradt energiája. hogy befejezze a tennivalók listáját. Olyan tevékenységek, mint:

kitisztítja a bőrt
az immunrendszer erősítése
a puffadás csökkentése
növeli energiáját
élesebbé tenni a mentális világosságodat
szilárdabb alvást nyújt
a gyulladás csökkentése
méreganyagok felszabadítása
segít a fogyásban
és helyreállítja a megfelelő emésztést és egyéb hasi problémákat

Tehát egy másik ok az 1 napos nedvtisztításra hogy feltöltse testét rengeteg tápanyaggal, amely hiányzott a szokásos napi étrendből.

Úgy értem, hiszek neked. Megpróbálsz egészségesen táplálkozni. Erősen megy egy kelkáposzta rúgással, de aztán elfogy, és igénybe veszi a „sürgősségi” fagyasztott vacsorákat a fagyasztóban. Nem azt jelenti, hogy ide-oda kapsz, de a legjobb barátodnak csak egy partnerre van szüksége a bűnügyekben. JELLEMZŐEN nem iszol HÁROM éjszakát egymás után, de ez a hét „kivétel volt”. Értem. Jól van.

Annál is inkább kezelni magadat (valójában a sejtjeidet) egy olyan nappal, amely csak vitaminokkal és ásványi anyagokkal telik meg. És emlékeztesse magát, testét és ízlelőbimbóit arra, hogy a valódi, növényi alapú, teljes ételeknek mindig elsőbbséget kell élvezniük és ki kell tenniük az étrend nagy részét.

[VIGYÁZAT]:

A probléma az, hogy nekünk, ennek a Beyonce-imádó, jégvödör dömpingnek, a valóságnak a TV-mániájú társadalmának olyan érzelmi kötődése van az ételhez. Ott van nekünk, ha boldogok vagyunk, amikor szomorúak vagyunk, vagy ha unatkozunk és magányosak vagyunk. Mindig tudja, hogyan kell biztosítani a szükséges ízt és állagot, CSAK amikor szükségünk van rá (vagy mehet vásárolni). Így enni egy napra a csizma valóban nem olyan egyszerű. Érzelmi dolgok kerülnek elő. A vágyakozás beindul. És bár folyamatosan racionalizálhatja magával, hogy valami nagyszerűt tesz a testének, és hogy hosszú távon megéri, akkor is egy vagány bi-otch leszel. Bízz bennem.

Tehát itt vannak a legjobb tippjeim és trükköim, hogy átvészeljem az 1 napos nedvtisztítást. Úgy értem, még csak nem is „átvészelni”, ezek a trükkök segítenek abban, hogy KICK MEGTALÁLJÁK.

1.) Igya a levét szívószálakon keresztül!

Mitől szórakoztatóbb egy ital, mint a SZALMA? (A bulikupák is segítenek.) Nagyon ajánlom, hogy a levét egy szívószálon keresztül igyuk meg.) Szórakoztatóbbá és ünnepibbé teszi az élményt, és b.) Segít a folyadék gyorsabb bejutásában (ha nehezen viszi le mindent ...)

2.) Tervezzen meg egy „személyes napot”.

Nagyon szeretné, ha az 1 napos gyümölcslé-tisztító napja olyan nap lenne, ahol olyan morcos, önző, érzelmes és lassú lehet, mint amilyennek lennie kell. Ez azt jelenti, hogy nem akarja, hogy a barátja, barátnője, legjobb barátja, családja vagy munkatársai felkeljenek a grillben (hidd el - nekik is jobb). Próbáljon meg mindent megtenni a tisztogatásának egy személyes napon - távol a munkától, távol a társadalmi elfoglaltságoktól és a romantikus törekvésektől (a Bachelorette ismétléseit nem számítva).

3.) Használjon időzítőt.

Ez egy nagy. A nedvtisztítás közben fontos, hogy 2,5-3 óránként igyon italokat. De őszintén szólva ez nem olyan egyszerű. Néha elfelejti, máskor pedig elkészít egy levet, és egy másodperccel később még egyet akar. A legjobb megoldás: állítson be egy időzítőt a telefonjára 2,5 órára a gyümölcslé befejezése után, hogy ellenőrizhesse, mikor issza meg a következőt.

4.) Ne ölelje meg - kortyoljon lassan.

Könnyű meginni a levét, mintha jeges teát vagy egy üveg vizet inna: GYORS. De ez ma egy ÉTEL az Ön számára. Tehát úgy bánj vele, mint egy. Igyon egy kortyot, „rágja meg” (más néven lecsúsztassa a szájába), vegyen néhány levegőt, majd menjen be egy újabb „harapásra”. Könnyebb lesz az emésztés és az étel utáni vágy.

5.) Igyon SOK vizet!

Azt szeretné, ha a napját bepisilné a pisilni a pisilni (ez egy másik nagy ok arra, hogy ez a nap személyes nap legyen). Szó szerint menjen ki, vegyen egy liter vizet 1 dollárért, és PRIORITÁSává tegye azt a babát a nap folyamán. Mint az egész gallon. Lefekvés előtt kész. Olyan tápanyagokkal árasztja el a testét, amelyek méregtelenítik a belsejét a baromságoktól, amelyekbe belekapaszkodott. Ezek a méreganyagok fellazulnak a nedvektől, de csak ülnek benned, ami gázt, puffadást és nyomorúságot okoz neked, ha nem öblíted ki őket. IGY IGYON Vizet, hogy kiöblítse őket!

6.) Ne nézz az étkezési pornóra.

Pokolian kísérteties lesz. Megígérem. Csak annyit akarsz tenni, hogy lecsapsz a minimalista pék Instagramjára, és sírsz, mert most mindent meg szeretnél enni. De ne csináld. Ez még rosszabbá teszi a helyzetet. Olyan, mintha a Facebook leskelné az exét. Nem produktív. És nem szórakoztató. NEM SZABAD ÉTEL. (Igen, a szakácskönyvek is számítanak.)

7.) Ne menjen Lushba. (Vagy bármely testápoló üzlet.)

Minden idők kedvenc testápolási üzletem a Lush (még nem volt? Nézd meg). Kézzel készítik el minden hihetetlen haj- és testterméküket pusztán valódi alapanyagokból, például a MÉZ és a KÓKUSZ. Elkövettem azt a hibát, hogy besétáltam Lushba (egy órás étkezési pornó után), és majdnem mindent megettem a boltban. Kerülje el, ha teheti. Vagy saját felelősségére lépjen be.

8.) Ne ragadjon el. Ezután okos módon térjen vissza.

A nap nagy valószínűséggel szívó lesz, de ha másnap reggel olyan könnyedén ébredsz, mint egy toll, és a beled csikorgósan tiszta, akkor valóban HITELETLEN érzed magad. Annyira hihetetlen, hogy érdemes még egy napot csinálni. Őszintén szólva hajrá. Ha valóban hasznot húz, ébredjen fel energiával, pozitív érzéssel, sóvárogásra vágyik, nem árt egy másik napot menni. 3 nap múlva sapkát tennék, csak nehogy megakadjon és spirálozza a másik irányt, ha egyszer elkezd hozzáadni az ételt. (Mint én tettem.)

De a tisztítás után még mindig kihasználhatja az előnyöket, ha napját lével kezdi, nagy nyers salátával követi, valamint nyers gyümölcsöket és zöldségeket falatozik. A nyers gyümölcsök és zöldségek a legközelebb állnak a gyümölcsléhez, ezért amikor visszatér az ételhez, nyers ételeken, majd főtt gyümölcsökön és zöldségeken, majd diókon és magokon, majd egy kis főtt gabonán és végül - a nehezebben emészthető dolgok, például állati termékek és bab.

9.) Használja a levetisztítót, hogy visszautasítsa a hátborzongató haverokat.

Íme egy kis anekdota nektek: Míg az 1 napos gyümölcslé tisztításom alatt a lakásom előtt álltam, és a fényképemet instagramoztam, amikor szinte mindent megettem a Lush-nál. Egy igazán hátborzongató férfi beszélgetést kezdett velem, útbaigazítást kért tőlem, majd megkérdezte, hogy telt a napom, majd megkérdezte, hogy szeretnék-e vele inni egy italt a bárban, ahol fent lakom. Általában az ilyen típusú helyzetek nem lehetnek kellemetlenebbek, de ezen a létisztító napon luxus volt, hogy feltartottam a kortyolgatott gyümölcslevet, és azt mondtam: „nem csatlakozhatok. Lé tisztítóban vagyok! ” Azt hiszem, ez lesz az új dolgom.

10.) Ha teheti, vásárolja meg a levét.

Őszintén szólva semmi sem teszi könnyebbé a gyümölcslé tisztítását, mint csak a gyümölcslé bárból való vásárlás. Igen, egy kicsit drágább lesz (bár még ennyi sem, ha figyelembe vesszük az összes bioterméket, amelyet meg kell vásárolnia), de sokkal kellemesebb lesz. Szó szerint csak megragad egy levet a hűtőszekrényből, és iszik. Nincs rendetlenség, nincs kiömlés, nincs pép, hogy kitaláljuk, mit kezdjünk, csak egy üveg, amelyet később újra felhasználhat.

PLUSZ, ezek a gyümölcslé-rudak által használt facsarók lényegesen jobbak, mint az otthoni facsarók. Hosszú történet rövid - a sok nedves bárban palackozott „hidegen sajtolt gyümölcsleveket” szó szerint úgy készítik, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket olyannyomóra NYOMTATJÁK, hogy a gyümölcslé csak SÜRGŐDIK. A nálad lévő gyümölcscentrifuga úgy készül, hogy nagyon gyorsan megpörgeti a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy a levét a csészébe forgassa. Ez a gyorsan forgó folyamat valójában felmelegíti a levet, amely megöli az értékes hőérzékeny enzimek egy részét, ami azt jelenti nem kap annyi tápanyagot, mint amit a hidegen sajtolt gyümölcslevek biztosítanak.

Ennek ellenére az otthoni gyümölcslevek nyilvánvalóan élvezetesek, izgalmasak lehetnek, és még mindig olyan JÓL KAPCSOLÓDIK NEKED, tehát ha inkább otthon szeretné (vagy csak lehet) levet, Tegye meg!