A lé tisztításának egészségügyi előnyei: Megéri-e?

A gyümölcslé tisztítása népszerűvé vált a fogyás és a test méregtelenítésétől az egészségtelen méreganyagoktól. Ez a koncentrált jó gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásának folyamata, miközben továbbra is biztosítja a szükséges tápanyagokat a gyulladás elkerülése érdekében. A szakaszos létisztítás abból áll, hogy az összes szilárd ételt kivágja egy adott időszakra. Az összes bevitt étel gyümölcs- és zöldségleveket tartalmaz.

A gyümölcslé tisztítása azonban ellentmondásos terület, és nem mindenki számára megfelelő megoldás. Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan sem, hogy tartós egészségügyi előnyökkel járna. A gyümölcslevek lebonyolítói szerint ez segíthet az embereknek az egészséges táplálkozási terv elindításában, mivel ez szakítást hoz az egészségtelen szokásoktól.

Válaszd a saját utad elfogyasztását

Ha a lé tisztítását választja, akkor magának kell elkészítenie a levet. Irányítanod kell, hogy mi folyik a gyümölcscentrifugában. Ezt ne szerezze be, és ne is vásároljon előre csomagolt gyümölcsleveket, mivel nem tudja, mi lett beléjük, hogy jobb legyen az íze. Sok tömeggyártott gyümölcslé tartalmaz egészségtelen tartósítószereket és rejtett adalékokat, például cukrot.

Hosszú távon költséghatékonyabb az is, ha saját gyümölcslevet készít. És ne felejtsd el, nem kell nedvesedést tisztítanod ahhoz, hogy a gyümölcslevek is szerepeljenek az étrendben.

A megfelelő facsaró kiválasztása biztosítja az összetevők megőrzését a tisztításhoz. Nem minden gyümölcscentrifugát hoznak létre egyenlően, ezért fontos olyan gyümölcscentrifugát vásárolni, amely az összes vitamint és ásványi anyagot megőrzi a zöldségekből a gyümölcscentrifuga során.

Miért tisztít egy lé?

Íme néhány ok arra, hogy folytassuk a szakaszos létisztítást vagy a lé gyors működését.

1. Fogyás

A nedvtisztítás legnyilvánvalóbb oka a rövid távú fogyás. Valójában ez tűnik a fő oka annak, hogy ilyen népszerű. Azok az emberek, akik lé-diétát folytatnak, kevesebb kalóriát, fehérjét és szénhidrátot fogyasztanak, ezért logikus, hogy bizonyos súlycsökkenés következik be. Az orvostudósok szerint azonban ez a fogyás a test vízvesztésének köszönhető, és nem tényleges zsírvesztés.

A gyümölcs- és zöldséglevek, ha jól megválasztják, tápanyagokat nyújthatnak a test általános egészségének javításához. Ez rövid távú fogyást eredményez, mivel sütemény vagy zacskó zacskó elfogyasztása helyett egy pohár gyümölcslé mellett dönt. Ne feledje azonban, hogy a nedvtisztítás időszakos, és nem lehet egyedül a gyümölcslével élni. Nézze meg, mint a jobb egészség megindítója, és győződjön meg róla, hogy van egy jó étkezési terve. Olvasson erről alább.

2. Vitamin bevitel

A természetes házi gyümölcslé bevitele az étrendbe adott. Életünk gyors iramúvá vált, és ebben a nyüzsgésben gyakran elfelejtjük vigyázni magunkra, ami miatt az esszenciális vitaminok nem szívódnak fel a testünkben. Például szüksége van A-vitaminra, amely segít a szem rendellenességei és a bőrfertőzések kezelésében. A B-vitaminok segítenek a terhesség és a krónikus fájdalmak kezelésében. Hasonlóképpen, a C- és D-vitamin jót tesz a bőrének és az immunrendszernek. A házi készítésű gyümölcslé olyan nélkülözhetetlen vitaminokat nyújthat Önnek, amelyekre a szervezetnek szüksége van, mivel a gyümölcsök és a zöld zöldségek különféle vitaminokkal gazdagodnak.

Ismerje meg, mely gyümölcslevek felelnek meg az Ön speciális egészségügyi követelményeinek. Például a céklalé jó a magas vérnyomás ellen.

3. Tisztítsa meg a testét

A tested képes méregteleníteni magát természetesen gyümölcslé-méregtelenítés nélkül. Az időszakos léböjt azonban segíti a testet a méregtelenítés természetes folyamatában. Szünetet ad a gyomrodnak az összes szilárd étel elől, és ezért az étel megemésztése helyett. A méregtelenítés révén testszervei esélyt kapnak arra, hogy újjáépítsék magukat.

Energiaszintje megnő, és könnyebbnek érzi magát, mivel teste több vizet ürít. Ha idővel a keményítőtartalmú és más egészségtelen ételek helyett a gyümölcsöt és a zöldséget választja, akkor azt tapasztalja, hogy javul a koleszterinszintje és megtisztul a nyálka.

Hogyan lehet fenntartani az egészségesebb életmódot hosszú távon

Ez magában foglalja a következőket:

Naponta sokféle friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. Természetesen a zöldséglevek a napi egészséges táplálkozási terv részeként élvezhetők, és ideálisak a friss zöldségek és gyümölcs bevitelének növelésére. Ennek azonban az egész zöldségén kívül kell lennie, nem pedig a helyén. (Bővebben a zöldséglevekről alább).
Válasszon egész és feldolgozatlan ételeket szintetikus termelés nélkül, például fehérjeszelet helyett friss gyümölcsöt falatozzon, élvezze a frissen készített zöldséglevest azonnali csésze leves helyett.
Fogyasszon legalább egy pohár vizet minden 10 kg-os súlyára. Adjon hozzá többet, mint ami a testmozgáshoz/tevékenységhez szükséges. Felveheti a koffeinmentes teákat, mint a Rooibos vagy a gyógyteát a vízbevitel részeként (ideális esetben tej vagy cukor nélkül), vagy jazzoljon vizet citrom- vagy narancsszelettel, mentalevéllel, uborkaszeletekkel és bogyókkal - bármit is kíván. Hűvösebb hónapokban élvezzen egy csésze forró vizet, jó citromlével.

És ez nem korlátozódik:

Biztosítsa az optimális bélműködést magas rosttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék (árpa, quinoa, kukorica, hengerelt zab és vad/barna rizs) és hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse) fogyasztásával.
Kevesen értékelik, hogy a zsír metabolizálódik a májban, ezért a magas zsírtartalmú étrend extra nyomást gyakorol a májra, különösen akkor, ha a zsírforrások nem az egészségesek, például a zsíros húsdarabokból és a csirkebőrből származó telített zsír, vagy sok mélyszárított ételek. Válasszon sovány fehérjét (csirkemell, hal, strucc), vágja le a csirke húsának és bőrének zsírját, figyelje a hozzáadott zsírokat, például saláták vagy vaj öntetek kenyérhez, és fogyasszon kevésbé zsíros ételeket, mint chips, chips, csokoládé, sütemények, muffin, keksz stb.
Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol toxin, ezért figyelje a bevitelt. Ha jelenleg iszik, akkor legfeljebb napi 1 italra törekedjen. Egy ital megegyezik ½ pohár borral, 1 sörrel vagy 1 szeszes italral. Célozzon egy héten néhány alkoholmentes napot.
A dohányzási szokás feloldása. A dohányzás a tüdőrákon vagy a magasabb koleszterinszinten kívül számos más egészségügyi problémával jár. A dohányzás a szervezetet károsító toxinokat is termel. Ha dohányzik, remek ötlet lenne abbahagyni. Ha nem, akkor próbáljon távol maradni a másoktól származó passzív füsttől.

Megjegyzés a zöldséglevekről

Vannak, akik úgy találják, hogy valóban nem sok gyümölcsöt vagy zöldséget esznek, hanem a levet isszák, ezért a gyümölcslevek kitűnő módja annak, hogy étrendjükben olyan termékeket és tápanyagokat kapjanak, amelyeket egyébként valószínűleg kihagynának. Azonban, ha gyümölcslevet szed, ne gondolja, hogy nincs a horgon, és nem kell megenni a gyümölcseit és zöldségeit. Gyümölcscentrifuga egész gyümölcsökből vagy zöldségekből vonja ki a gyümölcslevet. A gyümölcslevek eltávolítják a rostot tartalmazó pépet is, ezért nem akarunk zöldségbevitelünk során kizárólag zöldséglevekre támaszkodni. Ennek elősegítésére télen is hozzáadhatja ezt a pépet a levesekhez, így nem veszít túl sok rostot.

Ennek ellenére a zöldséglé még mindig jó módja annak, hogy aznap bekerüljön néhány zöldségébe. Technikailag bármilyen zöldség felhasználható zöldséglé készítéséhez, és minden a kreatív kombinációkról szól, amelyeket élvez. Minden zöldség az egészséges étrend részét képezheti, különösen a vérnyomás csökkentésében. A zöldségfélékben kevés a só, valamint magas a kálium- és magnéziumtartalom - ezáltal tökéletes hármas a vérnyomás csökkentésére.

Fontos szempontok, amelyeket érdemes figyelembe venni, mielőtt elindulna egy Juice Detox

A Medical News Today szerint az orvosok a lé tisztításának számos kockázatát azonosították, beleértve az alábbiakat is:

Nagy mennyiségű gyümölcslé fogyasztása káros lehet a vesebetegségben szenvedők számára. Bizonyos típusú gyümölcslé oxalátot tartalmaz, egy savat, amely hozzájárulhat a vesekövekhez és más vesebetegségekhez.
A tisztító étrend általában kevés kalóriát tartalmaz. A csökkentett kalóriabevitel átmeneti fogyást eredményezhet, de ez a változás ritkán tartós.
Ha valaki pasztörizálatlan gyümölcsleveket fogyaszt, vagy a baktériumok eltávolítására más kezelést nem végeztek, akkor nagyobb a betegség veszélye. Ez különösen igaz nagyon fiatal és idősebb emberekre, valamint gyengített immunrendszerűekre.
Ha a nedvtisztítás hashajtókat vagy más bélstimulációs módszereket tartalmaz, akkor az ember túl sok tápanyagot veszíthet a székletéből. Ez kiszáradáshoz és egyensúlyhiányos elektrolitokhoz vezethet.
A nem elegendő számú kalória fogyasztása az embernek az alacsony vércukorszinttel kapcsolatos tüneteket tapasztalhat, mivel a szervezetnek nincs elegendő energiája. Ilyen tünetek például az ájulás, gyengeség, kiszáradás, fejfájás és éhség.

Az embernek óvakodnia kell az előrecsomagolt gyümölcstisztítóktól is, amelyek jelentős eredményeket ígérnek, például megfordíthatják a betegségeket vagy drámai egészségügyi előnyökkel járnak. Az állítások alátámasztására általában hiányzik a kutatás.

Összefoglalva

Ha a levet tisztítja, tisztában van azzal, hogy ez nem hosszú távú megoldás, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt tisztítaná a gyümölcslevet. Ezenkívül minden testtípus esetében eltérő a tápanyagigény, ezért meg kell értenie, hogy mely gyümölcsök és zöldségek felelnek meg legjobban az Ön napi igényeinek. Nincsenek rövid távú csoda fogyókúrás programok. Inkább válasszon hosszú távú fenntartható egészséges táplálkozási programot a legjobb eredmények érdekében. És igen, természetesen a napi friss rendszert is vegye bele a saját friss házi levébe.

A gyümölcslé méregtelenítéséhez megfelelő zöldségek és gyümölcsök hozják a legjobb eredményt. Ha többet szeretne megtudni a létisztító receptekről, olvassa el ezt.

Szeretne többet megtudni?

A tiszta étkezés napjainkban világszerte hatalmas téma. Ha azonban a fogyásról van szó, akkora hangsúlyt fektetnek az intenzív testmozgásra. Sajnos az emberek gyakran elkapják ezt a hype-ot, és végül maguknak ártanak. Ez annak következménye, hogy megpróbálnak gyorsan lefogyni. Őszintén szólva az egyetlen dolog, amely valóban fenntartható eredményeket hoz, az étrend tisztítása. Kattintson ide a tiszta étkezésről.