Hogyan lehet megölni egy vírust ... A konyhában

Jön az influenza szezon, és lehet, hogy az idei oltás nem megfelelő meccs. Tápláljuk tehát testünket a harcra. Végül is az oltások csak azt mutatják meg testünknek, hogy milyen lesz az influenza vírus. A testünk feladata, hogy valóban küzdjünk és megöljük a vírust. Sokkal többet tehet otthon, mint csak kezet mosni. Ehet azzal a céllal, hogy feltöltse a testét, hogy felépítse azt az arzenált, amelyre szüksége van az egészség megőrzéséhez ebben az influenzaszezonban.

hogyan

1) Osztriga, marhahús, sertésszelet, fekete szemű borsó, tökmag - ezekben az ételekben sok a cink ásványi anyag, amely segít megakadályozni, hogy a vírusok hozzákapcsolódjanak a sejtekhez, és megakadályozza azok szaporodását. A testben lévő cinkszintnek időbe telhet, mire felépül, ezért korán kezdjen el enni vagy pótolni. Kimutatták, hogy a cink-glükonát rombuszok rendelkeznek a legtöbb vírusellenes hatással, ha megfázáskor veszik őket. A túl sok cink mérgező lehet, ezért az adagoláshoz forduljon dietetikushoz.

2) Édesburgonya, téli tök, sötétzöld zöldségek és sárgarépa - ezekben az ételekben rengeteg A-vitamin található, amely a cinkkel kombinálva influenzagyilkos lehet. Az A-vitamin a „Természetes gyilkos” sejtek és más immunvegyszerek szerves része, amelyek a fertőzés elleni küzdelemre adott válasz részét képezik.

3) A zöld és fehér tea katekineket tartalmaz, amelyek vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint antioxidánsokat, amelyek megvédik a sejtjeit a károsodástól. Segíthet csökkenteni a vírusok replikációját is. Keressen tehát ősszel és télen egy reggeli kávét egy kis teaért.

4) Joghurt (sima, nem zsíros joghurt) - barátságos baktériumokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunrendszert. Az immunrendszer 70% -a a beledben van, ezért légy kedves hozzá, és kedves lesz veled.

5) Alma, hagyma, brokkoli és paradicsom - ezek mind magasak a kvercetin nevű termékben, amely a kerékpárosoknak adva azt mutatta, hogy csökkenti az influenza kialakulására való hajlamot egy Appalachi Államban. tanulmány. A vegyi anyagok flavonoidoknak nevezett csoportjába tartozik, amelyeknek számos más egészségügyi hatása van.

6) Káposzta - tartalmaz glutamint, immunerősítő aminosavat/antioxidánst (görögdinnyében is)

7) Chili/piros/piros paprika, brokkoli, karfiol, kelbimbó, eper és citrusfélék - mind nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely szintén immunerősítő vitamin. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin fokozza a „természetes gyilkos” sejtek aktivitását, a fehérvérsejtek növekedését és az immunsejtek elárasztását a vírusfertőzött területre.

8) Gomba - ezek segítenek növelni a szervezet ellenálló képességét a vírusfertőzésekkel azáltal, hogy fokozzák a „Természetes gyilkos sejteket”, és magas a szelén és a D-vitamin szintje, amelyek segítik az immunrendszert.

9) A mandula - ezek, valamint más diófélék/magok jó fehérjeforrást és E-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek elhárítani a vírusfertőzéseket.

10) Csirkeleves - egy karnozin nevű terméket tartalmaz, amely elősegítheti az influenza vírus leküzdését annak korai szakaszában, valamint enyhe gyulladáscsökkentőként működik

11) A vadon kifogott lazac - mivel magas a fehérjetartalma, a D-vitamin és a jó zsírtartalma, ez az étel harcos az influenza ellen. Az emelt gazdaság kevesebb tápanyagot tartalmaz, de még mindig jó forrás.

A jól táplált immunrendszer segíthet csökkenteni az influenza kockázatát. Az említett élelmiszerekben található összes tápanyag segíti a szervezetet a vadászatra kész vírusölő tartály felépítésében. Tehát készíts egy bevásárlólistát, ragadj egy kis ételt, raktározd be a kamrát, és egyél! Hamarosan te lehetsz az egyik szerencsés, aki azt mondja: „Nem lettem beteg ebben az évben”.