Webhely-hozzáférési kód

Írja be hozzáférési kódját az alábbi űrlapmezőbe.

Ha Ön Zinio, Nook, Kindle, Apple vagy Google Play előfizető, megadhatja a webhely hozzáférési kódját az előfizetői hozzáférés megszerzéséhez. Webhely-hozzáférési kódja a digitális kiadás Tartalomjegyzék oldalának jobb felső sarkában található.

hogyan

Nehezebb lehet belépni a ketózisba, mint gondolnád, de vannak árulkodó jelek, amelyek szerint a keto diéta működik.

Hírlevél

Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb tudományos hírekért

A ketogén étrend - vagy röviden a keto - egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely egy különféle egészségügyi előnyök, beleértve a fogyást és az alacsonyabb vércukorszintet. A divatos étrend, amely elkerüli a szénhidrátokat a zsírok javára, a ketózis néven ismert metabolikus állapot kiváltásával működik. A ketózis során, amikor a vércukorszint szénhidrát hiányában zuhan, a zsírsavak lebomlanak a májban, és keton testekké alakulnak, ami egy másik energiaforrás. Alapvetően a ketózis során a sejtek felesleges zsírt égetnek el, nem pedig cukrot, hogy kiaknázzák a test túléléséhez szükséges energiát.

A keto-újoncok esetében nehéz tudni, hogy valóban előfordul-e ketózis vagy sem - de néhány gyakori jel segíthet. Eleinte sok fogyókúrázónak rossz lehelete tapasztalható egy adott keton, az aceton miatt, amelyet a vizelete és a lélegzete ürít ki. És akkor ott van a híres keto influenza, amely rövid távú tünetekre utal, például gyengeségre és fáradtságra, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az emberek elmennek a szénhidrát-nehéz üzemanyagoktól.

A ketózis azonosításának egyéb módszerei kicsit technikásabbak. A legpontosabb a kereskedelmi forgalomban kapható ketonszint mérése a véráramban tesztkészletek. A ketonszintet vizeletcsíkokkal vagy légzéselemzővel is megtudhatja, de ezek nem annyira megbízhatóak, mint a vérmonitorok. Ha azonban a keto-gyakorlók betartják az étrendet, aktiválniuk kell a ketózist.