LadyFirst

alapú

Hogyan lehet lefogyni és nem visszavenni? Dr. Pierre Dukan hiperfehérje-étrendje megpróbálja megoldani ezt az oldhatatlan egyenletet sok túlsúlyos ember számára.

Kinek szól pontosan a dukani étrend?

Ez a diéta mindenkinek szól, aki fogyni akar és elkerülni a yoyo hatást. Ez a diéta lehetővé teszi a súly stabilizálásának valós szakaszát és kiegyensúlyozott étrendet .

A Dukan diéta alapjai:

A magas fehérjetartalmú étrendhez közel tartozunk Dr. Dukan, táplálkozási szakember, aki nem hanyagolva el a betegek beszélgetéseit és elvárásait, kifejlesztett egy új étrend-módszert, amely a magas fehérjetartalmú ételek .

  • Az első a Protal fázis (PP). Ez egy támadás fázisa amely abból áll, hogy 3, 5, 7 vagy 10 napig étkezik fehérje ételekkel: hús; minden baromfi; könnyű sonkák; tojás; néhány tejtermék; hal és tenger gyümölcsei .
  • A második fázis a fehérje és a növényi fázis (PL). Ez a fent említett fehérjék elfogyasztása, zöldség hozzáadásával, néhány kivételtől eltekintve. Ezután a PP fázist és a PL fázist váltogatja a kívánt súlyig.
  • A 3. és 4. fázis átcsoportosítható, mivel konszolidációs és stabilizációs fázis. Nagyon fontosak az étrendben, Dr. Dukan könyvében tökéletesen elmagyarázzák őket. Röviden, a konszolidációs szakasz 10 napig tart elveszett kilogrammonként, és lehetővé teszi az addig tiltott élelmiszerek fokozatos visszaállítását.
  • A stabilizáció fázis főként két életre szóló kötelezettség teljesítéséből áll: egy fehérje nap, és naponta nyeljen le 3 evőkanál korpát és zabot (elérhető a bioboltokban).
  • A dukani étrend plusz:

A legmohóbban ennek az étrendnek nincsenek mennyiségi korlátozásai, az engedélyezett ételek tetszés szerint fogyaszthatók. Ne hagyja figyelmen kívül a stabilizációs fázis hosszú súlyát, hogy elkerülje a féltett Yoyo-hatást!

  • A legkevesebb a dukani étrendből:

Mint minden diéta, a Dukan-étrend is hiányosságokat okozhat az első szakaszban, így az étrend-kiegészítők jelenthetik a megoldást.

A fehérjék építőelemek és javítják a testet. Részt vesznek a bőr napi megújulásában és elősegítik a test védelmét.

többet akarok tudni a Dukan-diétáról

"Nem tudom, hogyan lehet fogyni", Dr. Pierre Dukan, szerk., Olvastam, vagy a Flammarion.

"A dukani receptek", Dr. Pierre Dukan, Flammarion szerk.